目指せ!あすけん高得点 食事管理

ダイエット記録210418 あすけん77点 カレー三昧w

今日は長男一家が遊びに来てくれました!♪

孫ちゃんも本当にかわいかった~ もうすぐ5ヶ月なのよねー 首も据わってきて、寝返りも出来てるのよね~(手が抜けなかったりや途中で元に戻ったりもしてるけどねw)

ニコニコしてご機嫌かと思いきや、口がへの字になって、ウッ と不機嫌になったかと思ったら、またニマーとして・・・ 百面相w ホントかわいい!

スクスクと育ってくれていて、とても嬉しく思っています(*^^*)

このコロナ渦の中、次にいつ会えるかわからないけど、今度会えるときは座ってるかな?w 人見知り始まって泣かれちゃうかもかしら?

楽しみにしておこー!(お写真や動画を毎日のようにGooglePhotoにUPしてくれてるから、いつも見てるけどね♪)

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から17日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 69.25 + 0.15 △ 0.50 △ 1.35
BMI 24.1 24.0 + 0.1 △ 0.1 △ 0.4
体脂肪率 34.1 33.9 △ 0.3 △ 0.2 △ 2.6
筋肉量 43.15 42.95 + 0.25 △ 0.20 + 0.90
推定骨量 2.9 2.8 + 0.0 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル 7.5 7.0 + 0.0 △ 0.5 △ 0.5
基礎代謝量 1360 1353 + 8 △ 7 + 15
体内年齢 54 54 + 0 + 0 △ 4

 

うー、また増えたよ・・・ ホント食べたら食べただけドン!と増えるよなぁ・・・ まぁ体脂肪率減ってるからまだましだけど・・・

10日間のあすけん健康度グラフ

うーーん、今日は微妙な栄養バランスだったのよねぇ~w

まぁご褒美Dayだけど昨日既に爆食したので、こんなもんで良いかも・・・(カロリーは少な目)

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 63kcal

写真無し

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

昼にカレーを早めに食べる予定だったので、朝は野菜ジューズのみで済ませました。 まぁ朝も起きるのが遅かったし、起きてすぐにお掃除始めたので、ひもじい思いはしていませんw

 

<昼ごはん> 426kcal

  • 夏野菜ダルカレー
  • サラダ

昼は昨日の残りカレー♪ ごはんが4人分には足らなくて、私のごはんかなり少な目です・・・

 

<おやつ> 342kcal

  • タルト的な・・・焼き菓子
  • ハイシャレル
  • チョコ

タルト的な焼き菓子・・・ 長男一家のお土産~♪ 美味しかった! でもカロリーは全くわからないので適当ですw

って、写真撮るのを忘れてて、切ったあとでごめんなさい!! まだ食べては無いところだからw 色んな種類が入った箱の状態で写真を撮ればよかったと、後悔しました(^^;

あとはコープのチョコクッキーとメリーのチョコをひとつまみ・・・ おいち!

 

<夜ごはん> 586kcal

  • 夏野菜ダルカレー
  • サラダ

長男も一緒に夜ごはん~

カレーみたび!w でもまだ残ってるのよね~ 明日何かに使おう~

一度カレーをつくると、いつも1日では終わらず、3日位はカレー三昧なのよねーw

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
77点

エネルギー1412kcal
たんぱく質40.4g/110g
脂質50.7g/39g
炭水化物196.7g/197g

食事はほぼカレーだし、お菓子はたくさん食べたし、栄養価はガタガタやねw

はい、お菓子たくさん食べました~ まぁこんな日もありだわな・・・

 

ご褒美Day!!を作るとその日は絶対爆食するし、んーやっぱり毎日少しずつお菓子食べようかな・・・(^^; 200kcal以内で・・・  お菓子無しにしちゃうと余計に食べてしまう気がするしな・・

うーーーん、どうしようかしら・・・?

明日の予定

明日の予定は特になし!!

ごはんの予定も決まってない!(残りカレーをどないかしますw)

明日は明日の風が吹く!!w

どや
ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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