今日は中秋の名月。 お月見ですね♪
でも残念ながらウチのベランダから見ると、雲に隠れちゃっててうっすら光ってるのが見える程度でした。 綺麗なお月様見たかったなぁ～
では、今日の記録です！
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率
| 前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
| 体重(kg) | 69.95 | 70.65 | +0.70 |
| BMI | 24.2 | 24.4 | +0.2 |
| 体脂肪率(%) | 35.7 | 35.7 | ±0 |
| 体脂肪量(kg) | 24.97 | 25.22 | +0.25 |
また増えたな。 そりゃ暴食してたらこうなるのが自然ですねｗ
体重・体脂肪率の推移
ピョコッと上昇ｗ
今日もいっぱい食べたし、また増えるかなぁ・・・（＾＾；
今日の食事記録
では、今日の食事記録を！
あさごはん
なし！ 脂質異常症での血液検査の為に絶食でした。
ひるごはん
- マクド エグチ
- マクド 枝豆コーン
- マクド コーラ0
- ミートスパ
- ブロッコリ・セロリ・プチトマト
脂質異常症の病院の後、偏頭痛の病院に長女と地下鉄で行ったんだけど、地上に上がったところにマクドがあるのよねｗ（エエ立地だよねぇｗ）
おかあさん、お昼はマクド買って帰らない～？（＾＾）
という、悪魔のささやきがありました～ やっぱし？ｗ
まぁこの時点ではあまり乗り気ではなかったのですが、なんせ連休あけの混み混みの病院2連チャンで時間がかなり遅くなり、終わったときには13時前（－－； 朝も食べてないしお腹はグーグーｗ （9時まえに家を出てるのよ～（－－；）
マクド買って帰ろう！！
(><)/
となり、エグチのセットと注文♪ 昨日の残りのミートスパも少ないし、いいか！と思ってね。
そしてどうしても食べたかった
月見パイもゲットｗ 長女と半分こにしました。
あんことおもちがエエ具合でおいしかった～♪
いっぱい食べて大満足して、眠気が襲いお昼寝しましたｗ（コレあかんパターン（＾＾；）
お楽しみのおやつ♪
- コーヒー
- シナボンのミニボン（シナモンロール）
最後のシナモンロールです～ お昼寝から目覚めた後食べました～
やっぱウマウマだわぁ～！ 堪能させていただきました！
そしてそうそう、あすけんではシナモンロールはお菓子カウントではないみたい～♪ コレは良い発見だわｗ（コンビニとかのやつはわからんけど）
ゆうごはん
- 栗おこわ♪
- もやしと白菜味噌汁
- レンコン/なすのはさみ揚げ（ポン酢）
- オニスラ＋トマト＋ブロッコリー
- スタイルバランスゆず
栗ごふぁ～ん♪ いや、栗おこわぁ～♪
やっぱおいしいよねぇ～d(≧▽≦*d) おこわなのでもちもち～（もち米だからなｗ）
お腹いっぱいになりましたので、夕食後のひととき・・・おやつは不要でした。コーヒーだけ飲んでまーす！
今日の運動
昼間に運動しようと思っていましたが、昼寝しちゃったので出来ませんでした。
ブログUPしたあとに、アディダストレーニングで自重トレーニングとダンベルトレーニングやろうと思っています！（ボクシングはパス～）
運動やってから、お風呂にはいろう！ 続けなきゃね！
今日のあすけん 健康度
今日のあすけん健康度です～
77点
エネルギー1619kcal
たんぱく質57.5ｇ/77ｇ
脂質62.8g/43g
炭水化物219.1ｇ/211ｇ
朝ご飯抜きなのに摂取カロリーは変化なしで、いつもの普通の時と変わらない数値ｗ
昼とおやつと夜だけでどんだけ食ってんねん！？ だわねｗ 昼～夜で食べ過ぎです！ あいかわらずたんぱく質足らずで脂質オーバーだし（＾＾；
でもすごく満足できたわ～♪
今、めっちゃお腹いっぱいやしｗ
16時間 断食ダイエット
で、チョット思った。
朝ご飯抜いて昼・おやつ・夜にしたら結構満足するんとちゃうか？ とｗ
プチ断食的な？
最近断食ダイエットってよく聞くし、身体には実際どうなのかな？ と思って調べる。
んなら、なんか【16時間 断食ダイエット】ってのがあるんだねぇ～？
例えば、昼の12時～夜の8時までに食事をしたら、そこから断食（朝食を抜いて夕食は早めに終わらす感じね。）
そうすると、胃腸がお休み時間が出来て機能が復活したり、脂肪燃焼されてダイエットによかったり、オートファジーが働いて細胞が若々しくなったりするらしいｗ
おっ！？ ええやん？？
いっちょやってみるか！？(*゜0゜)
（そういうのにスグ飛びつこうとするのりばぁｗ）
と、思ってちょっといろいろと調べてみたけど・・・・
うーん、やっぱ朝ご飯もキチンと食べたいな～と思って、とりあえず保留することにしたｗ（筋肉減ったりすることもあるらしいし・・・）
まっ、また、やろう！！(*^□^*) と思ったら報告しますねｗ
明日の予定
明日は久々のお仕事です～ 4連休楽しかったわｗ がんばろ！
お仕事終わったらリハビリ～
なのでチョット遅くなるからごはんは簡単に・・・
- カレイの煮付け
- 厚揚げ梅マヨ焼き
- 小松菜おひたし＋トマト
- じゃがいもわかめ味噌汁
の予定です！
楽しい一日でありますように！
