本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!

お菓子止められず、あすけん57点 ブーまっしぐら!?

はい、本日暴食Day!でした。

もー、お菓子止められません。。。困ったもんだ・・・

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

ダイエット仕切り直しや!

ここから、私は今ダイエットしてるねん!!ということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/6/12UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上

いつ始めたか忘れたです! あすけんPC版で記録の日付を遡ると、2016年3月前には戻れなかった~w その前から確実にあすけんのお世話になってましたw あすけんのプロフィールの自己紹介に2015年の自己紹介を残しているし~

ま、その頃からあすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

2年前の19/6/11時点では、体重58.8kg 体脂肪率30.0% だったのよ。。。 まぁ年は年なので腹は出ていたけど、まだ「痩せてる」感じだったわよ。

なのに、ケガしたりコロナになったりおやつをバクバク食い出したりで、生きてきて最高値の体重、腹をたたき出して、20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍の烙印!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心したものの、今年に入って、正月や膝手術やなんやかんやとあって、また減っては増えを繰り返す・・・

3月以降はかなり暴食の日々モリモリと爆食!

 

そして今また最高値を更新!!
ヽ(`Д´)ノ 

 

そう、美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また・・・・

 

あかーーん!!

 

絶対あかん!

 

ダイエットの仕切り直しだ!

 

と、こころに決め、

2021/6/12
あすけん目標変更!!

大きな目標ではなく3ヶ月で5キロ落とす目標とした!(最終目標はもう5キロ!)

がんばれ!!
のりばぁ!!
ヽ(`Д´)ノ 

体組成計値は公表する!

体組成計値を公表することは・・・

毎日朝一歯磨き後に体組成計に乗って、体重やら体脂肪率やらを測っては、このブログにも公表してきました。

公表することで、少しは暴食の歯止めになっていたんですけど、徐々に増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~ あはは~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったし。。。

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!とします。

そしてダイエットの仕切り直しをする起爆剤として新しい体組成計を購入!

前のはタニタのインナースキャンの顕著版、今回購入したのはエレコムの【ECLEAR HCS-FSG01】! 前者より後者は身体の値を測る数が増えるので、良いな!と思っています。

記録し続けて、ダイエットがんばるぞ!!

そしてやはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

 

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/6/12 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から13日経過>

↓判定(レベル)の値は9段階で7以上が高値。(内蔵脂肪レベルは6段階なのですが、便宜上7以上が高とします)

MAX値
(21/6/12)
前日の値 本日の値 前日差異 MAX値差異
体重(kg) 71.05 71.25 70.70 △ 0.55 △ 0.35
BMI 24.6 24.8 24.5 △ 0.3 △ 0.1
BMI_判定 6 6 6 0 0
体脂肪率(%) 35.8 37.6 36.4 △ 1.2 0.6
体脂肪率_判定 7 7 7 0 0
基礎代謝量(kcal) 1348 1357 1344 △ 13 △ 4
骨格筋率(%) 28.3 27.1 28.0 0.9 △ 0.3
骨格筋率_判定 4 4 4 0 0
内臓脂肪レベル 12 13 12 △ 1 0
内臓脂肪レベル_判定 7 7 7 0 0
骨量(kg) 2.0 1.9 2.0 0.1 0.0
FFMI(マッスルスコア) 15.8 15.5 15.6 0.1 △ 0.2
FFMI_レベル 6 6 6 0 0
皮下脂肪率 32.2 33.7 32.7 △ 1.0 0.5

 

 

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 467kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • ブルガリアヨーグルト脂肪0+オリゴ糖+ゴールドキウイ
  • ブラン食パン+マーガリン+カッテージチーズ+いちごジャム
  • すいか
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル・マルチビタミン)

今日もスイカをたべましたー 甘くておいしー

<昼ごはん> 371kcal

  • サラダチキン
  • えだまめちぎり
  • かぶ浅漬け
  • コーンコロッケ
  • 豆+マグロ昆布
  • たくわん
  • しろごはん
  • さくらんぼ
  • わかめ味噌汁

会社でお弁当~ かぶ浅漬けがおいしかった~

 

<おやつ> 665kcal

  • ルマンド
  • チョコ
  • マカロン
  • チョコパイ
  • バタービスケットサンド ラムレーズン

ん。食べすぎ。お菓子。。。

ファミマのバタービスケットサンド ラムレーズン! 娘っ子たちのお土産♪

レーズンが結構入っていて、クリームも濃厚で、おいしかった~

でも、次女のマカロンが好き。。。 でも今日食べたのでもうなくなっちゃった(;;)

また作って貰おう・・・

 

<夜ごはん> 529kcal

  • 豚しゃぶサラダ
  • アスパラベーコン
  • ズッキーニチーズ焼き
  • 白ごはん
  • わかめ揚げのお味噌汁
  • スタイルバランスゆず

野菜モリモリの豚しゃぶサラダ~ あっさりポン酢で頂きました! おいしいなぁ~

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度

エネルギーkcal
たんぱく質g/79g
脂質g/44g
炭水化物g/216g

お菓子を食べ過ぎなければ、100点でした。。。

夕食後に食べたマカロンをかわきりに、どんどん食べちゃって・・・・(><)/

お菓子やめれません。。。。

明日の予定

朝にリハビリ行って買い物いって、午後はゆっくりしますー

ごはんは・・・

  • 鶏ときのこのアヒージョ
  • かぼちゃサラダ

ですー

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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