本日もあすけん100点なり！麦とろの日で麦とろウマウマ～♪

今日は一人っきりの事務所でお仕事でしたw　まぁ～あ、やりたい放題です(爆)　(あ、ちゃんと仕事はしてますよ)

ごはんも今日はよゐこで過ごせました～

んぢゃ、今日の記録いきます！

今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	73.80	73.05	△ 0.75
BMI	25.5	25.3	△ 0.2
体脂肪率(%)	37.3	37.1	△ 0.2
体脂肪量(kg)	27.53	27.10	△ 0.43

あぁ～良かったw　減りました♪

が！　今日は夜ごはんの麦とろが結構な量だったので、明日は・・・？？？？

今日のごはん記録

今日のごはん記録です～

  あさごはん

• トースト(マーガリン＋ジャム)
• QBBカマンベール入りチーズ
• 恵脂肪0ヨーグルト
• 31種類野菜ジュース
• コーヒー

今日は豪勢に、マーガリン＋ジャムのトーストです～♪　うまうま～(><)/

娘っ子が買ってきてくれた、コットンメロン(阿倍野区昭和町)の食パン、コレで終わりです(；；)

とてもキメが細かいので、そのキメを壊したくなくて、そぉ～っと持って食べていましたw

また食べたいな！(メロンパンも！)

　ひるごはん

今日のスープジャーでオートミールランチは・・・スンドゥブベース

• オートミール・スンドゥブスープ・豆腐・しめじ・しいたけ・えだまめ・ニラ・白ネギ・糸寒天・豆板醤・コチュジャン・麻辣醤
• ガセリヨーグルト
• ゴールドキウイ

うまうま～♪　やっぱ醤を入れると味が締まっておいしくなりますわ！

1人で「あぁ～　おいしぃ～♪」と言いながら食べてましたw

　お三時さんのおやつ♪

会社でおやつ～♪

• オールブランショコラ＋レーズン＋ナッツ＋プラム＋72％チョコ
• SAVAS脂肪0ストロベリー

今日のおやつはいつもと違って、プラムを刻んだし、チョコも入れました。

メッチャおいしい！！(*゜0゜)/

オーバーナイトするよりも良い感じかもー！　これからコレにしよう～

　ゆうごはん

• 麦とろ～♪
• ホッケの開き半身
• きゅうりぬか漬けとたくわん
• 根菜きんぴらとトマト
• 青梗菜と揚げの味噌汁

今日6/16は麦とろの日だそうで(関スパのチラシに書いてあった)、それならば！　と、麦とろしましたw

本当は大和芋とか自然薯とかがおいしいけど、関スパでは長芋がお安くなっていたので、長芋で作りました。

長芋だと薄くなりがちなので、ちょっと濃いめの味付けにしましたが、それでもチト薄かったかな？w

麦ごはんは、白米1　発芽玄米1　大麦2　で炊いたので、The麦ごはん！！な感じですw　そのまま何もかけずに食べるのはチョット固いかもですが、とろろをかけるとサラサラ～とお口に入っていって、とてもおいしかったわぁ～♪

まっ余ったらカレーのごはんにしようっと。絶対合う！

　ゆうごはん後のおやつは・・・

なし！　昨日ポチって届いたレモン炭酸水飲んでまーす♪　定期購入の仲間入りです。

良いわ、コレ。全く甘みはないけど、ほんのりとレモンの風味がする炭酸水。あ、ちゃんとレモン果汁入りのやつを選びましたよ。　で、0カロリーだしね。よきよき！

次女もこの天然水スパークリングのレモンが好きみたいで、定期購入しようかと思っていたらしいw　消費スピード上がるな！

今日のあすけん健康度

今日のあすけん健康度です～

うみゅ！本日も100点なり！

お菓子爆食いをせずに過ごすとよゐこなのよねぇ～　がんばって続けたい！

明日の予定

明日もお仕事がんばりますー

帰りに関スパ寄らなきゃなので、ダルいわw

まぁ安売りの品と明日のごはんの用意買わなきゃだからしゃーないけどねw

　♪　明日のごはん予定　♪

あさごはんは・・・

• 極ふわくるみパンとチーズ・野菜ジュースとヨーグルト

おひるごはんは・・・スープジャーでオートミールランチ

• 明日は・・・そうねぇ、卵カレーにしようかなぁ～

ゆうごはんは・・・

• 明太子クリームドリアとサラダ

の予定です♪

明日も一日よゐこでまいります！

BlogRankingとブログ村に参加してます～
↓ポチってもらえたら超Happyです♪d(≧▽≦*d)↓

• 
•