本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!

暴食記録210504 あすけん51点 GWは暴食ウィーク!

昨日、夜ごはん食べた後に眠くなって「ちょっと仮眠」のつもりが、朝まで、それも8時までぐっすり・・・(^^; 12時間以上寝続けました。。。 なんでだろ?w

でもって、ヤバイ! 超ヤバイ!!

ゴールデンウィークでダラダラとして家事もせず遊んでばかりの食べてばかり・・・ お通じも良くないし、エラいことですわ~!!

明日も焼肉の予定だし・・・w

ヤバイ! 元にもどせるのだろうか!?

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から33日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 68.90 + 0.25 △ 0.85 △ 1.70
BMI 24.1 23.8 + 0.0 △ 0.3 △ 0.6
体脂肪率 34.1 36.2 + 0.7 + 2.1 △ 0.3
筋肉量 43.15 41.25 △ 0.30 △ 1.90 △ 0.80
推定骨量 2.9 2.7 + 0.0 △ 0.2 △ 0.1
内臓脂肪レベル 7.5 7.0 + 0.0 △ 0.5 △ 0.5
基礎代謝量 1360 1309 △ 6 △ 51 △ 29
体内年齢 54 58 + 1 + 4 + 0

・・・体内年齢・・・MAX時に戻ってしまったわー 体脂肪率がヤバイからだな・・・

1ヶ月間の体重&体脂肪のグラフ

なんなの?その体脂肪率の伸びはっ!!?? エグいわぁ~~

いや、わかってます。脂質ヤバすぎるものばかり、いっぱい食べてますからね。。。 ゴールデンウィークで自堕落な生活を送っているからだよなぁ・・・「いいや、食べちゃえ~」ばかり心に決めてるしw

明後日から悔い改めます。。。(GW中はまぁヨシとしますw)

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 216kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • 自家製ヨーグルト+オリゴ糖+ゴールドキウイ
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

かなりの寝坊したし、あまり食欲も無く・・・ でも、これだけは食べたです。 抜きにはしない、私です。

 

<昼ごはん> 576kcal

  • 寿司(はまち、えんがわ、なす、オニオンサーモン、焼サーモン、マグロユッケ軍艦)

昼は軽くぶっかけうどんで済まそうと思っていたんだけど、「お昼お寿司食べたい~♪」とリクエストがかかり・・・w

誰かが何かを食べたいと言ったら、出来るだけ叶えてあげたいのりばぁです。 食べたい美味しいもの食べて笑顔になるのを見るのが好きだからね~♪

で、お寿司でした。。。

 

<おやつ> 186kcal

  • カステラ2切れ
  • カフェオレ

また、1個しか写真にはありませんが、2切れ食べてますw

昨日の残りのカステラ~
日持ちはするので残せばいいのだけど、美味しいウチに食べたい♪

 

<夜ごはん> 925kcal

  • お好み焼き(チーズ・キムチ・餅・豚バラ)

ふふふ・・・内容もすごいし、ソースにマヨに、ブチュブチュだからねぇ~

脂質やばっ!!!

ですわ・・・ でも、美味しかったぁ~ お腹いっぱいです♪

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
51点

エネルギー1903kcal
たんぱく質85.3g/79g
脂質65.6g/44g
炭水化物244g/216g

はい、たくさん食べました、今日も。

はぁ・・・明日の体重測定が怖いですぅ~ 特大台のってたりして・・・!!??

明日の予定

明日も予定はありません。 ダラダラ連休、最終日ですな!

夕飯は「ワンカル行きたい!」というリクエストがありましたので、ワンカルビへ繰り出して焼肉食べ放題してきますw

バクバク食いも最終日になれば良いのですけどね・・・ 連休明けても続いたら・・・どうしよ!!

あぁ・・・ハラがヤバイ・・・辞典の分厚さ超えてるで・・・(--; どんだけー!

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ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

POSTED COMMENT

  1. ルナ より:

    こんにちは。
    楽しく読ませていただきました。
    私もGWで確実に1キロ太ってしまい、体組成計の数値に愕然としています。。。
    明日からまた頑張らないと^^;

    0
    • のりばぁ より:

      ルナさん、こんにちは! コメントありがとうございます♪

      本当にこのGW中はヤバイことになっています。。。ルナさんもなんですねぇ~(^^;

      今日も夜焼肉食べ放題なので、絶対100点は取れません~
      せめて食べ過ぎないように・・・(出来るんか!?w)

      はい、私も明日からは気を引き締めて、頑張ります!

      0

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