目指せ!あすけん高得点 食事管理

今日もあすけん健康度92点! 炭水化物足らずで減点なのでOK

夜中のかみなりヤバかった~!! 大阪は鬼のように雷鳴が響いてましたっ! 寝ていたんですが起きましたよ~ ビックリ!

ちょっと結構不安定なお空の様ですね。。。明日もあやしい模様・・・ お昼に会社行くんだけど、スムーズに行けたらいいんだけどねぇ・・・

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

ダイエット仕切り直しや!

ここから、私は今ダイエットしてるねん!!ということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/6/12UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上

いつ始めたか忘れたです! あすけんPC版で記録の日付を遡ると、2016年3月前には戻れなかった~w その前から確実にあすけんのお世話になってましたw あすけんのプロフィールの自己紹介に2015年の自己紹介を残しているし~

ま、その頃からあすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

2年前の19/6/11時点では、体重58.8kg 体脂肪率30.0% だったのよ。。。 まぁ年は年なので腹は出ていたけど、まだ「痩せてる」感じだったわよ。

なのに、ケガしたりコロナになったりおやつをバクバク食い出したりで、生きてきて最高値の体重、腹をたたき出して、20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍の烙印!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心したものの、今年に入って、正月や膝手術やなんやかんやとあって、また減っては増えを繰り返す・・・

3月以降はかなり暴食の日々モリモリと爆食!

 

そして今また最高値を更新!!
ヽ(`Д´)ノ 

 

そう、美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また・・・・

 

あかーーん!!

 

絶対あかん!

 

ダイエットの仕切り直しだ!

 

と、こころに決め、

2021/6/12
あすけん目標変更!!

大きな目標ではなく3ヶ月で5キロ落とす目標とした!(最終目標はもう5キロ!)

がんばれ!!
のりばぁ!!
ヽ(`Д´)ノ 

体組成計値は公表する!

体組成計値を公表することは・・・

毎日朝一歯磨き後に体組成計に乗って、体重やら体脂肪率やらを測っては、このブログにも公表してきました。

公表することで、少しは暴食の歯止めになっていたんですけど、徐々に増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~ あはは~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったし。。。

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!とします。

そしてダイエットの仕切り直しをする起爆剤として新しい体組成計を購入!

前のはタニタのインナースキャンの顕著版、今回購入したのはエレコムの【ECLEAR HCS-FSG01】! 前者より後者は身体の値を測る数が増えるので、良いな!と思っています。

記録し続けて、ダイエットがんばるぞ!!

そしてやはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

 

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した2021/6/12としたいところですが、6/12は超暴食しましたので(w)、2021/6/13を開始日とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から1日経過>

↓判定(レベル)の値は9段階で7以上が高値。(内蔵脂肪レベルは6段階なのですが、便宜上7以上が高とします)

MAX値
(21/6/12)
前日の値 本日の値 前日差異 MAX値差異
体重(kg) 71.05 70.90 72.45 1.55 1.40
BMI 24.6 24.5 25.1 0.6 0.5
BMI_判定 6 6 7 1 1
体脂肪率(%) 35.8 36.4 37.5 1.1 1.7
体脂肪率_判定 7 7 7 0 0
基礎代謝量(kcal) 1348 1347 1365 18 17
骨格筋率(%) 28.3 28.1 27.3 △ 0.8 △ 1.0
骨格筋率_判定 4 4 4 0 0
内臓脂肪レベル 12 12 13 1 1
内臓脂肪レベル_判定 7 7 7 0 0
骨量(kg) 2.0 2.0 2.0 0.0 0.0
FFMI(マッスルスコア) 15.8 15.6 15.7 0.1 △ 0.1
FFMI_レベル 6 6 6 0 0
皮下脂肪率 32.2 32.6 33.5 0.9 1.3

はぁ~!!?? ちょっとまって、ちょっとまって!!

昨日から+1.55kgですと!!?? のりばぁ史上最高値やん!!?? ないわぁー! なんでそんなことになってんねんっ!?(新体重計イカレてんのとちゃうの!?)

あぁ・・・

いや、、、

そうか。。。

6/12に出した【あすけん健康度20点】が響いてるんか・・・(--; (それ以外にも、食べすぎが多かったしな・・・)

長男からもLINEで たべすぎ って、ぼそっと言われたしなぁ・・・w はい、たべすぎてました。確かに。

これからはがんばります・・・(これだけの最高値を更新したら怖いものないかもw)

1ヶ月間の体重&体脂肪のグラフ

笑うしかないなぁ~ なんちゅう上昇の仕方やねん?w コワッ!

 

今日のごはん

では、気を取り直して・・・

今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 431kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • ブルガリアヨーグルト脂肪0+オリゴ糖+ゴールドキウイ
  • 極ふわくるみパン+カッテージチーズ+いちじくジャム+マーガリン
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル・マルチビタミン)

今日は最後の極ふわパン。 といっても関スパに売ってるのですぐに買ってこれるけどねw おいしいんだよなぁ~ これも♪

 

<昼ごはん> 267kcal

  • 大根と豚肉の炒め煮
  • キャベツツナ塩昆布和え+プチトマト
  • ししとうの甘辛
  • 発芽玄米雑穀おかゆ
  • あおさの味噌汁
  • デラウェア

会社でお弁当~♪

昨日の残りを詰めましたw (次男が夕食を食べなかったので、いっぱい残っていた)

ししとうの甘辛!! ビクビクしながら、ちょびっと食べては辛くなかったら食べて・・・を繰り返した! でも全部おいしかった~♪ よかった!

 

<おやつ> 191kcal

  • ふんわりチョコバーム(ホワイト)
  • ハートチョコレートアーモンド
  • ルマンド
  • アルフォート
  • カフェオレ

会社で御三時さんで貰った~♪

ウマウマでしたっ!!(^◇^)/

で、おうちに帰ってからはカフェオレだけです!

あぁ~ なんてよゐこなの~(*^^*)(いや、普通や! って?w)

 

<夜ごはん> 445kcal

  • レタスと豚挽肉の味噌炒め
  • 明太ポテト+トマト
  • ほうれん草入り卵焼き
  • 発芽玄米雑穀おかゆ
  • 豆腐とわかめの味噌汁

はい。普通においしかったでーす!

レタスと豚挽肉の味噌炒めは次女分を取り分けた後に豆板醤+麻辣醤+花椒をドバッと入れてピリ辛にしました! おいち!

明太ポテトもおいしいよね~ 簡単に出来てウマウマ♪

あ、写真以外にも昨日の残り(お弁当に入れた残りw)も少しあったので食べてます~(あ、もちろんその分は計算に組み込み済みですぞ!w

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
92点

エネルギー1334kcal
たんぱく質73.8g/79g
脂質44.1g/44g
炭水化物166.6g/216g

うん、炭水化物が少なかったので92点です。 これはこれでイイんじゃない? わざわざ100点にするためにごはんを食うとか、前はしたけど(w)、やめときました!(まぁ、おなかいっぱいだったしねw)

よゐこで終われたよ~

明日の予定

明日は13:00~15:30までお仕事です!(ちょっとやることがあるので、その時間に行くです)

ごはんは・・・

  • ローストビーフ
  • オニスラ&トマト
  • ズッキーニバタ醤油焼

でぇす!

会社行く前にローストビーフは仕込んでおいて、帰ってきたら焼こうと思ってまーす♪

そうそう、ホースラディッシュのチューブが売ってたのよ! めっちゃ喜んで買いました♪ ローストビーフには必須の薬味です!いっぱい付けて食べます~

そう、今ホントに色んな種類のチューブ薬味があるね! ホースラディッシュや柚子胡椒やゆずのきざみ なんかを新たに買いました~(まぁそんなにつかわないので賞味期限には気を付けないとイケないけどねw)便利で良い世の中だわ~w

おすすめ!
ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です