ちとお菓子暴食。　あすけん70点　まだましかな・・・

今日もかなりの暑さでした！！

リハビリ行くのも辛かった～

では今日の記録・・・（今日はなんか疲れててねむい・・・）

今朝の体重・BMI・体脂肪率

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	70.20	70.00	△ 0.20
BMI	24.3	24.2	△ 0.1
体脂肪率(%)	36.7	36.8	+0.1

体重は順調に減ってるんですけど、体脂肪はそういうわけにはいかないのな～
どっちかというと体脂肪減るとうれしいんですけどね（＾＾；　今年56歳なオババにはチョイとムズいのかねぇ～

体重・体脂肪率の推移

体重は減り、体脂肪は増え・・・　が、よくわかるグラフですね。。。

まぁいっか～ｗ

今日の食事記録

では、今日の食事記録を！　ちとお菓子を・・・（＾＾；
休みの前の日は気が緩むな･･･(休みの日もだけどｗ）

あさごはん

• 小岩井　31種類の野菜
• 極ふわレーズンパン
• ヨーグルト　＋　オリゴ糖　＋　バナナ
• すもも
• ZAVAS　リッチショコラ　＋　低脂肪乳

今日のパンはくるみではなくレーズンの極ふわです。　結構甘めのレーズンでした～　でもくるみパンよりも脂質少ないから良いのかもです。（とはいえ、くるみの脂質は良い脂質ですけどねｗ）

ひるごはん

• 発芽玄米雑穀おかゆ
• 鶏手羽とゆで卵のさっぱり煮
• おさかなウインナ
• カニカマ
• チーカマ
• パセリ＋プチトマト
• イカナゴくるみ
• たくわん
• 舞茸＋春雨入り中華スープ
• デラウェア＋チェリー

カニカマ・チーカマ・おさかなウインナwww

いえね、カニカマ最初に入れたのよ、で「あ～まだスペースあるな」と、チーカマを入れようと開けたあとにおさかなウインナを見たら、賞味が切れてたのよｗ　数日。　あーー、やばーー！と思って食べてみると、まだおいしかったから、お弁当に無理矢理突っ込んだですｗ

まっ、おいしかったよ

お楽しみのおやつ♪

• コーヒー
• チョコレート効果72％
• ミニルマンド
• おかき

以上は御三時さんｗ　会社でウマウマ～

• コーヒー
• ブルガリアヨーグルト脂肪0いちご

は、夕食後のひととき・・・に。

これで終わっていれば100点でしたｗ　最初100点でブログを書いてたしｗ

でも！！

なんか無性に次女作キャラメルが食べたくて、1個をお口にポイッ。　また食べたくて1個お口にポイッ・・・　そのあとにもポイッ・・・（＾＾；

そして部屋に戻ってブログ書き始めたら、播磨屋のおせんべいが食べたくなって・・・

朝日あげ＋華麗満月　を食べちゃった！

はい。キャラメル3つぶと揚げせんべい2枚で、100点は崩壊してしまいましたー

おいしかったよっ！ｗ

ゆうごはん

• 白ごはん
• 舞茸春雨スープ
• 白身魚フライ
• メンチカツ
• レタス＆トマト＆パセリ
• 冷や奴

リハビリ行って帰ってきたのが19時前。それに偏頭痛勃発で気力がなかった・・・

ごはんはおいしかったです～　一応ベジファーストでたべてから、最後に揚げ物とごはんを食べたですよ。

この後に食べたヨーグルトまでは、ホントよゐこだったんですけどね～

まっ、しゃーないですｗ

 

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度です～

上4つがオーバーしてるし！（塩分もね）

そんなに食べたつもりでもなかったのに、こんだけオーバーすんねや！！って　チョット発見？ｗ

明日の予定

明日は長男とデートです～

こちらでも何度か紹介している、心斎橋の悟空のきもちにドライヘッドスパ行ってきます。また気持ち良くてねちゃうんだろうな・・・・（＾＾；

で、お昼ごはんは長男と実身美に行ってきます～　（あ、あいてかなぁ）

夜ごはんは、次男が不要なので女3人。　2人のリクエストは寿司（￥＾＾；いつもやん？ｗ）　おいしく頂きます～

で、今すっごく眠い・・・　誤字脱字あるかもですが、ご了承を・・・

おやすみなさい・・・