あすけん100点とったで! 食事管理

ザッハトルテおあずけで あすけん100点 食べてたら・・・w

今日は長男が1人で来てくれました~
孫の話とかいろいろおしゃべりたくさんしました。

楽しかったです♪

ガチのオリジナル ザッハトルテ

長男がオーストリア ウィーンのザッハホテルザッハトルテを持ってきてくれました。(ネットで注文してくれた)

はい、ザッハトルテ、本場のガチのオリジナルものです。 世の中のザッハトルテはここから始まった。。。的な?w(ザッハトルテに纏わる逸話も長男が教えてくれました~)

で、今日食べる予定にしていたので、そのつもりで脂質少な目のカロリーも抑えめに食事を摂っていました。 でも長男曰く「夜は食べん方がええで~」ってことなので、明日以降(多分日曜日)に食べます。 それまでお預け!!w

何故かというと、日本のザッハトルテのあすけん登録されている日本のザッハトルで1/8カットで400kcal超えなんですよ! それにこれは外国製なのでかなり甘いみたいで、加えてそれに砂糖抜きのホイップクリームをどーーん!! と載せて食べなきゃいけない(長男曰く、生クリームは抜いたら絶対アカン!!w) とてつもなく、カロリーと脂質がドドドーンとなる模様・・・。 で、お腹もふくれるそうな・・・。 なので夕食を普通に食べた後で、食べれたもんでは無いそうな・・・。

とりあえず今日は画像だけUPしときますw

しっかりした木箱に入ってました~w フィルムに包まれているのに、ザッハトルテの甘い香りがしてました~

4人で分けるので、1/4食べる権利ありです! でもさっきも記したように1/8で400kcal超えでプラス生クリどーん! 日持ちがする(常温で3週間保つ!!)ので1/8を2回、昼ごはん変わりに食べようと計画してますw そして、あとの食事を調整しなきゃな

生クリは低脂質(植物性)ものも買ってきました! 私は低脂質で我慢します~ みんなは純生クリームね。 日曜日は脂質&飽和脂肪酸がどどどどーーーん!だろうなw

でも食べるの楽しみです!(^^)/

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

ダイエット仕切り直しや!

ここから、私は今ダイエットしてるねん!!ということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/6/12UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上

いつ始めたか忘れたです! あすけんPC版で記録の日付を遡ると、2016年3月前には戻れなかった~w その前から確実にあすけんのお世話になってましたw あすけんのプロフィールの自己紹介に2015年の自己紹介を残しているし~

ま、その頃からあすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

2年前の19/6/11時点では、体重58.8kg 体脂肪率30.0% だったのよ。。。 まぁ年は年なので腹は出ていたけど、まだ「痩せてる」感じだったわよ。

なのに、ケガしたりコロナになったりおやつをバクバク食い出したりで、生きてきて最高値の体重、腹をたたき出して、20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍の烙印!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心したものの、今年に入って、正月や膝手術やなんやかんやとあって、また減っては増えを繰り返す・・・

3月以降はかなり暴食の日々モリモリと爆食!

 

そして今また最高値を更新!!
ヽ(`Д´)ノ 

 

そう、美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また・・・・

 

あかーーん!!

 

絶対あかん!

 

ダイエットの仕切り直しだ!

 

と、こころに決め、

2021/6/12
あすけん目標変更!!

大きな目標ではなく3ヶ月で5キロ落とす目標とした!(最終目標はもう5キロ!)

がんばれ!!
のりばぁ!!
ヽ(`Д´)ノ 

体組成計値は公表する!

体組成計値を公表することは・・・

毎日朝一歯磨き後に体組成計に乗って、体重やら体脂肪率やらを測っては、このブログにも公表してきました。

公表することで、少しは暴食の歯止めになっていたんですけど、徐々に増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~ あはは~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったし。。。

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!とします。

そしてダイエットの仕切り直しをする起爆剤として新しい体組成計を購入!

前のはタニタのインナースキャンの顕著版、今回購入したのはエレコムの【ECLEAR HCS-FSG01】! 前者より後者は身体の値を測る数が増えるので、良いな!と思っています。

記録し続けて、ダイエットがんばるぞ!!

そしてやはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

 

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/6/12 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から20日経過>

↓判定(レベル)の値は9段階で7以上が高値。(内蔵脂肪レベルは6段階なのですが、便宜上7以上が高とします)

MAX値
(21/6/12)
前日の値 本日の値 前日差異 MAX値差異
体重(kg) 71.05 69.90 70.00 0.10 △ 1.05
BMI 24.6 24.2 24.2 0.0 △ 0.4
BMI_判定 6 6 6 0 0
体脂肪率(%) 35.8 36.6 36.5 △ 0.1 0.7
体脂肪率_判定 7 7 7 0 0
基礎代謝量(kcal) 1348 1335 1336 1 △ 12
骨格筋率(%) 28.3 27.8 27.9 0.1 △ 0.4
骨格筋率_判定 4 4 4 0 0
内臓脂肪レベル 12 12 12 0 0
内臓脂肪レベル_判定 7 7 7 0 0
骨量(kg) 2.0 1.9 1.9 0.0 -0.1
FFMI(マッスルスコア) 15.8 15.3 15.4 0.1 △ 0.4
FFMI_レベル 6 5 6 1 0
皮下脂肪率 32.2 32.9 32.8 △ 0.1 0.6

 

昨日とほぼ変わらない感じかなw

 

10日間の摂取カロリーグラフ

結構がんばってるですよ! 今週は!! なんとか続けたい!!w

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 358kcal

  • リコピンリッチベジタブル
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • ナチュレ恵脂肪0の種で自家製ヨーグルト+オリゴ糖+ゴールドキウイ
  • ホテルブレッド+カッテージチーズ
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル・マルチビタミン)

らでぃっしゅぼーやのホテルブレッド!! もぉ~やっぱおいしい!! トーストしてサクッと表面、フワッと中身で、ほんのり甘くて、本当に何も塗らなくてもメチャうま! 高いけどたまにはいいよねぇw!

で、毎朝飲んでる野菜ジュース、今日はいつもと違うヤツです

ちょっと今日からしばらく野菜ジュースはデルモンテのリコピンリッチベジタブルがお目見えしますw

Amazon Prime Dayの時に結構安かったし、高リコピンでどんな味かな~? とポチったやつ(12本)

うん、かなり濃厚w トロっ!としてる。 味は野菜の香りがする濃いめのトマトジュースかな。 で、甘い。(砂糖は入ってないよ)

そうねぇ~ 私は甘いヤツよりかは、さっぱりした野菜ジュースの方が好きなので、12本飲みきったら買わないかな~ 糖質も多いし。 あ、不味くは無いですよw やっぱりいつも飲んでる小岩井の31種の方が好きってなだけで。 たくさんあるから1本ずつ代わりばんこに飲もうっと♪

<昼ごはん> 462kcal

  • しゃけ
  • 枝豆ちぎり
  • ゴーヤツナ和え+プチトマト
  • 白花豆+いかなごくるみ
  • マルコメ減塩豆腐味噌汁
  • パイナップル

会社でお弁当~

お弁当だけじゃ無くて、お味噌汁やフルーツがあるとうれしいです♪ 満足満足!

 

<おやつ> 187kcal

  • 杏仁豆腐
  • カフェオレ

最近杏仁豆腐が多いw

でもこれ! とても濃厚でミルキーなお味でおいしい!! カロリーも180kcalとよゐこ!w またコレ買ってきて貰おう~

 

<夜ごはん> 390kcal

  • 白菜人参鶏炊いたん
  • 小松菜もやし人参ナムル
  • ゴーヤツナ和え
  • サラダ
  • 納豆汁
  • 発芽玄米雑穀おかゆ
  • スタイルバランスゆず

脂質をなんせ摂らないように、鶏モモの皮は除外!(本当は皮が大好き!焼き鳥やおろしポン酢でサイコー!) 野菜をもりもり頂いてます!

あ、子ども達はたこ飯プラスです! 今日は半夏生なのでタコですね!w

タコあんまり写ってないけどw あ、それと春雨チャプチェ(コープの冷食。おいしいよ)です~ これも油多いから私は無し!

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
100点

エネルギー1397kcal
たんぱく質80.9g/79g
脂質34.3g/44g
炭水化物209.2g/216g

イエイ! 100点です!

いつもは食べるヤツを前もって調整して100点に近づけるんだけどね(「これは普通に食べたらオーバーになるから少な目に食べよう」とかって調整する)。 今日はザッハトルテを予定に入れていたのでかなりオーバーする予定だったのを、ザッハトルテを消して夕食以降にプラスで食べたモノを入れたの~ 「無茶はしてないだろう」と思ってたらペカッ!と100点だったので、おぉ~我ながらスゴい!!と思いましたw

明日の予定

明日はお休み♪

午前中一番にリハビリ行って帰りに関スパ寄って、帰ってきたら掃除して、フィットボクシング2やってシャワー! 午後は遊びますw

ごはんは・・・

  • エリンギピーマン豚甘辛炒め
  • なす炊いたん
  • 白オクラ韓国のり和え
  • わかめ大根味噌汁

です!

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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