16時間断食22回目 キムチ鍋うまうまぁ～♪

今日は朝一リハビリ行って、午前中はお掃除、午後はあつ森やってましたぁ～　やっぱ楽しいです（＾＾）

あと今日もいっぱい食べた～　今もおなかいっぱいです！　お休みの日はどうしても食べちゃう傾向がｗ　午後が長いからねぇ～　まぁ16時間断食は続いていますけどね！

んぢゃ、今日の記録いきます！

今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	68.40	68.85	+0.45
BMI	23.7	23.8	+0.1
体脂肪率(%)	38.6	38.6	±0
体脂肪量(kg)	26.40	26.58	+0.17

今日は増えました～　まぁ許容範囲かな。　でも明日も増えるだろうなぁ～（＾＾；　いっぱい食べたし、お通じXだもんなぁ～　モリモリ茶今飲んでまーすｗ

今日の16時間断食

昨日の夕食終了時間：19：36
今日の昼食開始時間：12：17
断食時間：16時間40分

今日は午前中お掃除してたら、結構おなか空いてましたｗ　やっぱ動いてるとそうなるのかなー

断食明けの昼食がおいしかった♪

今日の食事記録

次は今日の食事記録です～

あさごはん

• コーヒー

朝は挽き立てドリップコーヒー♪　（毎日骨太スキムIN)

おいしゅうございました。

ひるごはん

• 白ごはん
• コープ　野菜の美味しいスープ
• 豚ヒレピカタ
• 酢れんこん
• サラダ
• しば漬け

昨日の夜の残りもんね～　しば漬け、なんかデカいのが入ってると思ってたべたら、茗荷でした！　しっかり漬かってて美味しかったわ！

でね、酢れんこん食べてたら発見して笑ったわ～

超綺麗なハート型だと思わない？ｗww　「あらまぁ！」って、思わず写真撮ったですよ。　確かに一カ所くびれてて、皮をむくのに斜めに切り込んだけど、薄切りにしてこの形になっていたのは気が付かなかったｗ　ピンク色だったらよかったのにねぇ～（＾＾）

御三時さん♪

• コープ鉄カルシウムウエハー＆コーヒー
• ハイシャレル＋ショートブレッド
• かっぱえびせん梅干し味

前の2セットはめっちゃおいしくてニコニコで食べてたんだけど、塩味なんか・・・と思ってかっぱえびせん持って来たんだけど、これ・・・イマイチだったわ（＾＾；　思っていたような梅の味ではなかった～　というか梅の味があまりしないでえびせんだったわ。

まぁ食べちゃったけど（＾＾；（食べ過ぎね）

ゆうごはん

• キムチ鍋（白菜・もやし・ニラ・キムチ・鶏モモ・豚バラ・木綿豆腐・トッポギ・キムチ）

ミツカンのキムチ鍋の素で作りました。　このキムチ鍋の素、まったくといっていいほど辛くないですｗ　お子様でもいけるんぢゃないかしら？　不味くは無いけどパンチが足らなくて、いつものキムチ鍋の素（エバラの瓶入り）の方が良い感じです。

ただ、〆にチーズ入りで雑炊をやったんですが・・・

キムチ鍋は食べなかった次女が（辛いのが全く苦手っ子）、チーズの匂いにつられて「食べようかなぁ・・・」とｗ　普通におかわりもしてたくらいにおいしかったみたいですｗ

ホント辛くないキムチ鍋をご所望なら、ミツカンのキムチ鍋つゆは良いかもです！　コチュジャン追加で好きに辛味とコクたしたた良いしね！

キムチ鍋、やっぱおいしいです♪

夕食後のおやつ♪

たくさん食べてお腹いっぱい♪　なので夕食後はおちゃのみですー

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度です～

脂質がいつものように多いです（＾＾；　かっぱえびせんがよぶんだったなｗ　昼にあすけん計算やったときは、100点だったんですよねぇ～ｗ　でもどうしてもそのとおりには行かないですね。。。。

明日の予定

明日の日曜日はみんなお休み♪

まぁ私はあつ森やろうと思ってます！

あ、コープで紅玉が届いたので、アップルフィリング作ります～　というかパイになるかな？　明日は次女がふわふわパンケーキを焼いてくれるみたいなので、それにフィリングとバニラアイスを添えようと思ってます！　おやつは安泰だわ！

明日のごはんは・・・

• 水炊き鍋

の予定です♪

トマト鍋しようと思ってましたが、次男から　「日本酒が美味しい鍋を」とリクエストなので、トマト鍋はまた次回にして、水炊きに変更♪　あ、次男の休みの日とみんなが揃う日は鍋にしようと思ってます♪　冬の醍醐味ね！　たくさん食べられて満足するしおいしいから、鍋大好きです！

明日も楽しく参りましょう！

 

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