本日暴食Day! 210320 あすけん32点串カツうまっ｜のりばぁのほのぼの日和　50代日記　

午前中は晴れていましたが、夕方・夜にかけてシトシト雨がふってきました～

今日は暴食Dayとなりました。　予想通りです。　いや、予想よりもお菓子が多かった・・・

っと、そんな今日の記録いきます～

1 ダイエットだ！　メタボ脱却！！
2 本日の体組成計値
- 2.1 体組成計値
- 2.2 2年間の体重＆体脂肪のグラフ
3 今日のごはん
4 今日のあすけん　健康度
5 明日の予定

ダイエットだ！　メタボ脱却！！

ここからダイエット中だということを再確認するために　(。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19ＵＰから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい～

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心！

ただし極端なダイエットはしません
年だしね～（のりばぁは50代のアラカン）
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです！

ダイエット中の体組成計値と、今日のごはん（食べたもの全て）と、あすけん健康度＆アドバイスをさらします！(*｀д´)b

運動の記録（リングフィットアドベンチャーと老化防止のピアノ練習）もUPします！

のりばぁ！！
メタボ脱却だ～っ！
あすけんダイエット
やるどー！！
ヽ(`Д´)ﾉ

本日の体組成計値

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ！　と増えていますｗ

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に（ほぼ2ヶ月間）

プラス4.65kgでっせ！！

って、ヤバすぎでしょ！？Σ(ﾟ口ﾟ;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな～　こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね～
(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する！

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ！

ってことで、まず、
体組成計値もさらしましょうｗ

MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0ｃｍです（デカっ！）

と、ここまでコピペです

体組成計値

＜ダイエット開始から100日経過＞

	ＭＡＸ値（20/12/10）	本日の値	前日との差異	ＭＡＸ値との差異
体重どんどん減って！	70.60	68.95	＋ 0.00	△ 1.65
BMI 減ってくれ！	24.4	23.9	＋ 0.0	△ 0.5
体脂肪率どかどか減って！	36.5	33.6	＋ 0.2	△ 2.9
筋肉量減らないで！	42.05	42.95	△ 0.15	＋ 0.90
推定骨量減らないで！	2.8	2.8	△ 0.1	＋ 0.0
内臓脂肪レベルたのむ！減って！	7.5	7.0	＋0	△0.5
基礎代謝量減らないで！	1338	1351	△ 4	＋ 13
体内年齢減ってくれ！	58	54	＋ 1	△ 4

ダイエット100日目ですかー　予定では順調に減っているハズだったのですけどねぇ～　12月からたったの1.65kgしか減ってないとは(ノД`)ハァ

連日の暴食が響いています・・・（今日もだけどｗ）　もはやダイエット中とは言い難いな

一番痩せていたのはやはり、膝手術の退院直後の測定値でした。　体重66.8kgの体脂肪率33.8％だったですからね・・・病院食はホントダイエットに最適ですな

まぁ、ボチボチとがんばりますー

2年間の体重＆体脂肪のグラフ

ひさびさに2年間グラフ

10月以降の浮き沈みが激しすぎるね（；^ω^）　はぁ・・・2年前は50キロ台だったのになぁ・・・2019/4/17の記録だと体重58.3kg　体脂肪28.9％・・・かー　この値でももう少し落としたいと思っていたなぁ・・・

ホント今、ブクブクだよなー（’A`)　目標を低く65kgにしてるのに、そこにすらたどり着けないよ～

今日のごはん

では、今日のごはん（食べたもの全て）を・・・

＜朝ごはん＞　293kcal

小岩井　無添加野菜31種の野菜100％　200cc
ザバス　ホエイプロテイン100リッチショコラ1/2食分＋毎日骨太スキム100cc分
自家製ヨーグルト＋オリゴ糖
オールブラン10ｇ＋オールブラン　ブランリッチ　ショコラ10ｇ＋低脂肪乳50cc
サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

今日は暴食になる予定なので控えめに・・・

＜昼ごはん＞　488kcal

マルちゃん正麺の豚骨醤油味　肉野菜炒めのっけ

マルちゃん正麺、結構お気に入りです♪　豚骨醤油初めて食べましたが、美味しかった～　見た目は味噌ラーメン？な感じですけどねｗ

塩味のマルちゃん正麺が食べたいなぁ・・・売って無いんだよね～

＜おやつ＞　417kcal

おはぎ

春分の日のお彼岸ですからね～　おはぎっしょ！　丹波屋のおはぎが食べたいなぁ・・・近くにないのよね・・・　かなり遠出しないと（1駅だけどｗ）

で、これで終わらないのが、のりばぁ・・・です

ずっと牧場物語(ゲーム)で遊んでいて、なんかお口が寂しく、おやつが欲しくなるのです・・・　このまえ暴食したときに残していた、

紗々のいちご4枚
トッポのいちご　半袋

をもぐもぐ・・・しながら、ゲームしてて、これでも終わらず

雪の宿　2袋

もポリポリ・・・

あ、飲み物はお茶です！　辛うじて・・(-。－；)

あぁ・・おやつが止められない・・・

＜夜ごはん＞　959kcal　←まぁ、しゃーないｗ

串焼＆串カツ屋でカンパーイ♪
- 串カツ：うずら・アスパラ・生ハムプチトマト・燻製鴨・燻製チーズ・たまねぎ・ししとう・牛ハラミ(半分)
- 串焼き：鶏皮・鶏ずり・鶏ハツ・
- 一品：ズリ皮おろしポン酢・キムチ
- 飲み物：生ビール・南高梅サワー

新しくできた　串酒場　勇家　という店に家族で行ってきました～

元は　ちんどん　という焼き鳥の居酒屋さんでしたが、屋号変えて内容も串酒場としてオープンしたみたいですー

勇家の串カツはアツアツでカラッと揚がっていて、おいしいです～　特に野菜が良い♪(≧▽≦）☆　アスパラも太い1本ものだし、たまねぎも大きめで甘かった～　燻製チーズもGood！　串焼きも元焼き鳥居酒屋だし、鶏皮はサクサク焼けててウマウマ～　ズリ塩も固すぎなくて良かった！　私は食べていないけど、貝柱やイカとかの魚介類の串カツもおいしかったみたい～♪

ソースもおいしいのよー　メインはちょっと酸味の利いたソースで、酸味が苦手な人やお子様用に甘めのソースと、2つ出してくれます～
家族で行っているので、2度漬けOKですｗ

薬味類も20円とか30円でプラス可能ですよー　レモンと柚子胡椒を貰いました～（ソースがおいしいのし、柚子胡椒の量多くて、残っちゃいましたｗ）

串一本で120円とか140円とか、野菜だと70円かな？　わりとリーズナブルで大きさも大きめだし満足しました～

4人で行って10000円弱でした

あ、黒ひげ危機一発で飛んだら500円引き！　で、1度目はダメだったのですが、2度目に来た時、店員さんが「前にやったグループで飛んでしまって最初からなんですけどーっ」　て言いながら、次男のところにナイフを差し出して、次男がスッとナイフを入れた途端、

ピョーン！
　(*゜0゜)オッ　え(ﾟ○ﾟ)!　∑(=ﾟωﾟ=;)

と、一同驚きｗ　やったね！500円引きだー♪d(≧▽≦*d)

次男ってなんか当たりを引く運を持ってる人なのよ～　よくこういうことがあるのです！　スマゲーのガチャとかでも、良く凄いヤツをゲットしてますわー　うらやましい！

とても楽しかったし、おいしかった！
また行きたいと思います！

串酒場　勇家　お近くでしたら寄ってみて下さいね～（勇家は大阪メトロ御堂筋線長居駅3分です）