今日は中秋の名月。 お月見ですね♪
でも残念ながらウチのベランダから見ると、雲に隠れちゃっててうっすら光ってるのが見える程度でした。 綺麗なお月様見たかったなぁ~
では、今日の記録です!
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率
前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
体重(kg) | 69.95 | 70.65 | +0.70 |
BMI | 24.2 | 24.4 | +0.2 |
体脂肪率(%) | 35.7 | 35.7 | ±0 |
体脂肪量(kg) | 24.97 | 25.22 | +0.25 |
また増えたな。 そりゃ暴食してたらこうなるのが自然ですねw
体重・体脂肪率の推移

ピョコッと上昇w
今日もいっぱい食べたし、また増えるかなぁ・・・(^^;
今日の食事記録
では、今日の食事記録を!
あさごはん
なし! 脂質異常症での血液検査の為に絶食でした。
ひるごはん

- マクド エグチ
- マクド 枝豆コーン
- マクド コーラ0
- ミートスパ
- ブロッコリ・セロリ・プチトマト
脂質異常症の病院の後、偏頭痛の病院に長女と地下鉄で行ったんだけど、地上に上がったところにマクドがあるのよねw(エエ立地だよねぇw)
おかあさん、お昼はマクド買って帰らない~?(^^)
という、悪魔のささやきがありました~ やっぱし?w
まぁこの時点ではあまり乗り気ではなかったのですが、なんせ連休あけの混み混みの病院2連チャンで時間がかなり遅くなり、終わったときには13時前(--; 朝も食べてないしお腹はグーグーw (9時まえに家を出てるのよ~(--;)
マクド買って帰ろう!!
(><)/
となり、エグチのセットと注文♪ 昨日の残りのミートスパも少ないし、いいか!と思ってね。
そしてどうしても食べたかった

月見パイもゲットw 長女と半分こにしました。
あんことおもちがエエ具合でおいしかった~♪
いっぱい食べて大満足して、眠気が襲いお昼寝しましたw(コレあかんパターン(^^;)
お楽しみのおやつ♪

- コーヒー
- シナボンのミニボン(シナモンロール)
最後のシナモンロールです~ お昼寝から目覚めた後食べました~
やっぱウマウマだわぁ~! 堪能させていただきました!
そしてそうそう、あすけんではシナモンロールはお菓子カウントではないみたい~♪ コレは良い発見だわw(コンビニとかのやつはわからんけど)
ゆうごはん

- 栗おこわ♪
- もやしと白菜味噌汁
- レンコン/なすのはさみ揚げ(ポン酢)
- オニスラ+トマト+ブロッコリー
- スタイルバランスゆず
栗ごふぁ~ん♪ いや、栗おこわぁ~♪
やっぱおいしいよねぇ~d(≧▽≦*d) おこわなのでもちもち~(もち米だからなw)
お腹いっぱいになりましたので、夕食後のひととき・・・おやつは不要でした。コーヒーだけ飲んでまーす!
今日の運動
昼間に運動しようと思っていましたが、昼寝しちゃったので出来ませんでした。
ブログUPしたあとに、アディダストレーニングで自重トレーニングとダンベルトレーニングやろうと思っています!(ボクシングはパス~)
運動やってから、お風呂にはいろう! 続けなきゃね!
今日のあすけん 健康度
今日のあすけん健康度です~
77点
エネルギー1619kcal
たんぱく質57.5g/77g
脂質62.8g/43g
炭水化物219.1g/211g

朝ご飯抜きなのに摂取カロリーは変化なしで、いつもの普通の時と変わらない数値w
昼とおやつと夜だけでどんだけ食ってんねん!? だわねw 昼~夜で食べ過ぎです! あいかわらずたんぱく質足らずで脂質オーバーだし(^^;
でもすごく満足できたわ~♪
今、めっちゃお腹いっぱいやしw
16時間 断食ダイエット
で、チョット思った。
朝ご飯抜いて昼・おやつ・夜にしたら結構満足するんとちゃうか? とw
プチ断食的な?
最近断食ダイエットってよく聞くし、身体には実際どうなのかな? と思って調べる。
んなら、なんか【16時間 断食ダイエット】ってのがあるんだねぇ~?
例えば、昼の12時~夜の8時までに食事をしたら、そこから断食(朝食を抜いて夕食は早めに終わらす感じね。)
そうすると、胃腸がお休み時間が出来て機能が復活したり、脂肪燃焼されてダイエットによかったり、オートファジーが働いて細胞が若々しくなったりするらしいw
おっ!? ええやん??
いっちょやってみるか!?(*゜0゜)
(そういうのにスグ飛びつこうとするのりばぁw)
と、思ってちょっといろいろと調べてみたけど・・・・
うーん、やっぱ朝ご飯もキチンと食べたいな~と思って、とりあえず保留することにしたw(筋肉減ったりすることもあるらしいし・・・)
まっ、また、やろう!!(*^□^*) と思ったら報告しますねw
明日の予定
明日は久々のお仕事です~ 4連休楽しかったわw がんばろ!
お仕事終わったらリハビリ~
なのでチョット遅くなるからごはんは簡単に・・・
- カレイの煮付け
- 厚揚げ梅マヨ焼き
- 小松菜おひたし+トマト
- じゃがいもわかめ味噌汁
の予定です!
楽しい一日でありますように!
