うん、最近なんかダレてきてる・・・
一日があっ!という間に過ぎていってしまうのに、よゐこで過ごせてない(;´Д`)
退職したらやりたかった事、あまり出来てないな~
「今日はまぁ、ええか~」みたいに、さぼってばかり!
あかんなー、マジで!
ちょっと明日からチャンとしよう!
でわ、よゐこぢゃない今日の記録いきます~!(;^ω^)
ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19UPから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~
ダイエットだ! メタボ脱却!!
ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)
あすけんで食事管理して、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・
現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!
来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!
ただし極端なダイエットはしません
年だしね~(のりばぁはアラカン)
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです!
このカテゴリーでダイエット中の体組成計値と、今日のごはん(食べたもの全て)と、あすけん健康度&アドバイスをさらします!(*`д´)b
のりばぁ!!
メタボ脱却だ~っ!
やるどー!!
ヽ(`Д´)ノ
本日の体組成計値
ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです
その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)
大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ! と増えていますw
体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww
今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に(ほぼ2ヶ月間)
プラス4.65kgでっせ!!
って、ヤバすぎでしょ!?Σ(゚口゚;)//
まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな~ こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね~
(・ω<) テヘペロ
やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する!
そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ!
MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)
と、ここまでコピペです
体組成計値
<ダイエット開始から42日経過>
MAX値 (20/12/10) |
本日の値 | 前日との 差異 |
MAX値との 差異 |
|
体重 どんどん減って! |
70.60 | 67.35 | △ 0.05 | △ 3.25 |
BMI 減ってくれ! |
24.4 | 23.3 | + 0.0 | △ 1.1 |
体脂肪率 どかどか減って! |
36.5 | 33.5 | △ 0.5 | △ 3.0 |
筋肉量 減らないで! |
42.05 | 42.00 | + 0.20 | △ 0.05 |
推定骨量 減らないで! |
2.8 | 2.8 | + 0.1 | + 0.0 |
内臓脂肪レベル たのむ!減って! |
7.5 | 7.0 | + 0.0 | △ 0.5 |
基礎代謝量 減らないで! |
1338 | 1319 | + 5 | △ 19 |
体内年齢 減ってくれ! |
58 | 54 | + 0 | △ 4 |
今日はなかなか良い値を示してます♪ 体重チョイ減って、体脂肪が減った事で筋肉量がUP! で、推定骨量もUPです! よきよき・・・
なのだが、明日は・・・たぶん・・・(;´Д`)
1ヶ月間の体重&体脂肪のグラフ

せっかく徐々に減ってる感があるんだけどね・・・
多分、明日はポーンと増えるかな・・・
今日のごはん
で、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・
<朝ごはん> 323kcal

- 小岩井 無添加野菜31種の野菜100% 200cc
- ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ21g+毎日骨太MBPスキム16g+水素水200cc
- BIO 脂肪0 砂糖不使用 プレーン
- QBBベビーチーズ カルシウム
- サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)
- いちご+はっさく
脂肪燃焼スープ作るの忘れてた!(おでん作りだけやった) ので、今朝は無し! でもいちごとはっさくをプラス♪ いちごは甘めでおいしかったんですけど、はっさくが・・・苦い!チョット残念でしたw
<昼ごはん> 290kcal

- 豚バラのミルフィーユ
- ワカメきゅうり酢の物
- ふきの煮物
- サラダチキン プレーン
- プチトマト&パセリ
- たくわん
- 発芽玄米雑穀おかゆ
- 味噌汁(キャベツ&わかめ ミョウガ&ねぎプラス)
- カロリミット茶 緑茶
カロリー的には低いけど、ちょっと食べすぎだな
<おやつ> 64kcal

- 黒豆甘納豆
最後の甘納豆~ 美味しく頂きました♪
<夜ごはん> 1039kcal(ヤバッ!)


- おでん
- すじ
- 豆腐
- はんぺん
- 厚揚げ
- こんにゃく
- 小芋
- 大根
- 卵
- おにぎり(うめ・こんぶ・シーチキン・めんたいこ・・・食べすぎや)
おでんが残り少ないから、おにぎりを作った(みんなおにぎり大好き) 小さいのを2個だけ食べようと思っていたが、
久々の白米・・・(*^ワ^*)ワーイ
久々のおにぎり・・・(丱o>∀<)イヤッホー
ぱくぱくぱくぱく・・・・
おいしくって全種類食ってしもたよっ!! Σ( ゚д゚)
完璧たべすぎ!! (;゚Д゚)
おなかポンポンになったわっ!( ̄┓ ̄)ゲフッ
まっいっか・・・(≧▽≦)☆
今日のあすけん 健康度
今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!
70点
エネルギー1701kcal
たんぱく質:94.6g/96g
脂質33.8g/51g
炭水化物248g/173g

食べすぎだよね・・・ あかんなぁ・・・
運動もやらずにサボってばっかだし・・・
明日の体重ヤバイなぁ・・・(おにぎり4個分の重量プラスだけでも重いもんなぁ・・・)
悔い改めよ!。(`曲´#)
今日の運動
リングフィットアドベンチャー
すみません・・・
フィットボクシング2
ごめんなさい・・・
老化防止のピアノ練習

ピアノの動画見てたら、あっという間に時間が過ぎて言ってしまいました(; ̄ー ̄川 アセアセ
明日の予定
明日はお天気がよろしくないみたいですね・・・ 明日は買い物に行くのに、やだなー
明日の夕飯は
- 揚げないスコッチエッグ
- サニーレタスとグレープフルーツのサラダ
です♪ あとトマトも添えます~ スコッチエッグは久々に作ります! 普通は揚げると思いますが、明日のはオーブンで焼こうと思います~(カロリー減で) 美味しく出来るかな?
