16時間断食10回目　断食順調にやれてます～♪

ね、、ねむい・・・　なんでだろう？？？

なんか強烈に眠いｗ　今まだ20時過ぎですけど！

とりあえず、今日の記録いきます（＾＾；

今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	69.45	69.75	+0.30
BMI	24.0	24.1	+0.1
体脂肪率(%)	38.4	37.5	△ 0.9
体脂肪量(kg)	26.67	26.16	△ 0.51

体重増えてますけど体脂肪量が減っているのでうれしいです♪　まぁ体脂肪率は眉唾物ですからあまりアテにはできませんけどねｗ

今日の16時間断食

昨日の夕食終了時間：18：50
今日の昼食開始時間：12：07
断食時間：17時間17分

今日で10回目の16時間断食です～

まぁ出来ればこのまま続けていこうと思っているので、ホントは何回目かなんて数えなくても良いのですけどねw

とりあえず断食は順調です（＾＾）

空腹を作ることはやっぱ良いですね。　空腹後のごはんのおいしいこと！　本当はバクバク食べたいのだけれど、よく噛んでゆっくり食べる事を心がけています。

ちょっとお腹周りが軽くなった感じです。まぁまださほど変わってはいないと思いますけどねｗ　（今眠くて測るのはしんどいｗ）

体重も60キロ台で落ち着いてるし、良い感じです♪

引き続き16時間断食やりますよ！

今日の食事記録

次は今日の食事記録です～

あさごはん

• コーヒー

今朝はドリップしてホットコーヒーにしました！　やっぱ淹れ立てコーヒーは香りも良くておいしいね～（豆がちょっと古いのが玉にきずｗ）

ひるごはん

• 白ごはん
• 豚じゃが
• ひじき
• ほうれん草のおひたし
• たくわん
• しじみ汁
• 柿

お腹空いてたから、超美味しかったｗ　豚じゃが薄めだったけど全然OKでしたし！

御三時さん♪

ミックスナッツ＆キャンディチーズをもぐもぐでぃて、大人のキットカットとアルフォートチョコレートもいただきました～　やっぱ市販のお菓子は美味しいね！

あ、写真は撮り忘れですー

ゆうごはん

• 白ごはん
• 豆腐とわかめの味噌汁
• チキン南蛮（コープ）タルタル添え
• かぼちゃとししとうの素揚げ
• オニオンスライス

今回のチキン南蛮、6つ入りだったの～♪　わーい！　一人1.5枚でしたー　ペロリと食べましたｗ

夕食後のおやつ♪

• ヨーグルト＋キウイ

食後にヨーグルトを。

コレを食べた後、メチャメチャ眠くなって、椅子の上でチョット寝てましたｗ

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度です～

うーん、やっぱたんぱく質足らないか～

まぁ脂質がオーバーよりは、私的にOKですけどｗ

明日の予定

明日はお休み！　3連休です♪　いっぱい遊ぼう！！ｗ

明日のごはんは・・・

• 酢豚
• 青菜炒め
• フカヒレスープ

の予定です♪　中華ですね～　次男のリクエストです！

明日は早めに作ろうっと！

明日もウキウキしますように！

 

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