おぉ~さぶ!(><)/ 冬用の掛け布団出しました。
そしたらぬくぬくで気持ちが良くて、寝坊しました(爆) まぁ目覚ましかけないで良い日なんですけど、8時過ぎまで寝てたわw(いつもより3時間多いw)
昨日の分のブログUP出来なかった~ なんか昨日は漫画読みたくてねw ちょっと読み出したら・・・延々読んでました(^^;
なので今回は昨日の分の記録です!
もくじ
昨日の体重・BMI・体脂肪率と推移
前日の値 | 昨日の値 | 前日差異 | |
体重(kg) | 70.15 | 70.95 | +0.80 |
BMI | 24.3 | 24.6 | +0.3 |
体脂肪率(%) | 38.4 | 37.8 | △ 0.6 |
体脂肪量(kg) | 26.94 | 26.82 | △ 0.12 |
あぁ~ 増えてるねぇw でも体脂肪量は減っているのでまぁ水分その他の増量って感じ? また現状維持が続いてるって感じですね。
ただ、昨日は・・・漫画読んでて・・・例の如く・・・食後のお菓子を食べまくりでした。 これでは減るわけがないですよね~ 70kg台を返上したいんですけど?w
昨日の食事記録
ではそんな昨日の食事記録を!
あさごはん

- デルモンテ リコピンリッチ
- オールブラン ブランリッチ ショコラ + 低脂肪乳
- ビヒダスヨーグルト脂肪0 + りんご
- キャンディチーズ
- ZAVAS リッチショコラ + 毎日骨太スキム
朝はいつもの食事です。 でもこれでオールブランが終わったので、今日はごはんを食べました~(今日のことはまたUPします)
ひるごはん

- 白ごはん
- チヂミ
- 伊達巻き
- ふき炊いたん
- プチトマト
- 漬物
- スンドゥブチゲスープ+春雨
- みかん
お昼は会社でお弁当でした~♪ ごはんの残りが少なくて、かなり少な目の白ごはん。でもチヂミがあったので満足しました~!
インスタントのスンドゥブチゲスープとチヂミがやっぱ合うんですよね! スープにチヂミを浸けたりして食べましたがGood!でした♪
ゆうごはん

- チキンカレー
- コールスローサラダ+スモークチキン+プチトマト
久々のごくごく普通のチキンカレー。 おいしくいただきました♪
ウチの普通のカレーは、市販のルーで作りますw 隠し味に○○とかおいしくなるコツとか、一切有りません(爆) 【こくまろ】or【熟カレー】使用で作るだけw
後ろの作り方の違いを強いて言えば、具材を炒めない(爆)のと固形コンソメを入れる位の違いかしら?
寸胴に分量の水を入れて、コンソメ入れて火を付けて、沸かしてる間に、どんどん具材を切っては鍋に放り込んで、菜箸で混ぜ混ぜして、沸騰したらアクを取って15分ほど煮る。煮たらカレールーを割り入れて菜箸で混ぜ混ぜして出来上がる。
という、超簡単な作り方w (料理初めての人でも作れちゃいますね! というかコレ、料理とは言わない?w)
お玉ではなくて菜箸で混ぜるのは、お玉だと具材にかなり当たって、特にじゃがいもはくずれちゃうから。 菜箸だとあまりそういう事は起きません。
まっ、これでも美味しく出来るから良いんぢゃない~?w
お楽しみのおやつ♪
御三時さんは会社で、アルフォートと生クリチョコをいただきました。うまっ♪(写真なし)
そして夕食後のお楽しみのおやつ・・・・がヤバイw

コレで済んでいたら、あすけんは炭水化物のみオーバーの92点だったのです。。。いえ、、これで終わる予定だったんです。
いちごミルク。。。キミは何故そんなに美味しいのか?? 幸せになる1本。でもスゴく栄養価ヤバイやつですw
で、何か知らんけどコレ飲んだらお菓子食べ食べスイッチが カチッ! と入っちゃいました(><)/
漫画読みながら、以下を次々と食べたです。(最後以外写真はありましぇん)
- ハラダのラスク
- さつまいものクッキー
- メリーフィーズのピーナッツクッキー
- MUNGO BEAN FARM グリーンビーンチップス
MUNGO BEAN FARM グリーンビーンチップス
最後のMUNGO BEAN FARM グリーンビーンチップスは次女がコンビニで買ってきたんだけど、「好きぢゃない」からと貰ったやつw コレ、私はめっちゃ気に入りました!!
写真は開封後のやつねw
何が気に入ったかというとスナックなのにヘルシー! まぁ小さい袋(13x15cm位)なんですけど、1袋食べても70kcal! 油で揚げずに焼いているから脂質も3gと少な目!
裏面はこんな表記。

緑豆・大豆の次に油脂が来てるけど、揚げては無いから軽い感じ。スプレーで吹きかけてるんかなぁ?
【緑豆から作った極薄チップス。ほんのりした甘さとパリッとした軽い食感が特徴です。芳醇なトリュフの香りとシーソルトの控えめな塩味が楽しめるフレーバー。体にやさしい、ノンフライのギルティフリーなチップスです。】 って書いてあります~
で、書いてるとおり、ほんのり甘みがあってパリッと軽い食感! 油っこくも無い!!
罪悪感無しで1袋イケちゃいますw(私の場合は他にいっぱい食べてるけどね(--;)
ただ、次女も長女も「苦手」だそうです。 匂いが「無理」だそうです。 トリュフの香りなのか豆の香りなのか「なんか嫌だ🤢」だそうですw
MUNGO の グリーンビーンチップス ♪ コンビニにあって、気になったら買ってみてw(お口に合わなかったらごめん!😅)
お!配送料無料のヨドバシにも売ってた!
シンプルなオリジナルもあるみたい!
ちょっと買ってみようかな~w
今日の予定
今日は夜7時に心斎橋の病院に行ってきます~ 右膝の紹介状を書いて貰う予定なので、時間かかるかしら・・・😅 (遅くなったらブログ書けないかもなぁ~)
まぁ夜ごはんはカレーライスなので、ごはんだけ炊いておこうっと。

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