本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!

暴食記録210603 あすけん49点 ドラマ見ながらモグモグ

今日はお休み~

午前中は家の事いっぱいやって、午後からはドラマ鑑賞!

同僚に勧められたMIU404をずーーーーーっと見てましたw 綾野 剛と星野 源、二人とも好きだし、とっても面白かったです! 1話見る度に、だいたいが一話完結であるのに、続きが見たくなる!

で、夜寝るまでずーーっと(ごはん作ったり食べたり洗濯たたんだりはしたよw)見てました!

そして、例の如くおやつをモグモグですわ・・・(^^;

私に、ドラマ鑑賞やゲーム三昧をさせると、必ず暴食になります! あぁ~、ヤバヤバ・・・

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から64日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 69.70 △ 0.15 △ 0.05 △ 0.90
BMI 24.1 24.1 △ 0.1 + 0.0 △ 0.3
体脂肪率 34.1 35.6 + 0.3 + 1.5 △ 0.9
筋肉量 43.15 42.10 △ 0.35 △ 1.05 + 0.05
推定骨量 2.9 2.8 + 0.0 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル 7.5 7.5 + 0.0 0.0 + 0.0
基礎代謝量 1360 1334 △ 9 △ 26 △ 4
体内年齢 54 57 + 1 + 3 △ 1

ふっ、ほぼ変わらんな。。。毎度毎度変わらないとか増えてるのをUPするのも申し訳ないわ(--;

 

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 378kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • ブルガリアヨーグルト脂肪0+オリゴ糖+カラマンダリン+ゴールドキウイ
  • 極ふわくるみパン マーガリン+カッテージチーズ+いちじくジャム
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

今日は関スパパンw 極ふわくるみパン、ふわふわで持って帰ってくるのに気を遣う! 今回はちゃんと一番上に置いていたのに、横に挟まっていたので、哀しいかな、潰れちゃった(;;) でもおいしいw

<昼ごはん> 433kcal

  • 牛肉炒青梗菜
  • もやしニラたま
  • キャベツサラダ+カッテージチーズ+プチトマト
  • 豚ミンチスープ
  • 発芽玄米雑穀おかゆ
  • カラマンダリン+ゴールドキウイ

お昼も満足したんですよ。 野菜モリモリで♪ おいしかった~

 

<おやつ>377kcal

ふふっ、写真は無い!

  • 薄焼きビスケット
  • ショートブレッド(コープ)
  • アーモンドフロランタン(コープ)
  • コーヒー
  • 紅茶

飲み物はコーヒー+紅茶とお茶をガブガブ。 薄焼きビスケットは甘塩っぱくて止まらない。ショートブレッドは濃厚でバターの風味が良いし、アーモンドフロランタンは・・・とにかく大好き!

あぁ・・・ ドラマ見ながらパクパク・・・ 止めたいんですけどぉ~(--;

 

<夜ごはん> 259kcal

  • さつまいものグラタン
  • サーモンカルパッチョ

らでぃっしゅぼーやのさつまいも、旨すぎですわっ! 甘くてホクホクぅ~ たぶん焼き芋にしたら一番おいしかったかも? でも1本だけを4人で分けるのは、さみしいもんねw グラタンうまうま~

サーモンカルパッチョは、、、 うん。 ウチにはおしゃれなメニューは合わないねw レモン汁とオリーブオイルとかでソースを作ってかけてみたけど、普通に刺身として醤油で食べる方が旨いわ(爆)(娘っ子達には醤油で食べさせたです)

おいしそうだと思ったんだけどねぇ~w

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
49点

エネルギー1457kcal
たんぱく質61.4g/79g
脂質61.8g/44g
炭水化物179.1g/216g

あかんねぇ~ 暴食といってもカロリーは適正内で、脂質のみドーーン!

3食の食事バランスがよろしくなかったね。。。(ビスケット食べすぎて、夜お腹空いてなかったしなぁ~)

あかんねぇ~

明日の予定

明日はお仕事! 雨降りみたいだけどがんばろう!

ごはんは・・・

  • 鶏肉アスパラ人参ロール
  • ズッキーニチーズ焼き
  • サラダ
  • きゅうり人参きくらげナムル

でぇす!

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ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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