目指せ!あすけん高得点 食事管理

あすけん77点 炒め物オンパレードとお菓子で脂質オーバー!

今日はお仕事でした。
チョットのりばぁの愚痴を聞いてやって下さい。

普通は木曜日にお仕事入れないんです。らでぃっしゅぼーやの日だから。 だいたいPM3:00~PM5:00に持ってこられるのでその時間に家に居なきゃイケないんですよ。

でも今日はweb会議を傍観するという使命があったので、らでぃっしゅぼーやは残念だけどキャンセルにして出勤したんです。。。

そのweb会議は社長が居なきゃ見ることが出来ないんですよ。社長が出席している横で傍観する予定だったので。

そう、社長がいなきゃね、見ることが出来ないのよ、会議。

 

な の に

 

なんで朝から社長がおらへんのや!?
ヽ(`Д´)ノ
出かける用事が出来ただと!?
(# ゚Д゚)
戻るかどうかもわからんてかっ!?
(`A´)

”iPadを持ってきてるから
一応web会議見ることは出来る
( ̄ー ̄)bグッ!”

 

だと!!??
(ンД´)ノ

 

おのれぇ~!!
あんたがおらなぁ
私は会議見ることが出来へんねん!!
わかるやろ???

今日の会議は
前々から決まってた事やんけっ!!
あんたが会議を私に見て欲しいって

ゆったんちゃうの!!??

今日私が出社した意味ないやん!!
らでぃっしゅぼーやを
キャンセルした意味は!!??

(`皿´)ムッキー!!

 

はい、勤務終了時間まで帰ってきませんでしたわ。。。
あほらし。。。(´-д-)-​3

はい、失礼いたしました。。。以上、のりばぁの愚痴愚痴でした。
さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

ダイエット仕切り直しや!

ここから、私は今ダイエットしてるねん!!ということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/6/12UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上

いつ始めたか忘れたです! あすけんPC版で記録の日付を遡ると、2016年3月前には戻れなかった~w その前から確実にあすけんのお世話になってましたw あすけんのプロフィールの自己紹介に2015年の自己紹介を残しているし~

ま、その頃からあすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

2年前の19/6/11時点では、体重58.8kg 体脂肪率30.0% だったのよ。。。 まぁ年は年なので腹は出ていたけど、まだ「痩せてる」感じだったわよ。

なのに、ケガしたりコロナになったりおやつをバクバク食い出したりで、生きてきて最高値の体重、腹をたたき出して、20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍の烙印!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心したものの、今年に入って、正月や膝手術やなんやかんやとあって、また減っては増えを繰り返す・・・

3月以降はかなり暴食の日々モリモリと爆食!

 

そして今また最高値を更新!!
ヽ(`Д´)ノ 

 

そう、美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また・・・・

 

あかーーん!!

 

絶対あかん!

 

ダイエットの仕切り直しだ!

 

と、こころに決め、

2021/6/12
あすけん目標変更!!

大きな目標ではなく3ヶ月で5キロ落とす目標とした!(最終目標はもう5キロ!)

がんばれ!!
のりばぁ!!
ヽ(`Д´)ノ 

体組成計値は公表する!

体組成計値を公表することは・・・

毎日朝一歯磨き後に体組成計に乗って、体重やら体脂肪率やらを測っては、このブログにも公表してきました。

公表することで、少しは暴食の歯止めになっていたんですけど、徐々に増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~ あはは~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったし。。。

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!とします。

そしてダイエットの仕切り直しをする起爆剤として新しい体組成計を購入!

前のはタニタのインナースキャンの顕著版、今回購入したのはエレコムの【ECLEAR HCS-FSG01】! 前者より後者は身体の値を測る数が増えるので、良いな!と思っています。

記録し続けて、ダイエットがんばるぞ!!

そしてやはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

 

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/6/12 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から32日経過>

↓判定(レベル)の値は9段階で7以上が高値。(内蔵脂肪レベルは6段階なのですが、便宜上7以上が高とします)

MAX値
(21/6/12)
前日の値 本日の値 前日差異 MAX値差異
体重(kg) 71.05 72.35 70.20 △ 2.15 △ 0.85
BMI 24.6 25.0 24.3 △ 0.7 △ 0.3
BMI_判定 6 7 6 △ 1 ±0
体脂肪率(%) 35.8 37.9 36.8 △ 1.1 +1.0
体脂肪率_判定 7 7 7 ±0 ±0
基礎代謝量(kcal) 1348 1363 1339 △ 24 △ 9
骨格筋率(%) 28.3 26.9 27.7 +0.8 △ 0.6
骨格筋率_判定 4 4 4 ±0 ±0
内臓脂肪レベル 12 13 12 △ 1 ±0
内臓脂肪レベル_判定 7 7 7 ±0 ±0
骨量(kg) 2.0 1.9 1.9 ±0 △ 0.1
FFMI(マッスルスコア) 15.8 15.5 15.4 △ 0.1 △ 0.4
FFMI_レベル 6 7 6 △ 1 ±0
皮下脂肪率 32.2 33.9 33.0 △ 0.9 +0.8

はい。昨日ギューンと増えた分、ガクンと減りましたw

むくむくのむくみチャンが解消されたからかな? よかった。

てか、ホントに増えたり減ったりすごいよな。。。(次のグラフみたらよくわかるわ)

 

1ヶ月間の体重&体脂肪のグラフ

ガックガクやで!(^^;

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 384kcal

  • デルモンテ リコピンリッチ
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • ブルガリアヨーグルト脂肪0+オリゴ糖+りんご
  • 極ふわくるみパン+カッテージチーズ
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル・マルチビタミン)

極ふわくるみパンうま~ ほんと好きだわ、コレ

 

<昼ごはん> 381kcal

  • ゴーヤチャンプル
  • かぼちゃ炊いたん
  • 豚ヒレピカタ
  • オクラ+プチトマト
  • 発芽玄米雑穀おかゆ
  • デラウェア
  • マルコメ減塩わかめ味噌汁

会社でお弁当~ おいしかったわん♪

 

<おやつ> 355kcal

  • ルマンド
  • アルフォート
  • マリー
  • アーモンドフロランタン
  • コーヒー

普通のルマンドとアルフォートは会社でもぐもぐ・・・ 御三時さんで食べたら、甘い物が染みた~♪めっちゃおいしかったw (疲れてたのかな?w)

で、帰ったら次男がくれた、アルフォートのキャラメル!! キャー♪キャラメル味があるんだーー!! うんうん! おいしかったわっ!!

あとは食後にまたお菓子w あぁ・・・止められません。。。

 

<夜ごはん> 475kcal

  • ゴーヤチャンプル
  • なすの甜麺醤炒め
  • ほうれん草卵炒め
  • 牛肉ニラモヤシ炒め
  • フカヒレスープ(長芋入りw)
  • 白ごはん
  • スタイルバランスゆず

炒め物オンパレード!!w

このラインナップには、やっぱり白ごはんだわー♪ おいしかったぁ~

 

今日のフィットボクシング2

今日はお仕事だったけど、ストレス発散で(?)フィットボクシング2をやりました!

今日のトレーナーはリンちゃんです。 とても育ちが良さげな礼儀正しい子な感じで好感持てます♪

DAILYは軽めにしたので、メニューは3つです。

でも・・・。 このメニュー、思いの外しんどかったです(^^; ハァハァでした。

カラダ年齢30歳でよきかな~♪ で、ほほー 30日分のデイリーエクササイズをやったんだって~ がんばってるわね、私!w

で、もう少し時間があったので、フリートレーニングを1つ追加でやりました~

トリプルコンビ1を選んだんですけど、コレもしんどいヤツだったw 最後はフラフラでしたw

うん、まぁ消費カロリー299.42kcalだし、お菓子分チョットは帳消しだな!!??w

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
77点

エネルギー1595kcal
たんぱく質68.3g/79g
脂質52.7g/44g
炭水化物219.1g/216g

えへへ・・・100点は取れませんでした~ やっぱし!

今日は炒め物オンパレードだし、ウマウマのアーモンドフロランタンはあるし、そりゃぁ脂質がオーバーしちゃうよなぁ・・・

まぁ、夜に軽くフィットボクシング2がんばったし、良いでしょう!!ってことでw

明日の予定

明日もお仕事、がんばります。(最近連チャンでお仕事してなかったから、なんかしんどいわw)

ごはんは・・・

  • 赤魚煮つけ
  • 切り干し大根
  • 高野豆腐卵とじ
  • わかめ麩味噌汁

の予定です!

クソ社長め!! 明日もおらんのやろな!!(避けられてるか??w)

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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