本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!

暴食記録210404 あすけん30点 食べ過ぎ極まりない!

日曜日は砂糖断ちお休み日です!

The ご褒美Day!!\(≧U≦)/

でも、今日はお菓子もだけど、すっごーーーい暴食・爆食してます(;´Д`)

そんなに食べんでもエエやろ・・・!な位です

そんな今日の記録いきますぅ~

あすけん100点とるつもりやけど

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

 

と、決めましたが、日曜日はご褒美Dayとしてお菓子OKにしていますw ヘタすると暴食しちゃうかもですぅ~

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から3日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 69.10 + 0.25 △ 0.65 △ 1.50
BMI 24.1 23.9 + 0.1 △ 0.2 △ 0.5
体脂肪率 34.1 34.6 + 0.8 + 0.5 △ 1.9
筋肉量 43.15 42.45 △ 0.35 △ 0.70 + 0.40
推定骨量 2.9 2.8 + 0.0 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル 7.5 7.0 + 0.0 △ 0.5 △ 0.5
基礎代謝量 1360 1339 △ 8 △ 21 + 1
体内年齢 54 55 + 1 + 1 △ 3

ちょっと増えました~
最近、お通じがあまりよろしくないからかなぁ~

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・
ヤバイですよ・・・

<朝ごはん> kcal

  • ユーハイムのフランクフルタークランツ
  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • 自家製ヨーグルト+オリゴ糖+ミックスフルーツ
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

はい

ユーハイムのフランクフルタークランツでございます。 メレンゲを合わせたバタークリームを雪の様にヌリヌリしてて、少し硬めのバターケーキで日持ちもします。 ユーハイムのバームクーヘンも好きですが、フランクフルタークランツも大好き!

で、コレを食べたのは実は朝ではありませんw

4/3(土)の夜遅く・・・ モンハンで遊んでいたらとてもお腹が空いてしまって・・・w 取り分である1/4の半分の1/8を食べちゃいました。 それだけで止めておけば良い物を、日が変わった後にも、もう半分・・・・(^^; いえ、もう日曜日になってたし、食べたくて・・・

で、朝はヨーグルトと野菜ジュースでやめておきました・・・

そして朝食後に調べたら、驚愕の事実が!

フランクフルタークランツ・・・1/4食べちゃうと、既に脂質が1日分の基準値に達していました。。。Σ(゚Д゚;エーッ! カロリーもちょっとヤバイ・・・(;~〓~) アセアセ

そしてこの後、いつもの「まぁ~ ええかぁ~」 となってしまった(-“-;A …

<昼ごはん> kcal

  • ケンタ チキンフィレサンド
  • オリジナルチキン・・・2つ・・・
  • サラダ(鶏胸ハム入り)

いえね、計算上せめてチキンフィレサンドとサラダだけならね、脂質がオーバーする程度で点数にもそんなにひびきはしなかったのですよ。

でも、お腹空いてね(朝少なかったから)、チキンを1つ食べたのよ・・・まぁ、いいかーと。

でもそのあとね、1つチキンが余っちゃって・・・ 誰もいらないって言うし、夜はマグロ丼の予定で、全く合わないでしょ? で、

食べました・・・(おいしくw)

 

<おやつ> kcal

  • キャラメルポップコーン
  • ヴィタメール マカダミア・ショコラ2枚
  • ハーゲンダッツ アーモンドキャラメルクッキー

写真がない、キャラメルポップコーン、ヴィタメールのマカダミア・ショコラは午後のおやつタイムに、ハーゲンダッツは夜に、共にモンハンしながらパクつきました・・・

いやぁ~~

全部、メチャクチャおいしいのぉ~o(*^▽^*)o~♪

特に、ハーゲンダッツの新フレーバー、アーモンドキャラメルクッキーがヤバイ! サクサクした食感の上にのってるクッキーとアーモンドが下に控えるアイスクリームとキャラメルクリームに激合う! コレは超激な幸せになれる代物ですっ!!

あぁ・・・・幸せだぁ・・・・

ビバ!!日曜日のご褒美Day!!
.ヽ(^Д^*)/. ゜

 

<夜ごはん> kcal

  • 山かけマグトロ丼
  • サラダ
  • 豆腐とわかめの味噌汁

夜ごはんのね、どんぶりは超少な目にしたのよ・・・(深夜と昼とおやつがすごいから・・・) でもおいしくて満足だったわっ!

 

・・・と、本当にたくさん食べました・・・( ゚∇)=3 ゲプッ

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
30点

エネルギー2693kcal
たんぱく質117.3g/110g
脂質126.8g/39g
炭水化物280.5g/197g

はい。未来さん泣かせてます。。。ごめんなさい。。。

脂質振り切ってるしっ! カロリーも過去最高値かもしれないわ!w
エグーッ! (( ;゚Д゚))ブルブル

いくら、ご褒美Dayとはいえ、コレはいけませんでした。

食べ過ぎ極まりない!

反省!_| ̄|○
食べ過ぎで、お通じイマイチだから、明日の体重絶対ヤバイ!(-“-;A …アセアセ

来週の日曜日のご褒美Day・・・ もうちょっと何とかしよう!

明日の予定

明日はお昼にリハビリあり! その他は特に予定ないけど、チャンと家事して、運動もエエ加減したい(^^;

夜ごはんは今日出来なかった

  • ヒレカツ
  • ポテトサラダ
  • 野菜サラダ
  • 味噌汁(豆腐+わかめ)

の予定です!

今日の脂質が死ぬほどヤバイのに連続で脂質オーバーにはなりたくないので、私の分のヒレカツは、ヘルシオで作るノンフライカツにしますっ!! 後はチャンと考えて、

 

明日は100点ゲットするぜ!?

 

任せたまえ!
+1
ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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