ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?

食事記録_201220 お腹は大満足であすけん100点♪

天下一品あっさりねぎ特盛り

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理して、痩せては、o(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては、(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえす、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理するぞ! と決心!

とりあえずこのカテゴリーで
今日のごはんとあすけん健康度&アドバイスをさらします!(*`д´)b

のりばぁ!! メタボ脱却だ~っ!

  • ここまでの文は毎日コピペ
    減量中だということを確認するために(。-`ω´-)

今日のごはん

<朝ごはん> 371kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100% 200cc
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ1食分+調製豆乳カロリー45%OFF200cc
  • コープキャンディチーズ2個(あれ?写真写ってないやw)
  • のっぺい汁(一昨日晩残り)
  • りんご1/8個
  • サプリ(マルチビタミン(半日分)・ビタミンC・エクオール・DHA&EPA+セサミン)

今朝も多めののっぺい汁
まだ残っているから夜ものっぺい汁だな~
でも温かいお汁はホッとしますね( ´∀`)bグッ!

今日は昼ラーメン、夜餃子予定で炭水化物ヤバイ!
なので、せめて朝のオールブランは無しとしました

<昼ごはん> 393kcal

  • 天下一品ラーメン あっさり 細麺
  • ねぎ特盛り 別注の有料ねぎw
  • たくわん

お昼は娘達と天下一品ラーメン♪
いつもは、こってり を食べますが
今日は初めて あっさり を食べてみました~

だって、こってりってば900kcal越えでコレ食べちゃうと
夜の餃子とか食べられなくなっちゃうから・・・(;^ω^)
でもうん、あっさりしていてコレも美味しいな!

って、写真撮る前にねぎ特盛り載せちゃったから
ねぎしか見えてませんなwww

たいへん美味しく頂きました~♪

<夜ごはん> 601kcal

  • 水餃子・焼餃子20個くらい(旭ポンズで食する)
  • のっぺい汁(やっと終わりw)
  • サラダ(昨日の残り)
  • スタイルバランス(ゆず)

のりばぁ お得意の餃子♪
昨日テレビで餃子やってて
次男が食べたいな てね(*^ヮ^*)

ウチの餃子はごく普通w
白菜とニラ、豚挽肉とにんにくにしょうが
醤油に酒、ごま油と創味シャンタン
4人で100個作ります
(残りますけどね!残りは冷凍しちゃいます)
一人では包むの大変なので
娘っ子たちが助っ人で包んでくれますが
私の倍以上時間かけてます・・・
形は綺麗だけど
もうちょっとスピードアップしてほしいなw

のりばぁは昔から水餃子の方が好きです
焼も食べるけどねw
酢醤油もいいけど、旭ポンズで食べるのが好き♪

今日もおいしく頂きました・・・ゲプ・・・

<おやつ> 173kcal

  • 茶咖匠のジャスミンミルクティー+こんにゃくボール
  • ウイダーおいしい大豆プロテインコーヒー味+低脂肪乳

近所に茶咖匠(チャカショウ)っていうタピオカドリンクのお店があって
娘としょっちゅう買いに行きます

お気に入りは、今日飲んだやつ(って、いつもコレw)
ジャスミンミルクティが美味しくてね!
甘さ30%・氷なしで頼みます
トッピングはタピオカもおいしいのだけどカロリーがね!!(;´Д`)
でも茶咖匠には、こんにゃくボールという嬉しいトッピングがあります!
カロリー気にせず飲めますよ♪
クニュクニュして好き~

他のメニューも美味しいものがいっぱいです
大阪の長居に来たら行ってみてねw
(長居公園の西側にあります)

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度
100点

エネルギー1538kcal
たんぱく質:91g/96g
脂質50g/51g
炭水化物190g/173g

あすけんアドバイス_201220

ふふっ、今日は100点たたき出しました~(o^ ^o) / やりぃ!
(でも塩分ヤバイな!ラーメン食べるとギュイ~ンと伸びるよな~)

でもまぁ5年以上もあすけんやってるので、どの位食べたら高得点出せるのかが、わかってきています

なので朝に今日の朝・昼・晩ごはん+おやつをとりあえず入れちゃって、栄養価的に何が足らないとか、何が食べ過ぎていうのを確認して、食材を足し引きしながら予定を立てちゃうので、朝の時点では結構100点出せます

じゃぁ、なんで痩せられないかって?

ふふふ・・・
それはね・・・

予定はあくまでも予定だからよ! (o≧口≦)o

「今日は食事がヘビィだからおかしはヨーグルトだけにしよう!(*・∀-)b」 って予定しても、意思が弱いのりばぁは、チョコ食べたり、コンビニスイーツ食べたり、どら焼き食べたりしちゃうのよ! 「今日だけ」「今日だけ」ってメチャクチャ食べちゃうときが多い!

なので、体重は減らずに増えていった・・・_| ̄|○ ガックシ・・・

でも今日は予定通りに進んだ!
というかお昼からの天下一品after茶咖匠ドリンクでお腹がいっぱいになってゲプゲプだったので、その他のお菓子に手が伸びなかったのよね~

昼にラーメン、夜餃子でお腹大満足なのに100点はうれしいねw

また頑張ろう!

明日の予定

明日は5日ぶりにお仕事だー
2021/1/15付けで退職するから、仕事はあと6回だけ♪
これもがんばだ!

なのでお昼はお弁当だな
で、月曜日なので娘2人と3人分のお弁当作らなきゃ
いつものコープのお魚と昆布巻きと和総菜とかを詰めるかな・・・

夜は鯖の味噌煮にかぼちゃ煮転がし、さつま揚げの予定

おやつは今日食べようと買っていたおはぎを食べようっと~♪
(今日は食べなくてよかったなw)
他は食べ過ぎないように!!食べないとは言わないw

明日も計画しておいしく頂こう!

じゅるっ

 

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ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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