16時間断食24回目 順調にだんじきやってます！

今日はお仕事で、まぁ良い感じに終われました～

帰りが暗くなってきたよなぁ～　PM5：00過ぎ時点で暗いもんなぁ～　いよいよ冬になってきた感じですね。　会社に膝掛けとレッグウォーマーを持って行きました。寒さ対策は万全かな？ｗ

んぢゃ、今日の記録いきます！

今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	70.15	69.90	△ 0.25
BMI	24.3	24.2	△ 0.1
体脂肪率(%)	38.1	37.1	△ 1.0
体脂肪量(kg)	26.73	25.93	△ 0.79

なんなの？その体脂肪率の急降下ｗ　本当だったらうれしいけど、マユツバ値だわねｗ　体脂肪量が25kg台になってるもんなぁ～　いやぁ～　マユツバマユツバｗ

明日になればまた増えてるんだろうな～　ちくしょー！！

今日の16時間断食

昨日の夕食終了時間：19：50
今日の昼食開始時間：12：10
断食時間：16時間19分

はい、順調に断食続けております～

今日の食事記録

次は今日の食事記録です～

あさごはん

• コーヒー

コーヒー、コーヒー♪　今日はクリープもりもり入れて飲みました！　独特の風味とコクが出て、美味しかった～

ひるごはん

• 伊達巻き
• 椎茸甘煮
• プチトマト
• 田舎豆
• たらこ
• 梅干し
• しば漬け
• 揚げの味噌汁
• みかん缶
• コープの鉄カルシウムウエハース

満足満足♪

昼に昨日の残りのおじやを持って行こうと思っていましたが、朝から米を炊いたので、炊きたてご飯の誘惑にまけて、白ごはんにしましたｗ　まぁお昼に食べる時には冷めているけどねｗ　それでも曲げわっぱのお弁当に入った白ごはんは、温めずともとてもおいしいです♪（曲げわっぱは電子レンジ不可なので、入れません）

御三時さん♪

写真忘れたｗ　会社でお菓子を3ついただきました～

• オトナのキットカット
• ルマンド
• サラダせんべい　ゆず

もぐもぐパクパク・・・おいしかったわ！

ゆうごはん

• 鍋残りおじや
• 豆腐わかめ味噌汁
• もやしと豚の蒸し物　トマト＆ブロッコリー
• こんにゃく田楽
• さつまいものレモン煮

なんかボリューミィな感じでしたが、カロリー的にはさほどでも無かった。　もやしと豚の蒸し物は聖護院かぶらのポン酢でいただきましたが、結構おいしかったです！　ヘルシオ任せで楽でしたｗ

さつまいものレモン煮はイイ塩梅に炊けたので、よかったです！ウマウマ！

夕食後のおやつ♪

• みかん缶ヨーグルト

食後は朝用意してたヨーグルトを食べました。　あまり欲しくは無かったけど、たんぱく質少ないし、賞味期限が明日のヨーグルトがまだ1個残っているから、今日コレを食べておかないと駄目だから、食べましたｗ　おなかポンポンです。

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度です～

んー、たんぱく質が少ないなぁ～　結構食べてるつもりだけど、脂質が多いから豚バラは少しにしたりしてるからなぁ～　鶏ハム作って常備しとくかなｗ

明日の予定

明日はお休み♪　長女と午前中は偏頭痛の病院行ってきます～　帰りにお買い物だな。

明日のごはんは・・・

• 花形しゅうまい
• トマたま炒め
• もやしピーマン人参ナムル
• わかめスープ

の予定です♪　花形しゅうまい作ったこと無いけど、普通のシュウマイよりも細く切った皮をまぶすだけなので、簡単かも？　と思ってますｗ　ヘルシオメニューであったやつ～

美味しく出来ると良いな♪

明日もあつ森やろーっと！♪

 

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