せんべい食べすぎ暴食71点　ダイエット中止から1週間の様子は？

連休最終日～

お天気はちょっと雲が多かったかな？　3回(ゴミ捨て・買い物・昼食買いだし)お外に出たけど、さほどアチアチでもなかったです。

この連休は、午前中に家事やってafterフィットボクシング2afterシャワーafter昼ごはんでafterゴロゴロ～（昼寝も入るｗ）で過ごしました。

良いお休みだったわ～ｗ
おいしいモノいっぱい食べたし、満足満足～（今日は暴食だしーｗ）

ぢゃ、今日の記録いきまーす！

今朝の体重・BMI・体脂肪率

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	70.30	70.40	+0.10
BMI	24.3	24.4	+0.1
体脂肪率(%)	36.7	36.3	△ 0.4

ん、体重チョイ増えの体脂肪落ち。　良い感じですね！（　＾ω＾）b ｸﾞｯ

体重・体脂肪率の推移

まぁ落ち着いてる感じ？　【ダイエット中止！(ﾝД´)ﾉ】　と思ってから1週間。　ボチボチやってきましたが、まぁ良い感じに推移しているかと思います。暴食はしちゃうけどカラダ動かしてるし、次の日とかにがんばるでええか～　って、ゆるゆるでね～

 

今日の食事記録

では、今日の食事記録を！　ちと暴食してますぅ～ｗ

あさごはん

• デルモンテ　リコピンリッチ
• care+　ベリー・ざくろmix
• オールブラン　ブランリッチ　＋　ショコラ　＋　低脂肪乳
• ヨーグルト　＋　オリゴ糖
• カッテージチーズ
• ZAVAS　リッチショコラ　＋　毎日骨太スキム

今日は全員休みだから、目覚まし無しでいつ起きてもよかったのに、いつもの5時過ぎに目が覚めた～　みーんな寝てたけど起きて、いつもより早い朝ご飯でした。　メニューはいつものような感じですけどね。

care＋ですけど、脂肪や糖の吸収を抑えてくれるんだろうけど、これ自体の糖質がわりと多いのよねｗ　んー、まぁおいしいし、ケースで買ったから飲むけど、無くなったら終わりかな。

ひるごはん

• すき家　牛丼ライトミニおくらかつお
• すき家　ナムル
• セロリ・プチトマト・パプリカピクルス
• きゅうりとわかめの酢の物
• スンドゥブチゲスープ＋春雨
• カロリミット茶はとむぎ

今日のお昼は長女のリクエストですき家～

すき家だと本当はチーズ牛丼とか高菜明太マヨ牛丼とか食べたいんだけど、牛丼ライトミニですら脂質がドドーン！！なのよぉ～（＾＾；　牛肉煮どんだけ高脂質やねん(◎-◎;)!!??って感じ～

で、まぁ、せめてものライトなんだけど、ライトも好きだから良いけどねぇ～

すき家以外にもイロイロ食べて大満足でした～♪

お楽しみのおやつ♪

が、しかーし！！　御三時さんはお腹が空いていなくても食べるのだっ！！ｗ

• 播磨屋本店のおせんべい～♪
• 次女作キャラメル

大好きな播磨屋本店のおせんべいの　野の花玉手箱（小）を長男から教えてもらって速攻でポチってネット購入！（天王寺にお店あるんだけどねｗ）

 

 この野の花玉手箱、今播磨屋で出してるおせんべい全種類と今は売っていないやつまで入ってるの！　食べたことの無いおせんべいも食べられてうれしい！！　で、本物のうちわ（竹で作ってる）が3本もついてるし、送料無料で送ってくれるし、よきよき～♪

限定販売なので、無くなったら終わりだと思いますが、良かったら試してみて～（あ、でも播磨屋本店のサイト　え？(　ﾟдﾟ)　って思うかも～（＾＾；　普通においしいおせんべい屋さんなんですけど。。。私もびっくりしたｗ）

で届いたので、早速・・・・ぼりぼり、ぼりぼり・・・・いっぱい食べちゃったｗ

本当は一番好きな朝日あげとコウノトリの福袋で止めようと思ってたんだけど、福袋が思いの外いろいろ入っていて（2枚目の写真ね）めっちゃおいしくて、他のも食べたくなった・・・（＾＾；

で、プラスで3枚目の写真を食べた。。。　おせんべいだけで、333kcalですわー　ｴﾍﾍ･･･

私神戸出身なんで、播磨屋本店のおせんべいは昔から大好きなんです(σ*>∀<)σ～

特に朝日あげ！　揚げせんべいなんだけど、しょっぱ過ぎずに品が良い感じのお味で、何枚でもイケますｗ　でも今回食べたコウノトリの福袋！！　コレいい！！　いろんなお味が楽しめて、ホントおいしい～♪　こんど天王寺行ったときに朝日あげとコウノトリの福袋のお徳用袋を買ってこよう！！（*^o^*)/

ゆうごはん

• スパゲッティナポリタン
• サラダ（ごぼう・サラダ菜・ルッコラ・トマト・きゅうり）
• スタイルバランスゆず

今日の夕飯はナポリタン♪　ウマウマ～

でも！！

おせんべいいっぱい食べたからスパゲティ全部食べれなかった～！　半分残したです。　明日お弁当に持って行きますｗ

ごぼうのサラダは白ごはん.comのレシピを参考にしました～　簡単でおいしかったです！　（あ、でも少し濃いめかな。塩と醤油はちょっと少なめにしてもいいかも？　味見て後で足せるしね）

 

今日のフィットボクシング2

今日もトレーナーはヒロくんです。　やっぱ一番良いわｗ

メニューは重めで5つ

今日は昨日ほどしんどくは無かったです！　ただ、苦手なダッキングとウィービングが連続で来たので判定が入らずでmiss多し！

でもまぁ、38歳だからエエか！ｗ　miss24回でも☆3つくれるんだねぇ～　ダッキングとウィービング判定は他のより甘めなのかしら？

うむ、やっぱりまだやさしかったかな。400kcal切ってるもんね～

まっ、4日連続で重めメニューがんばりました！！　イエイ！

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度です～

せんべい暴食なので、まださほどでも無かったかなｗ　でも塩分ヤバイね！！振り切ってる！　あ？でもコレはせんべいではないか。ピンクグラフちょびっとだね。　あー、牛丼だな・・・昼の塩分高いわｗ

あ、そうそう～今日でダイエット中止から1週間だし7日間のグラフも見て貰おう！ｗ

過去1週間のアドバイス

あぁ～、やっぱ暴食が3回あったしカロリーも脂質も炭水化物もオーバーしてますねぇ～！　てか、ピンクのお菓子のせいだよねぇ～（＾＾；

まっ、おいしくいただいてますし、運動もしたし、ヨシとしますか！

でも今後も脂質は気を付けたいし、血糖値のコントロール的なこともやっていこうと思ってます。（あ、血糖値は器具はもってないので測れませんよ～　ただ血糖値上昇を抑える食べ方をするとか食品を摂るとかです）

脂質異常症だし腎臓も良くはないオババが、健康的に過ごせるようにがんばろうと思います。「ダイエットヽ(`Д´)ﾉ！！」ではなくて　です。

 

あ、1週間前との差異も載せよう！ｗ

過去1週間前との差異

	今日の値	1週間前の値	1週間差異
体重(kg)	70.40	72.40	△ 2.00
BMI	24.4	25.1	△ 0.7
体脂肪率(%)	36.3	37.3	△ 1.0

ん？(　ﾟдﾟ)　結構良いじゃん？ｗ

て、あ～
一週間前はムクムクちゃんのお通じダメダメで、ドーン！！　だったのかな？ｗ

でもまぁやはり、ゆるゆるにして良かったって事ね、私の場合ｗ　ボチボチといきますわー

明日の予定

さて、明日は久々お仕事です～　やることいっぱいかな？　楽しんでお仕事しよう！

お仕事afterで、脂質異常症の病院行ってきます～　チョット遅くなるです。帰るの。

で、明日は長男がお一人様で帰ってきます～

ごはんは長男リクエストでずいきを。（明日帰ってから作るのは大変なので、今日既に作って冷やしてます～）あと、冬瓜も炊く予定だったんだけど、売って無かったのよー残念ながら。　で、

• ずいきとうすあげの煮物
• キャベツと厚揚げの味噌炒め
• とろろ汁
• 残り物

と、質素なおかずですｗ（次男から、ものいいが付きそうｗ）

明日も一日がんばろう！