今日は長男とデートでした～w
心斎橋にある悟空のきもちに行ってきました。もう何回目かしら？w 「今日こそは寝ないぞ！！」と意気込んでいくものの、やはり自分のイビキで何度目が覚めたことか（＾＾； 心地よさには抗えませんなぁ～
いつも弱めにマッサージお願いしているのですが、今日は最弱でやってもらいました。これが！！ 私には丁度良いみたいでした♪
ホント気持ちイイ～ 最弱と言っても十分マッサージされてる感があって、よきよきです！ いつもは強めだったのか（痛くはないんですけどね）、結構夜に偏頭痛を勃発してましたが、今日は大丈夫かな？（天気悪いからチョット心配ですがw）
悟空のきもち 心斎橋店。 気になる方は初めて行ったときの記事読んでみてね！
んぢゃ、ごはん記録いきます！
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
| 前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
| 体重(kg) | 70.90 | 71.30 | +0.40 |
| BMI | 24.5 | 24.7 | +0.2 |
| 体脂肪率(%) | 36.9 | 37.3 | +0.4 |
| 体脂肪量(kg) | 26.16 | 26.59 | +0.43 |
あはー
昨日減った分がそのまま増えたって感じ？ 体脂肪もそのまま増えてる。 まぁいつもと測る時間が違ったのと昨日の白ごはんモリモリがひびいてるかな（＾＾；
で、今日はウチ飲み会なのでまた増えることでしょう。。。
日曜日はゆるく節制して、月曜から金曜はがんばるぞ！
今日のごはん記録
今日のごはん記録です～
あさごはんは16時間断食を続行中(21/10/24より)なのでいつもブラックコーヒーです♪
ひるごはん
今日のスープジャーでオートミールランチは・・・お休みね！
長男と心斎橋へ行ったので、IL SOLE ROSSO（イルソーレロッソ）でピザランチ♪
-
- イルソーレロッソ サラダ
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- イルソーレロッソ カプリチョーザ
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- イルソーレロッソ 桜エビピザ
私はカプリチョーザ♪ 職人お任せピザで、トマトソース・サラミ・モッツァレラ・キノコもりもり・なす でした。
パクッと一口食べた途端に「うっまぁ～♪」です！ ホントにここのピザはメチャうまうま！ トマトソースがコクがあって爽やかでおいしいし、モッツァレラチーズも旨味満タン！ 生地も香ばしくて美味しいです！
長男は桜エビのピザで一枚交換♪ これが全く別のピザ！（ｱﾀﾘﾏｴﾀﾞw） 桜エビの香りが鼻を通り抜けます～ あとにんにくの香りもよき！ チーズがとろ～
でもちょっと端っこがソースもなにもかかって無くて、残念でしたがピザ生地自体美味しから気にせず食べられます！
心斎橋でピザ食べたかったら、一度行ってみて下さい～（＾＾）/
お三時さんのおやつ♪
今日のオーバーナイトブランおやつは・・・チョコ味♪
- オールブラン ブランリッチ・ココア・低脂肪牛乳・バナナ・みかん缶・86％チョコ
- ヨーグルト＋いちごジャム
オールブランの普通のヤツにココアの粉と牛乳入れてチョコトッピングすると、ウマウマチョコブランですw まぁオールブランショコラがなかったからココアなんですけどねw
ヨーグルトのいちごジャムですが、ジャネフのカロリーオフを買ってみました。ちょっと甘みが少ない感じですが、罪悪感少なくてよきよき～
ゆうごはんというかウチ飲み♪
- 豚キムチ トマト
- 味の素の餃子＋唐揚げw
- 豆苗マヨ塩昆布和えトマト
- ジントニック
ゆうごはんから簡単におつまみ飯でジントニックと共に～♪ うっまー！
で、テレビを見ながらもぐもぐゴクゴク、あはははは～と笑うw
おかずが無くなったので一旦お皿類を洗って、新たにおいしいおつまみを入れて、二杯目のジントニックをw
今度はマンガを読みながらゴクゴクモグモグ・・・・ 時折娘っ子達と雑談に花を咲かす～
で、もう一回おつまみをおかわりして三杯目を～w 続きのマンガを読みながら～ずっとモグモグゴクゴク・・・
で、11：30頃に眠くなったので寝ました～～
あぁ～ おいしくて、楽しくて、幸せで、ウキウキと寝ました♪
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度はサボリですw
まぁ食べ過ぎでろくな点数ではなかったでしょうねw
明日の予定
明日はお休み～♪
ゲーム三昧しよ～！
♪ 明日のごはん予定 ♪
オーバーナイトブランおやつは・・・
(私の分はオートミールではなくてオールブランで作ってます)
スープジャーでオートミールランチは・・・お休みですねー
- 丼丸で海鮮丼
ゆうごはんは・・・
- なすトマトミンチペンネ
の予定です♪
明日も一日楽しく過ごそう！
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