京都旅行の日程作成にしおりす♪

良いお天気が続くと気分もウキウキです♫　まぁずっとお家の中で過ごしているのだけれどねｗ

今日は10/12～14で行く、京都旅行の日程をずっと組んでいました♫　今回は残念ながら次男は予定が合わずお留守番ですが、長男一家も一緒に行きます～（1日目だけ一緒に行動して後は別行動～　お宿は同じホテルです）

10/12に比叡山延暦寺、10/13は伏見稲荷、10/14は二条城に行ってきます。

【しおりす】ってご存じですか？　旅行の日程を楽しく組んで、それを他の人と共有できる、旅のしおりのWebアプリです。

無料だし、PCもスマフォも使えます♫　URLを一緒に行く他の人に教えておくとみんなも編集することも可能。　今回初めて利用してみましたが、結構使いやすいので良いです～♫

私は、PCでいろいろと調べながらPCでしおりすを使って旅のしおりを作成して、そのURLをみんなに送って、みんなはスマフォで確認　って感じで使用してます～

では今日の記録です！

今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	70.10	71.15	+1.05
BMI	24.3	24.6	+0.3
体脂肪率(%)	37.0	37.4	+0.4
体脂肪量(kg)	25.94	26.61	+0.67

増えてる増えてる～（＾＾；　やっぱしなーｗ

ごはんもりもり食べてお菓子ももりもりだもんねぇ～　増える要素しかないじゃーんｗ

ま、様子見します～

今日の食事記録

では、今日の食事記録を！

あさごはん

写真撮り忘れ～

• 小岩井　31種類の野菜
• ビヒダスヨーグルト脂肪0

あさ4：50に目が覚めてそのまま起きて、朝ご飯はあまり要らなかったので、チャチャと用意してチャチャと食べたから～ｗ

一瞬、あれ？朝何食べたっけ？？と思っちゃったわ～　写真撮っておかないと忘れるｗ

ひるごはん

• 昨日の夜の残りもの～ｗ　鰹たたきと飛竜頭とキャベツとごはん～

やっぱしお水が午前中には来なかったので、お寿司は娘っ子達だけで行きました。　まぁ、鰹のたたきが残ってたから食べなきゃいけなかったし、丁度良かったかも～

ゆうごはん

• 白ごはん
• 人参とごぼうの味噌汁
• 肉団子甘酢
• いもフライ
• スタイルバランスゆず

なんかさみしい夕食になってるわwww

あと冷や奴を付けようとおもってたけど、作ってて「あ～　要らんか～？」と思って出しませんでしたｗ

肉団子もいもフライも残ったので、明日のお弁当は安泰ですｗ

お楽しみのおやつ♪

御三時さんは・・・

まず娘っ子たちがお寿司の帰りに買ってきてくれたモンブランを1/3ずつ食べました～　珈琲といっしょにね！　うん、まぁ値段相応なお味って感じ？　おいしかったよ。

でPCやってたら口寂しく、コープのショートブレッドとキャラメルラテいただきました♫　これは裏切らない美味しさｗ　（もっと食べたかったｗ）

夕食後のひとときは・・・

一応紅茶だけです。　でも今日、マリーのビスケットアイス買ってきたのよねぇ～　6箱入りのやつ♫　食べたいなぁ・・・（－－；

今日の運動

今日は予定通り運動やりました！

アディダストレーニングで自重トレーニング！

3日目のワークアウトも楽勝トレーニングでしたｗ　時間5分だもんねぇ～　短い！！

ダンベルトレーニング

ダンベルトレーニングも6日目のLEVEL1でラクしました～　まぁ途中厳しめもありましたが、うっすらと汗をかく程度でした。

フィットボクシング2

土日さぼったから、10月に入ってまだ二回目です。

で、今日はいつも通りでやりましたので、メニューは4つです。

やっぱウェスト集中コンビは結構きつい。ずっと動いてる感じなのよねぇ～　ずっと腰を回転させてひねってるし～　でも終わったら「やり終えた！」ってなるから、ウェストシェイプ集中コンビはわりと好きです♫

今日の消費カロリーは289.59kcalなので結構がんばりましたね！　5メニューすると400kcal超えだけどね～

がんばって運動続けましょ！　次は土曜日にやりますー

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度です～

どうしてもお菓子がやめられません～（－－；　っていうか、まぁお菓子止めようとはおもっていないのだけれどねｗ　減らさなきゃな・・・ってのは思ってますよ。

一瞬、何か食べたかったら【おにぎり】にしたろかなぁ～っと思ったｗ　お菓子よりはおにぎりだと脂質は気にしなくてもええしな～　と。　でもまぁちょっと様子見です。（お菓子食べたいしｗ　プラスでおにぎりになっちゃうと、激ヤバ！ですもんねぇ）

明日の予定

明日はお仕事～

天気はまずまずって感じかな。ちょっと雲が出るみたいですね。

ごはんは長女のリクエストで

• オムライス
• コールスローサラダ
• わかめ小松菜味噌汁

の予定です～♫

オムライスがっつり・・・・あ！！！！！！Σ(ОД○*)しまった！！！！！

たまご無いじゃん！！！(￣□￣;)!!

今日肉団子に使ったのが最後の1個だった！！（－－；

明日の晩にコープで届くんだけど間に合わないわ！

買ってこなきゃ・・・　チェッ、明日も寄り道かぁ～ﾄﾎﾎ･･･

思い出して良かったｹﾄﾞｗ

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