よゐこで100点！　糖の吸収を妨げるらしい緑豆春雨続けてみよ

今日は風が結構あったかな。　昼間は1人で部屋にこもっていましたので、LDKは窓全開にしていましたが、良い風が吹いていてさほど暑さを感じませんでした。　昔の私ならこの程度だったらエアコンつけてないかもなあーって思います。

で、今日は午前中メッチャがんばったよーｗ

掃除2時間みっちりやって汗かいて、その続きでフィットボクシング2！　でも昨日もそうだったんだけど、部屋はエアコン付けて、前にはミニ扇風機と後ろにはサーキュレーターで風が吹いているにもかかわらず、熱っぽくなってそれで頭がガンガンしてくるのよ・・・　熱中症か？？　って思うくらい。　夕方になってもガンガンだったので、また頓服飲みました。　いやだねぇ、、、偏頭痛は！

 

され、今日の記録です！

今朝の体重・BMI・体脂肪率

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	70.30	70.30	±0
BMI	24.3	24.3	±0
体脂肪率(%)	37.3	36.7	△ 0.6

体重は変わりませんが、体脂肪率が減りました！
これはうれしい♪　良い調子だと思いたい！

体重・体脂肪率の推移

とりあえず良い感じに停滞してるのかな？ｗ　ドドーンと上昇が無い！　落ち着いているですね！

今日の食事記録

では、今日の食事記録を！　今日はよゐこですぞ！ｗ

あさごはん

• デルモンテ　リコピンリッチ
• 極ふわくるみパン
• ヨーグルト　＋　オリゴ糖　＋　キウイ
• カッテージチーズ
• ZAVAS　リッチショコラ　＋　毎日骨太スキム

いつもの朝ご飯です。

今日は極ふわくるみパンを冷凍庫から出すのを忘れてて、食べる時にはまだ冷たかったので、軽くトーストしました。そしたら、いつもよりも香ばしさが増しておいしかったです！

ひるごはん

• care＋　ベリーざくろmix
• 発芽玄米雑穀おかゆ
• セロリ＋プチトマト＋パプリカピクルス
• 納豆
• ゆで卵（えっと煮抜き？　煮卵？　なんていうんだっけ？ｗ）
• じゃが肉炒め残り
• クノールチゲスープ　春雨入り
• カロリミット茶　はとむぎ

昼、何を食べようか、かなり迷いましたｗ　まっ、結局あるモノ寄せ集め的な昼ごはんですｗ

なんかね、緑豆春雨が良いらしいのよ～　糖の吸収を抑えてくれるみたい。　春雨でも緑豆のやつよ！イモでつくったやつではなくて。

私、昔から春雨は中華雑貨屋で緑豆ものの束を買ってたの。　だけど最近は小さい1玉が何個か入ったヤツがとても使い勝手が良くてね、使ってる。　で、原材料見てみたら、緑豆と馬鈴薯を両方使ってるヤツだったｗ

だから全部緑豆ものの小さい1玉入りのをweb（ヨドバシ）でポチった～。　会社のお昼用に、インスタントのスープとこの春雨も持って行って、お弁当と一緒に食べようと思ってねｗ　春雨で食べ応え有るし、それでいて糖質（ごはん）の吸収を抑えてくれるなら、良いかも～ってｗ

お楽しみのおやつ♪

• コーヒー
• 豆大福
• おーいお茶濃い茶

御三時さんは娘っ子たちの昨日のお土産豆大福～♪　好きなのよぉ～豆大福！！　塩豆大福ならなお良し！

• ブルガリアヨーグルト脂肪0ブルーベリー
• 次女作キャラメル

夜のお楽しみはヨーグルトとキャラメルぅ～♪　次女が作ってくれたキャラメル、めっちゃおいしいの～　もっと食べたいんだけど次女が睨む(。-`ω´-)からねぇ～ｗ　あ、私の身体を考えて「食べすぎないように！！」って睨むんですよ～（＾＾）

ゆうごはん

• 発芽玄米雑穀おかゆ
• 豆腐の味噌汁
• 豚バラ白菜ミルフィーユ
• ピーマンジャコ炒め
• わかめきゅうり酢の物＋プチトマト

今日のごはんは昨日やる予定だった献立ですー

豚バラ白菜ミルフィーユって簡単なのにおいしいよねぇ～　ごはんがススム君になるよー

 

今日のフィットボクシング2

今日のトレーナーはヒロくんです～

ヒロくんにも水着が新しく着替えであったので、着せてみましたｗ　ちょっと髪色や肌色も変えてwww　イイ感じ～（ばばあが何言ってんねんってｗ）

今日も重めでやったので、メニューは5つ

ヒップ・ウエスト・二の腕のシェイプ集中コンビってのが新しく追加されて、今日それが全部出た！　で、最初のヒップ。。。かるい？かるいだと？？　強烈しんどかった！！　休みが無くて死にそうよ！！　あと二の腕シェイプ。。。これも殺人的（あくまでも私にとってねｗ）　この2つはミス連発で、ヨロヨロでした（＾＾；

うむ。総合ではまだマシでした。　年齢39歳で年とりましたが(w)30代なのでヨシとします！

441.84kcalだもんなぁ～　よくがんばったよ！！私w

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度です～

よし！　今日は100点取れました！　結構いろいろと組み合わせをやりましたが、良い感じにまとまりました。

 

明日の予定

4連休最終日！　みんなお休みなので、みんなでゴロゴロですねｗ　目覚ましもセットせずに、起きたいときに起きます～（なんて贅沢ｗ）

ごはんは次女の大好きな・・・

• ナポリタンスパゲッティ
• 温泉卵のっけごぼうサラダ

やっぱパスタは出来ればみんながお休みの日に作りたいからね～

明日も暑くなるかな～　なるだろうね・・・　体調崩さないようにしましょう！