目指せ!あすけん高得点 食事管理

プライムデーでポチったモノと、マカロン止まらずあすけん77点

今日はAmazonプライムデーですなっ!!

Amazonプライム会員の方々、何か買われました? まぁ、明日もあるのでじっくり考えるのも良いですけどね~(売り切れにならないことを祈ってw)

私は、欲しかった靴(スリッポン)がプライムデーにあったので、ポチりましたっ! 何ヶ月も前から欲しくて、でも高くてポチるのをためらっていた品物なんですぅ~ 超うれしー♪

あとは孫のお食事用スタイオールブランのショコラキーコーヒーの水出しアイスコーヒーがプライムデー価格だったので、ポチりましたw

それから別で会社用のキーボードを!
プライムデー価格ではありませんでしたが、ポイントが増えるようなのでポチったです。 ただ欲しかったテンキーが付いていないヤツではなく(今日売り切れになっちゃったw)普通の形のキーボです。
メカニカルキーボでピンク軸です~ 同じメーカーのピンク軸テンキーを使っているのですが、打鍵の音は静かなのにちゃんと打ってる感じがもあって、とても気に入っているのでずっと欲しかったんですよねぇ~(^^)

家で使っているのはFILCOの茶軸で長男のお古やねんけど、コレも結構好き~ でも最近バッチくなってきたせいもあってか、テンキーの”7”がチャタリング(1回しか7を打鍵していないのに、777とかってダブって入力されちゃう)を起こすのよぉ 直すにはキーを外してお掃除するのが良いみたいなので、今度しようと思ってまーす♪

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

ダイエット仕切り直しや!

ここから、私は今ダイエットしてるねん!!ということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/6/12UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上

いつ始めたか忘れたです! あすけんPC版で記録の日付を遡ると、2016年3月前には戻れなかった~w その前から確実にあすけんのお世話になってましたw あすけんのプロフィールの自己紹介に2015年の自己紹介を残しているし~

ま、その頃からあすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

2年前の19/6/11時点では、体重58.8kg 体脂肪率30.0% だったのよ。。。 まぁ年は年なので腹は出ていたけど、まだ「痩せてる」感じだったわよ。

なのに、ケガしたりコロナになったりおやつをバクバク食い出したりで、生きてきて最高値の体重、腹をたたき出して、20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍の烙印!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心したものの、今年に入って、正月や膝手術やなんやかんやとあって、また減っては増えを繰り返す・・・

3月以降はかなり暴食の日々モリモリと爆食!

 

そして今また最高値を更新!!
ヽ(`Д´)ノ 

 

そう、美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また・・・・

 

あかーーん!!

 

絶対あかん!

 

ダイエットの仕切り直しだ!

 

と、こころに決め、

2021/6/12
あすけん目標変更!!

大きな目標ではなく3ヶ月で5キロ落とす目標とした!(最終目標はもう5キロ!)

がんばれ!!
のりばぁ!!
ヽ(`Д´)ノ 

体組成計値は公表する!

体組成計値を公表することは・・・

毎日朝一歯磨き後に体組成計に乗って、体重やら体脂肪率やらを測っては、このブログにも公表してきました。

公表することで、少しは暴食の歯止めになっていたんですけど、徐々に増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~ あはは~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったし。。。

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!とします。

そしてダイエットの仕切り直しをする起爆剤として新しい体組成計を購入!

前のはタニタのインナースキャンの顕著版、今回購入したのはエレコムの【ECLEAR HCS-FSG01】! 前者より後者は身体の値を測る数が増えるので、良いな!と思っています。

記録し続けて、ダイエットがんばるぞ!!

そしてやはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

 

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/6/12 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から8日経過>

↓判定(レベル)の値は9段階で7以上が高値。(内蔵脂肪レベルは6段階なのですが、便宜上7以上が高とします)

MAX値
(21/6/12)
前日の値 本日の値 前日差異 MAX値差異
体重(kg) 71.05 71.55 72.45 0.90 1.40
BMI 24.6 24.8 25.1 0.3 0.5
BMI_判定 6 6 7 1 1
体脂肪率(%) 35.8 37.2 37.0 △ 0.2 1.2
体脂肪率_判定 7 7 7 0 0
基礎代謝量(kcal) 1348 1354 1365 11 17
骨格筋率(%) 28.3 27.5 27.7 0.2 △ 0.6
骨格筋率_判定 4 4 4 0 0
内臓脂肪レベル 12 13 13 0 1
内臓脂肪レベル_判定 7 7 7 0 0
骨量(kg) 2.0 2.0 2.0 0.0 0.0
FFMI(マッスルスコア) 15.8 15.6 15.8 0.2 0.0
FFMI_レベル 6 6 6 0 0
皮下脂肪率 32.2 33.3 33.1 △ 0.2 0.9

は???? また1kgぐらい増えたんかいな!!?? なんで?? BMI判定が7になってしまって、かくれ肥満から肥満予備軍に格上げしてもたやん!! マジでーー???

いやホンマ、この新しい体重計おかしいんとちゃうの?(いや、食べすぎやから・・・?)

とりあえず明日前の古いやつにも乗ってみて、検証します・・・(って、今日いっぱいたべてるから、ヤバイけど?w)

1ヶ月間の体重&体脂肪のグラフ

なんなん? そのギューーーンはっ!!?? 無いわぁ~~~

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 454kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • ナチュレ恵脂肪0+オリゴ糖+ミックスベリー
  • 極ふわくるみ
  • 肉入りラタトゥイユ
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル・マルチビタミン)

今朝は残っていた肉入りラタトゥイユを食べました♪ 冷やしてたので冷たいのもウマウマ~(挽肉が入っているので冷蔵庫から出したては脂が浮いて固まってますが、それをちょっと取り除いて、数分置いていれば気にならん位にウマウマでした)

 

<昼ごはん> 411kcal

  • ラタトゥイユ
  • 伊達巻き
  • 椎茸含め煮
  • 白花豆
  • たくわん
  • 白ごはん
  • ゴールドキウイ+リンゴ

会社でお弁当~♪

ラタトゥイユと伊達巻きに椎茸と豆w 全く合わなそうだけど、おいしかったよ♪ ラタトゥイユはこれで終わりです!

 

<おやつ> 414kcal

  • アルフォート抹茶
  • ルマンド
  • チョコ
  • 次女作マカロン

上3つは会社で御三時さんに食べた~

で、次女作マカロンは・・・夕食後に。 うん。 2個写ってるでしょ? うん。2個で止める予定だったのよ?

でもおいしすぎてね・・・・ もう一個食べて・・・ 止まらなくてまた食べて・・・

あ!抹茶食べてないぢゃん!! と思ってもう一個(--;

メッチャおいしかった~!!!
d(≧▽≦*d)

いや、なんで止められへんねん・・・キミ?
_| ̄|○lll

ま、しゃーない!! おいしすぎるのがイケないのよっ!w

 

<夜ごはん> 403kcal

  • カラスカレイの煮付け
  • ニラたま
  • きゅうりワカメの酢の物+トマト
  • 広島菜と揚げさんの煮浸し
  • 納豆汁
  • 発芽玄米雑穀おかゆ

夜はね、たくさん食べたけど、まぁヘルシーな方だったのよ。
おいしかったし。。。(^^;

納豆汁は納豆が余ってきてるので4パック使って味噌汁にぶち込んだ! 1人1パック食べる計算ねw 普通に食べるよりは食べやすいし、強制的に食べさせられるからいいよねぇ~w

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
77点

エネルギー1675kcal
たんぱく質70.5g/79g
脂質53.1g/44g
炭水化物239.8g/216g

マカロンやばいよねぇ~ 脂質と飽和脂肪酸! ピンクがドドーンと・・・ でもね。ホント。おいしいのよ。。。大好きなんだよねぇ~次女のマカロン。。。

「食べてくれるのは嬉しいけど、よく考えて食べてよ!」

と言われちゃった(^^; だよね・・・ 節制しないとね。

でも辛うじてカロリー範囲内なので点数もある程度高い。(といってもヤバ脂質なので、太る要因は大ですな)

明日の予定

明日は娘っ子達と久々に・・・

カラオケ!🎤

緊急事態宣言が解除されて、ようやくカラオケ屋も休業から再開! 歌いたくてウズウズしてたのでストレス発散で、めいっぱい歌ってきます!

夜ごはんは・・・カラオケ終わってから、KASUYAでかすうどんです!

11時にカラオケ屋にいくから、それまでにフィットボクシング2とシャワーを済ませようと思ってます! 寝坊しなければイケるはず!

カラオケ楽しみだわー♪

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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