あすけん100点とったで! 食事管理

食べたおやつが少なくて、思いがけずあすけん100点取れた

今朝一番で脂質異常症の病院行ったら、丁度私の前の人が内視鏡検査に入ってしまって30分位は待たされちゃった。空いてたのにな~

で、終わってからは長女と一緒に頭痛の病院へ。長女も最近偏頭痛が酷いので頓服を貰いに行こうということに。 次女も次男も偏頭痛持ちなので、一家全員偏頭痛です(--;

そして診察が終わって薬をもらいに近くの薬局へ行こうとしたら着信があって、コロナの予防接種の予約入れてる病院から、「キャンセルで空きが出たから今日来れますか?」と打診が!

やった!! と思ったんだけど、12時までに病院に行かなきゃイケないらしい。 電話が来た時点で既に11:20(--; 薬をもらいに行って、一回家に帰って接種券を取って、コロナの病院へ自転車で・・・って、絶対12時には無理・・・! ということで辞退しました。 間が悪いなぁ・・・・(><)/ めっちゃ残念だったわ!!

んぢゃ、今日の記録いきまーす!

(かなり眠いので、ちゃんと書けてなかったらごめんです(^^;

今朝の体重・BMI・体脂肪率

前日の値 今日の値 前日差異
体重(kg) 69.75 69.40 △ 0.35
BMI 24.1 24.0 △ 0.1
体脂肪率(%) 36.1 36.5 +0.4
体脂肪量(kg) 25.18 25.33 +0.15

ほぼ横ばいですね。 良いのではないかな。

体重・体脂肪率の推移

まぁ順調にキープ?w 増えてなかったらいいや~

今日の食事記録

では、今日の食事記録を!

あさごはん

  • 小岩井 31種類の野菜
  • オールブラン ブランリッチ + ショコラ + 低脂肪乳
  • ヨーグルト
  • ZAVAS リッチショコラ + 低脂肪乳

今日は控えめな朝食でした。

ひるごはん

  • やきそば!
  • セロリ&プチトマト(作っている最中にモグモグ・ボリボリ恒例です)
  • カロリミット茶はとむぎ

久々に焼きそば作りました~

焼きそばおいしいよねぇ~! 私は焼きそばと白ごはんが食べたい! ソースの利いた焼きそば一口で、ごはんががっつり食べられます。 今日は食べてませんけどね~

お楽しみのおやつ♪

御三時さんは焼き芋&ミルクw

  • 低脂肪乳
  • らでぃっしゅぼーやのさつまいもでヘルシオ焼き芋

ん~ 太い部分が焼きがあまかったかな。少し固かった。 お芋の方はだいたい甘くてホクホクしてましたが、感激するほどではなかったなw

 あとちょっとつまみぐいで、次女のフロランタンを一枚食べましたw

夕食後はなんだかんだとやることがあって、遅くなったので食べてません! よゐこ~w

ゆうごはん

  • 発芽玄米雑穀おかゆ
  • わかめと麩のお味噌汁
  • カブと豚の炒め物
  • 無限ゴーヤ
  • キャベツ+トマト+ハム+焼き芋

娘っ子達は

  • らでぃっしゅぼーやのえびかつ
  • サラダ

です。写真撮るの忘れちゃったw

ゴーヤは娘っ子達が嫌い、カブは長女が嫌いなので別メニューにしました。えびは私はアレルギで次男はあまり好んで食べないので、丁度良いのですw

カブが甘くておいしかったです~
あと無限ゴーヤも結構イケます♪

今日の運動

今日はお昼間が忙しかったので、夕食後に運動しました~

アディダストレーニング昨日出来なかった分をやって、続いてダンベル・ホーム・ワークアウトで、毎日やろうと思ってるメニューで、筋トレをやりました~ 両方で25分位です。

その後続いてフィットボクシング2!

今日もトレーナーはいつものヒロくんです。

夜で時間ないし、デイリーメニューの軽めでやりました。3つです。

全部で小一時間位、汗をかいてシャワー♪ 気持ち良かったです~

この全部軽めにやるのも、いいな♪と思っています。 毎日、夕食後に後片付けとかやることやった後で運動。 食事後30分以内くらいで運動すると血糖値上昇を抑えられるらしいし、良いかもです(^^)/

今日のあすけん 健康度

で、今日のあすけん健康度です~

今日のあすけん健康度
100点

エネルギー1455kcal
たんぱく質9.3g/77g
脂質39.1g/43g
炭水化物215.1g/211g

おぉ~? 思いがけず100点取れたw

というのも、朝時点の計算では100点ぢゃなかったのよねw お休みだしおやつをもっと食べる予定だったからwww(次女がキャラメル作ってくれたし。まだ切ってないので食べられないんだけど。忘れてるのかなぁ~(^^;)

っていうか、ホント私はお菓子のせいでいつも脂質オーバーしたりするから、100点逃すのよねぇ~

元凶はお菓子。 うん、わかってはいるけれどね~ 止められなくて・・・

明日の予定

明日はお仕事~ がんばろ~

ごはんは

  • 鶏・なす・ピーマンの味噌マヨ炒め
  • 大和芋チーズ焼き
  • 冷や奴
  • えのき・長ネギ味噌汁

の予定です~

あ~、明日は夕方にリハビリ行かなきゃだから、夕食遅くなるなぁ~ チャッチャと効率よく動こう!

 

にぱぁ
ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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