今日も暴食であすけん50点！でも運動して汗かいて気持ちイイ～

お休み2日目♪　今日も良い天気で暑そうです。でも今日はお出かけしないので、関係なかった！　まぁ、フィットボクシング2をやったので汗だくにはなりましたけどねｗ

んで、今日はミートピアもやったけど、午前中はphotoshop(ふぉとしょっぷ)をお勉強（遊び）してました～　　仕事でも使うのだけどイマイチ（というか全然）使いこなせていないので！

前は（10年以上前）paintshop(ぺいんとしょっぷ）というソフトをグリグリ使ってカラーシミュレーションとかやってたんだけど、ほぼ姿を消していたのでphotoshopに鞍替えしたんです～　やっぱいろんな事が出来て面白い～♪　paintshopみたいにグリグリ使いこなしたいわ～！

さて、今日の記録いきまーす♪

今朝の体重・BMI・体脂肪率

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	69.90	70.30	+0.40
BMI	24.2	24.3	+0.1
体脂肪率(%)	37.2	37.3	+0.1

はい、全て増えましたｗ
まぁ許容範囲って感じですが！
お休みの日はやっぱ増えますねぇ～（＾＾；

体重・体脂肪率の推移

久々に１年間の推移～

やっぱ、最近は停滞してる感じですね！

しかし１年前は、64kg位の体重でも「メッチャ太った！！(￣Д￣；；」と言っていたのよね～ｗ　今から考えるとそれでも十分だわよ！　体脂肪も32％位だもの。。。

いいなぁｗ

まっ、ボチボチやるわ～（＾＾）

1ヶ月の推移

まぁ～70kg前後でこの4日位は推移していますね。　でも2日間暴食したからねぇ～　またどん！　と増える可能性はあるな。

今日の食事記録

では、今日の食事記録を！
今日もおいしいモノ食べすぎですｗ

あさごはん

• 小岩井　31種類の野菜
• care　ザクロ＆ベリー
• ドンクのパン2個ｗ　ウマッ！

写真に、ヨーグルトとすももが写ってますが、ドンクのパン2個食べたらお腹いっぱいで要らなくなりましたｗ　あとSAVASも用意してたんだけど止めた（まだ溶かしては無かったし）ｗ

でも朝の栄養価グラフがエラいことになってます！！　ドンクのこのパンの栄養価はわからないので、とりあえずクイニーアマンでやってみました！（たぶんもっと多いと思うｗ）

クイニーアマンはあすけんではお菓子なのでピンクのグラフなんですけど、ヤバくね？ｗ　どんだけ脂質があるのやら！飽和脂肪酸も振り切りです～www

本当は【食べてはイケない食品】なのかもですね。脂質異常症の私には。。。　でもこのクイニーアマン的パンには目がない！！　もぅ～大好きなんです。。。！

ひるごはん

• 俺のBakeryのクロワッサン食パン
• ゆで卵
• セロリ・プチトマト・パセリ・パプリカピクルス
• SAVAS＋毎日骨太スキム
• コーヒー
• カッテージチーズ

まるで朝ご飯的なメニューｗ

昨日、天王寺行ってスシローでお寿司を食べ、ハルカスでドンクのパンを買い、さあ帰ろうと大阪メトロ天王寺駅の改札を通ったら・・・目に入ってしまった！

俺のBakery

前はヒロタのシュークリームがあった場所に食パン専門のお店が！！

「え！！　食パンのお店なの！？　食べてみたい！！d(≧▽≦*d)」と、店頭へGO！

ふわっふわっもちもちの食パン”～香～”やサクッ!カリッ!フワッ!の山形食パン、その2つを半分ずつ合わせたセットとかあったの～！　店のお姉さんがいろいろと説明してくれました～

No.1のおすすめはやはり”～香～”らしいのだけれど、一等気になったのは・・・　クロワッサン食パン！　あ、絶対食べたいと思ったけど一応長女に「どれがいい？」って聞くと、同じくクロワッサン食パンｗ

で、クロワッサン食パンを買って帰りました～♪

軽くトーストするはずが、1斤を十字切りの4等分にしたので高さがあるからヒーターに近くて、チョット焦げちゃった（－－；　もったいないことを・・・

食べた感想は、ウマウマ～(σ*>∀<)σ♪　ずっしりした食べ応えのあるクロワッサンを食べてる感じかな！　焼いた外側はサクッ！としてて、中はふんわり。　バターの香り高く、おいしい！

が！

やっぱかなりお高いのよね・・・ｗ　クロワッサン食パン＝￥1,200-　なので、コレ1つで300円か～　って感じかなｗ　でもドンクのパンも1個2，300円はするから、そんなもんなのかも？

今度は一番人気の　”～香～”　を買ってみたいと思います！（”～香～”＝￥1,000-（税込）です）

機会があればお試しを～

お楽しみのおやつ♪

• コーヒー
• ファミマ　ポップコーン濃厚キャラメル味
• 次女作キャラメル2個
• チョコポテチ2枚
• ゴーフル3/4枚

ミートピアをやりながら、御三時さんで上記をもぐもぐもぐもぐ・・・・・ゲームやりながらのお菓子は至高の一時ｗ　うまうまでした！

が！！

甘い物をたくさん食べると・・・・はい、眠くなりますな。　で、お昼寝したです。

そして・・・結構寝て、寝てる最中から・・・・・・

頭ガンガンの偏頭痛勃発！！（－－；（これもお菓子のせいかな・・・）

夕食を作ることが出来ずに、頓服飲んでまた横になってました。　夕食は娘っ子達がセブンイレブンで買ってきてくれました～

ゆうごはん

• セブンイレブン　但馬の味どりのシャキシャキ野菜サラダ
• セブンイレブン　ゴーヤとツナのサラダ
• セブンイレブン　万願寺とうがらし　おにぎり
• カロリミット茶　ジャスミンティ

あい、お気に入りの3点セットですｗ

セブイレごはんを買ってきてくれた頃には、頓服のお陰で頭痛も治まり元気になっていましたので、ウマウマしました～♪ｗ

今日のフィットボクシング2

午前中に今日もちゃんとやりました！

今日のトレーナーは昨日と同じラウラ姉さんです。

昨日の着替えた水着のままでレッスン！
姿勢の良いナイスバディを見ると、こちらもピシッと姿勢を正したくなります！　これはとても良い事だと思います♪（まぁ私は、ボテボテのハラなんですけどね・・・ｗ）

で、今日も重めでやったので、メニューは5つ

今日のはとても気持ちが良かったです。

まぁ上級コンビ2は初めてだったし、やはり上級なので、難しくてmissも多かった（＾＾；　でも後は調子が良くて「私結構イケてるやん？？ｗ」と自惚れながらやっていましたｗ　特にストレートコンビ2連チャンはワンツーパンチばかりなので

おりゃぁっ！！
(○ ｀ｰ´)○ﾊﾞｷｯ!

って感じでパンチの連打！　面白かったです～！！

カラダ年齢も32歳でまぁまぁイケてるでしょ！？ｗ　よきかなよきかな～

うむ！　消費カロリーも448,65kcalでがんばった！　この調子でがんばろう！　明日も明後日も休みなので、続けるわよ！！

気持ちの良い汗かくのは良いですね！　汗かいてスグにシャワー浴びて、シーブリーズで全身をヒヤヒヤにすると

超～　気持ちイイィ～～！
d(≧▽≦*d)

ってなります！　心地よく疲れて、あぁ～がんばってるわ～　って思える！

よきかなよきかな～

今日のあすけん　健康度

でも！！

今日のあすけん健康度は、ネェ～！
食べた物が良くないのでｗ

へへへ・・・　クロワッサン的パンを山ほど食べたし、お菓子もモリモリだったので、脂質と飽和脂肪酸は振り切ってるし、カロリーと炭水化物もドーン！！です～　2241kcalだもんねぇ～　すごいわー！（＾＾；　ピンクグラフやばすぎです！

未来さんにはカラダを動かしてるから～　と言って貰っていますが、追いついていないですねｗ

明日は私以外はお仕事なのでみんないないからお掃除頑張るし、フィットボクシング2もがんばるでぇ～　食べるモノも節制しよう！　今日の食べ過ぎ分をマイナスしないとね！

明日の予定

てことで、明日はがんばります！！（たぶん？ｗ）

ごはんは今日やる予定だったモノになりますので、

• 豚バラミルフィーユ
• きゅうりワカメ酢の物
• ピーマンジャコ炒め
• 豆腐わかめ味噌汁

です！

明日は頑張れのりばぁ！！