本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!

本日暴食Day! 210320 あすけん32点 串カツうまっ

午前中は晴れていましたが、夕方・夜にかけてシトシト雨がふってきました~

今日は暴食Dayとなりました。 予想通りです。 いや、予想よりもお菓子が多かった・・・

っと、そんな今日の記録いきます~

ダイエットだ! メタボ脱却!!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19UPから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

ただし極端なダイエットはしません
年だしね~(のりばぁは50代のアラカン)
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです!

ダイエット中の体組成計値と、今日のごはん(食べたもの全て)と、あすけん健康度&アドバイスをさらします!(*`д´)b

運動の記録(リングフィットアドベンチャーと老化防止のピアノ練習)もUPします!

のりばぁ!!
メタボ脱却だ~っ!
あすけんダイエット
やるどー!!
ヽ(`Д´)ノ

本日の体組成計値

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ! と増えていますw

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に(ほぼ2ヶ月間)

プラス4.65kgでっせ!!

って、ヤバすぎでしょ!?Σ(゚口゚;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな~ こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね~
(・ω<) テヘペロ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する!

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ!

ってことで、まず、
体組成計値もさらしましょうw

MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

体組成計値

<ダイエット開始から100日経過>

MAX値
(20/12/10)
本日の値 前日との
差異
MAX値との
差異
体重
どんどん減って!
70.60 68.95 + 0.00 △ 1.65
BMI
減ってくれ!
24.4 23.9 + 0.0 △ 0.5
体脂肪率
どかどか減って!
36.5 33.6 + 0.2 △ 2.9
筋肉量
減らないで!
42.05 42.95 △ 0.15 + 0.90
推定骨量
減らないで!
2.8 2.8 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル
たのむ!減って!
7.5 7.0 +0 △0.5
基礎代謝量
減らないで!
1338 1351 △ 4 + 13
体内年齢
減ってくれ!
58 54 + 1 △ 4

ダイエット100日目ですかー 予定では順調に減っているハズだったのですけどねぇ~ 12月からたったの1.65kgしか減ってないとは(ノД`)ハァ

連日の暴食が響いています・・・(今日もだけどw) もはやダイエット中とは言い難いな

一番痩せていたのはやはり、膝手術の退院直後の測定値でした。 体重66.8kgの体脂肪率33.8%だったですからね・・・病院食はホントダイエットに最適ですな

まぁ、ボチボチとがんばりますー

2年間の体重&体脂肪のグラフ

ひさびさに2年間グラフ

10月以降の浮き沈みが激しすぎるね(;^ω^) はぁ・・・2年前は50キロ台だったのになぁ・・・2019/4/17の記録だと体重58.3kg 体脂肪28.9%・・・かー この値でももう少し落としたいと思っていたなぁ・・・

ホント今、ブクブクだよなー(’A`) 目標を低く65kgにしてるのに、そこにすらたどり着けないよ~

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 293kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100% 200cc
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ1/2食分+毎日骨太スキム100cc分
  • 自家製ヨーグルト+オリゴ糖
  • オールブラン10g+オールブラン ブランリッチ ショコラ10g+低脂肪乳50cc
  • サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

今日は暴食になる予定なので控えめに・・・

<昼ごはん> 488kcal

  • マルちゃん正麺の豚骨醤油味 肉野菜炒めのっけ

マルちゃん正麺、結構お気に入りです♪ 豚骨醤油初めて食べましたが、美味しかった~ 見た目は味噌ラーメン?な感じですけどねw

塩味のマルちゃん正麺が食べたいなぁ・・・売って無いんだよね~

<おやつ> 417kcal

  • おはぎ

春分の日のお彼岸ですからね~ おはぎっしょ! 丹波屋のおはぎが食べたいなぁ・・・近くにないのよね・・・ かなり遠出しないと(1駅だけどw)

で、これで終わらないのが、のりばぁ・・・です

ずっと牧場物語(ゲーム)で遊んでいて、なんかお口が寂しく、おやつが欲しくなるのです・・・ このまえ暴食したときに残していた、

  • 紗々のいちご4枚
  • トッポのいちご 半袋

をもぐもぐ・・・しながら、ゲームしてて、これでも終わらず

  • 雪の宿 2袋

もポリポリ・・・

あ、飲み物はお茶です! 辛うじて・・(-。-;)

あぁ・・おやつが止められない・・・

<夜ごはん> 959kcal ←まぁ、しゃーないw

  • 串焼&串カツ屋でカンパーイ♪
    • 串カツ:うずら・アスパラ・生ハムプチトマト・燻製鴨・燻製チーズ・たまねぎ・ししとう・牛ハラミ(半分)
    • 串焼き:鶏皮・鶏ずり・鶏ハツ・
    • 一品:ズリ皮おろしポン酢・キムチ
    • 飲み物:生ビール・南高梅サワー

新しくできた 串酒場 勇家 という店に家族で行ってきました~

元は ちんどん という焼き鳥の居酒屋さんでしたが、屋号変えて内容も串酒場としてオープンしたみたいですー

勇家の串カツはアツアツでカラッと揚がっていて、おいしいです~ 特に野菜が良い♪(≧▽≦)☆ アスパラも太い1本ものだし、たまねぎも大きめで甘かった~ 燻製チーズもGood! 串焼きも元焼き鳥居酒屋だし、鶏皮はサクサク焼けててウマウマ~ ズリ塩も固すぎなくて良かった! 私は食べていないけど、貝柱やイカとかの魚介類の串カツもおいしかったみたい~♪

ソースもおいしいのよー メインはちょっと酸味の利いたソースで、酸味が苦手な人やお子様用に甘めのソースと、2つ出してくれます~
家族で行っているので、2度漬けOKですw

薬味類も20円とか30円でプラス可能ですよー レモンと柚子胡椒を貰いました~(ソースがおいしいのし、柚子胡椒の量多くて、残っちゃいましたw)

串一本で120円とか140円とか、野菜だと70円かな? わりとリーズナブルで大きさも大きめだし満足しました~

4人で行って10000円弱でした

あ、黒ひげ危機一発で飛んだら500円引き! で、1度目はダメだったのですが、2度目に来た時、店員さんが「前にやったグループで飛んでしまって最初からなんですけどーっ」 て言いながら、次男のところにナイフを差し出して、次男がスッとナイフを入れた途端、

ピョーン!
 (*゜0゜)オッ え(゚○゚)! ∑(=゚ω゚=;)

と、一同驚きw やったね!500円引きだー♪d(≧▽≦*d)

次男ってなんか当たりを引く運を持ってるなのよ~ よくこういうことがあるのです! スマゲーのガチャとかでも、良く凄いヤツをゲットしてますわー うらやましい!

とても楽しかったし、おいしかった!
また行きたいと思います!

串酒場 勇家 お近くでしたら寄ってみて下さいね~(勇家は大阪メトロ御堂筋線長居駅3分です)

 

今日のあすけん 健康度

さて、そんな暴食Dayの今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
32点

エネルギー2157kcal
たんぱく質:72.1g/76g
脂質75.3g/42g
炭水化物247.4g/208g

また未来さんを悩ませてしまいました(^^;

でも今日はみんなお休みで各々がダラダラ(良い意味で)と遊んで、外食して楽しく、良き日だったのでOKですw

明日の予定

明日もみんなお休み~♪

お昼はたこ焼き(買ってくる)で、夜はボロネーゼパスタの予定です~

明日もダラダラ楽しくまいります~w

 

どや
ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です