あすけん100点とったで! 食事管理

久々の100点♪ ダイエット中のお菓子、気になるヤツみっけ!

昼頃、スゴかったです! 雷雨!! 結構広範囲ですごかった様ですね・・・ 洗濯物大丈夫か気になりましたが、とりあえず無事でした! ヨカッタ・・・

で、セミ!! 今朝から大合唱してました!ウルチャイ・・・

梅雨明けももうそろそろでしょうか・・・?
いよいよ夏になりますね!!

毎日汗だくになる日々がやってくるわ・・・ ヤダナ・・・

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

ダイエット仕切り直しや!

ここから、私は今ダイエットしてるねん!!ということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/6/12UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上

いつ始めたか忘れたです! あすけんPC版で記録の日付を遡ると、2016年3月前には戻れなかった~w その前から確実にあすけんのお世話になってましたw あすけんのプロフィールの自己紹介に2015年の自己紹介を残しているし~

ま、その頃からあすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

2年前の19/6/11時点では、体重58.8kg 体脂肪率30.0% だったのよ。。。 まぁ年は年なので腹は出ていたけど、まだ「痩せてる」感じだったわよ。

なのに、ケガしたりコロナになったりおやつをバクバク食い出したりで、生きてきて最高値の体重、腹をたたき出して、20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍の烙印!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心したものの、今年に入って、正月や膝手術やなんやかんやとあって、また減っては増えを繰り返す・・・

3月以降はかなり暴食の日々モリモリと爆食!

 

そして今また最高値を更新!!
ヽ(`Д´)ノ 

 

そう、美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また・・・・

 

あかーーん!!

 

絶対あかん!

 

ダイエットの仕切り直しだ!

 

と、こころに決め、

2021/6/12
あすけん目標変更!!

大きな目標ではなく3ヶ月で5キロ落とす目標とした!(最終目標はもう5キロ!)

がんばれ!!
のりばぁ!!
ヽ(`Д´)ノ 

体組成計値は公表する!

体組成計値を公表することは・・・

毎日朝一歯磨き後に体組成計に乗って、体重やら体脂肪率やらを測っては、このブログにも公表してきました。

公表することで、少しは暴食の歯止めになっていたんですけど、徐々に増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~ あはは~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったし。。。

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!とします。

そしてダイエットの仕切り直しをする起爆剤として新しい体組成計を購入!

前のはタニタのインナースキャンの顕著版、今回購入したのはエレコムの【ECLEAR HCS-FSG01】! 前者より後者は身体の値を測る数が増えるので、良いな!と思っています。

記録し続けて、ダイエットがんばるぞ!!

そしてやはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

 

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/6/12 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から29日経過>

↓判定(レベル)の値は9段階で7以上が高値。(内蔵脂肪レベルは6段階なのですが、便宜上7以上が高とします)

MAX値
(21/6/12)
前日の値 本日の値 前日差異 MAX値差異
体重(kg) 71.05 71.75 71.85 +0.10 +0.80
BMI 24.6 24.8 24.9 +0.1 +0.3
BMI_判定 6 6 6 ±0 ±0
体脂肪率(%) 35.8 36.1 37.1 +1.0 +1.3
体脂肪率_判定 7 7 7 ±0 ±0
基礎代謝量(kcal) 1348 1357 1358 +1 +10
骨格筋率(%) 28.3 28.4 27.6 △ 0.8 △ 0.7
骨格筋率_判定 4 4 4 ±0 ±0
内臓脂肪レベル 12 12 13 +1 +1
内臓脂肪レベル_判定 7 7 7 ±0 ±0
骨量(kg) 2.0 2.0 2.0 ±0 ±0
FFMI(マッスルスコア) 15.8 15.9 15.6 △ 0.3 △ 0.2
FFMI_レベル 6 7 7 ±0 +1
皮下脂肪率 32.2 32.4 33.2 +0.8 +1.0

やばいやばい・・・肥えてるなぁ・・・(--; 昨日の内容がよろしくないのよね・・・

 

2年間の体重&体脂肪のグラフ

・・・はい、どえらいこっちゃですわ・・・(--;

明日はフィットボクシング2、重めでしっかりやらせて貰います。。。

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 399kcal

  • デルモンテ リコピンリッチ
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • ブルガリアヨーグルト脂肪0+オリゴ糖+ゴールドキウイ
  • オールブラン ブランリッチ ショコラ+オールブラン ブランリッチ+低脂肪牛乳
  • カッテージチーズ
  • メロン♪
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル・マルチビタミン)

メロンやっぱおいしいわぁ~♪ 朝からご馳走やねw

<昼ごはん> 330kcal

  • 鶏ハム
  • たらこ
  • きゅうりとパプリカマリネ
  • カニカマ
  • プチトマト
  • いかなごくるみ
  • マルコメ減塩ねぎ味噌汁
  • メロン♪

お昼もめろーんw でもコレで終わり! おいしゅぅございました!

 

<おやつ> 304kcal

  • アルフォート
  • チョコレート効果72%
  • マリー
  • カフェオレ
  • コーヒー
  • 紅茶
  • ブルガリアヨーグルト脂肪0いちご

上は御三時さん、下とヨーグルトは夕食後のおやつ~

ほんと、おやつを止められれば良いのだろうけど出来ないなぁ・・・口さみしい(><)/

 

<夜ごはん> 513kcal

  • ぶり塩焼き
  • 空心菜としめじ炒め物
  • こんにゃく田楽
  • サラダ(サニーレタス+トマト+鶏ハム+マリネ)
  • にんたまきゃべ卵白スープ(残り)
  • にんたま味噌汁
  • 白ごはん

いっぱい食べた~~!! まぁ、ほぼ野菜なんですけどね!w

らでぃっしゅぼーやのこんにゃく、おいしかった! あく抜きしなくても良いのに全然臭みもなくて、プリッとしていて、田楽には良いわ!!(普通の煮物とかにはもったいないw)

ダイエット中のお菓子

でね!!

ちょっと、ダイエット中のお菓子でなんか良いモノはなかろうかとwebで物色していたら、かなり気になるお菓子(お店)みっけましたっ!!(もうみんな知ってるかもだけどw)

B.LABO(ビードットラボ)っていうお店のものなんです~!

なんかオールブランのチョコバーってのがあってね、メッチャ気になるの!! 買おうかどうしようかかなり迷ってます! 結構腹持ちも良いみたいだし、オールブランだから腸活に良いし、4種類の味が入っていておいしいと評判みたいなの~

あとね、こんにゃくと小麦胚芽のラスクもおいしそうなのよぉ~! ラスクでこんにゃく!?って感じなんだけど、レビューも結構良いし、一緒に買っちゃおうかしら・・・・

 

あとね、あとね!! このクッキーもとても気になっているのっ! 夏の豆乳おからクッキー!! おからクッキーって結構ハードでボソボソしてるの多いでしょ? でも、これは サクサクなんだって! それは絶対食べてみたい!!

 

 

でね! お試しのがあるのよぉ~! オールブランのチョコバーは無いけど、ラスクとクッキーは少量で試せるのよねぇ・・・ とりあえずコレ買うか!?

 

 

でもね、いくらこのお菓子が機能的に普通のお菓子よりも良いからって、食べすぎてはどーしよーもないのよねぇ~ そう、私絶対おいしいからって止まらない様な気がするのよ・・・(^^;

で、チョット躊躇している・・・ でも3つとも食べてみたい・・・(他にもおいしそうなのいっぱいある・・・)

 

とりあえず、ここのお店はちょっと要チェックだわ!!w

シェフ自慢のスイーツ・料理で美と健康を「おいしく」サポートいたします。

もし買ったらレビューしますね!

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
100点

エネルギー1546kcal
たんぱく質86.8g/79g
脂質32.2g/44g
炭水化物236.4g/216g

久々100点です。

それも一発100点でしたw 脂質を抑えつつ副菜の野菜をバクバク食べる・・・ お腹も満足だし良いです。

でも・・・やっぱお菓子は止められないw ちゃんと気を付けて食べなきゃ・・・

明日の予定

明日はお休み! 関スパへ買い物くらいかな?用事はw

フィットボクシング2とミートピアしよーっと♪

ごはんは・・・

  • 豚ヒレステーキ
  • かぼちゃ炊いたん
  • 長芋焼いたん
  • 豆腐揚げ味噌汁

かなぁ・・・ 一応予定ね! 変更するかもですw

楽しい一日になりますように!!

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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