2日サボってました！
なので2日分まとめてUPします！
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
11/11朝計測
| 前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
| 体重(kg) | 68.90 | 68.85 | △ 0.05 |
| BMI | 23.8 | 23.8 | ±０ |
| 体脂肪率(%) | 38.5 | 38.7 | ＋0.2 |
| 体脂肪量(kg) | 26.53 | 26.64 | ＋0.11 |
11/12朝計測
| 前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
| 体重(kg) | 68.85 | 68.40 | △ 0.45 |
| BMI | 23.8 | 23.7 | △ 0.1 |
| 体脂肪率(%) | 38.7 | 38.6 | △ 0.1 |
| 体脂肪量(kg) | 26.64 | 26.40 | △ 0.24 |
体重はなんだか徐々に減ってる感じぢゃぁないですか？(σ*>∀<)σ よきよき～
順調未来さん連続降臨！でしたしね♪
まぁ体脂肪を落としたいんですけども～
今日の16時間断食
11/11の断食は16時間16分
11/12の断食は16時間３３分
でした～
まっ、１６時間断食続けてやれてまーす♪
今日の食事記録
次は11/11と11/12の食事記録です～
あさごはん
- コーヒー
二日間とも朝はコーヒーです♪
コーヒー豆と豆挽き器とクリープ
買っていたサンタリタコーヒーが少なくなってきたので新しく買いました！
今回はサンタリタを大好きになれたお店のサンタリタコーヒーをポチりました♪ なんか少し味が違う気がしてね。（おいしいのだけれど）
それも豆のまま挽いてない状態で購入！
そう、この度コーヒー豆挽き器をポチったですｗ 挽き立て淹れ立てを飲もうと思ってね！ ただ電動の方が面倒くさくなくて良いのだけれど、都度挽くのは１杯分だけだし、朝挽くからうるさくないやつでないとあかんだろうと、手動でグリグリするやつにしました！！
で、コーヒー豆を挽いてみた！
私が豆を挽くのは１杯分だけだから良いけど、みんなの分で４杯分とかだとチト無理ポヨかもｗ 結構力がいるんですよ。。。 挽く右手ではなくて、豆挽き器を押さえてる左手がしんどいのよ～ｗ 挽く体勢もイマイチ決まらなくて、変に力が入るのよね・・・
でもまぁ、そんなに時間がかかるわけでもないし、全くOKです！ おいしいコーヒーが飲みたいしね！！
挽きたてのコーヒー豆を香ってみると、なんて良い香りなんだぁ～～(σ*>∀<)σ って感じ！
で、挽いた豆をドリップしてみた！
おぉぉおお～ 香りがイイ～ やはり香りの立ち方が違うわ！（そんな気がするｗ） ホントうっとりな感じでございます！
ブラックで飲んでみると、前よりもいっそうトゲがなくてまろやか～（な、気がするｗ） よきよき～♪
で、クリープも買ってきました♪
ラカント入れてクリープも山盛り入れてみたｗ
おぉ～～、ブラックのサンタリタの香りとは、また違う香り～（そりゃそうだなｗ） まろやかぁでクリーミィ、コクのある感じ～♪
飲むと、甘甘のコクコクｗ これはこれで超うまい！！ 疲れているときの一杯に染みるだろうねぇ～(≧▽≦）☆
毎日骨太スキムを入れて飲んでも美味しいのだけれど、スキム入りコーヒーはやはり脂肪分が少ないのであっさりめに仕上がります。
ブラック・クリープ砂糖入り・骨太スキムのみ入り等々、気分に合わせて飲も～っと！
これで私のコーヒーライフは安泰です
Σｂ( ｀・ω・´)ｸﾞｯ
ひるごはん
11/11は、鍋の残りうどん＋水菜に鶏ハムインでゆず胡椒絞りとキウイヨーグルト
11/12は、会社でお弁当♪ チャプチェ・肉団子・酸辣湯で、ウマウマでした♪
御三時さん♪
-
- 11/11 ①個装菓子
-
- 11/11 ②紅茶カステラ
-
- 11/11 ③木苺カステラ
-
- 11/12 ①個装菓子
-
- 11/12 ②キウイヨーグルト
-
- 11/12 ③煎茶カステラ
はい、2日間、個装菓子とカステラをウマウマしてます～
日季さんのカステラ、ホントおいしかった♪ それぞれのお味がちゃんとその味なのよね～ お茶のやつなんて、抹茶ではなく煎茶なんだけど、「おぉ！確かに煎茶だっ！抹茶では無いわ！！」ってお味なのよ～（＾＾） うまうまです！
ゆうごはん
11/11は塩サバと酢れんこんと豆コーンチーズマヨでした。 鯖は骨がこれでもかっ！！って位入ってて閉口しました。このサバもう買わない！ 豆コーンチーズマヨは美味しかった♪クレイジーソルトとマヨで和えただけだけどねｗ あ、いんげんも入ってますｗ
11/12は塩こうじヒレピカタとサラダと納豆汁です～ ヘルシオくんでピカタは作りました！ おいしかったよん♪
今日のあすけん 健康度
今日のあすけん健康度です～
点数は11/11が81点、11/12が90点でした！
うん、まぁ11日は脂質がオーバーでしたが、12日は適正内に収まったです～
この調子でがんばろう！（でも土日だなぁ・・・お菓子爆食？？ｗ）
今日の予定
今日はおやすみ！ あつ森やろーっと！
今日のごはんは・・・
- キムチ鍋！！
の予定です♪
いっぱい食べようｗ
BlogRankingとブログ村に参加してます～
↓ポチってもらえたら超Happyです♪d(≧▽≦*d)↓
