あすけん100点とったで! 食事管理

食事管理 210506 あすけん100点 GW中の暴食で激太り

ゴールデンウィーク終了で、通常の日々が戻ってきました~

とりあえず今日は溜まっていた家事をやりましたw

で、膝のリハビリ、ダメモトで予約だけでも来週分取れないか病院に電話してみたんだけど、娘が5/1の一日だけ熱が出ただけでも、私はコロナ濃厚接触者疑いレッテルは貼られたままの様で、来週5/10になってからでないと、リハビリの予約すら取れないそうです。(娘は5/2には35度9分で超元気だったのよ・・・。もちろん今もね。)

あのぉ・・・膝・・・痛いんですけど。。。(><)/

ゴールデンウィークのお家でモンハン遊びまくりで、あまり動かしてないからだろうなぁ・・・。本当だと手術から3ヶ月経ったので、角度制限無しで膝を曲げるリハビリ開始なんだけど・・・

5/10からは仕事だし、連絡入れるにしても10日の夕方。そこから予約って、、、私の空いてる時間に取れるかどうか(--;

リハビリってそんなに重要ぢゃないのかしらね。。。重篤患者ではないしー まぁ、しゃーないね。

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から35日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 70.20 + 0.55 + 0.45 △ 0.40
BMI 24.1 24.3 + 0.2 + 0.2 △ 0.1
体脂肪率 34.1 35.4 △ 0.3 + 1.3 △ 1.1
筋肉量 43.15 42.60 + 0.60 △ 0.55 + 0.55
推定骨量 2.9 2.8 + 0.0 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル 7.5 7.5 + 0.0 0.0 + 0.0
基礎代謝量 1360 1349 + 18 △ 11 + 11
体内年齢 54 56 △ 1 + 2 △ 2

ぎょえぇ~!!Σ(□゜/)/
特大台(70kg)超えてもてるやん!!

激太り!!!

ヤバヤバ・・・・(-“-;A …アセアセ

ゴールデンウィークの暴食ウィークのせいだわね・・・
やはりそうなってしもたかっ~

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 486kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • 自家製ヨーグルト+オリゴ糖+ゴールドキウイ
  • ら)全粒粉パン(マーガリン+いちごジャム)
  • キャンデーチーズ
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

ウマウマ~♪

<昼ごはん> 407kcal

  • アジ甘酢漬
  • 里芋煮物
  • 黒豆
  • プチトマト
  • 白ごはん
  • ら)納豆
  • タニタ野菜味噌汁
  • ゴールドキウイ
  • オレンジ
  • カロリミット茶はとむぎ

らでぃっしゅぼーやの納豆、あまり納豆臭くないので食べやすいです!(私は関西人・・・あまり好きでは無いです。食べるけど) タレは甘めでした~

 

<おやつ> 181kcal

  • ら)みかんジュース
  • 鉄ウエハース+カルシウムウエハース
  • チョコレート効果86%

らでぃっしゅぼーやのみかんジュース、みかんだったw いや、当たり前かw 材料温州みかんだしw おいしかったです~♪

 

<夜ごはん> 566kcal

  • ラザニアパスタのミートソース
  • サラダ(ベビーリーフ+きゅうり+プチトマト ジャネフゴマドレかけ)
  • スープ(サラダ菜+ハム+たまご)
  • スタイルバランス 梅

ラザニアパスタが2種類で余っていたので、それをボキボキに折って湯がき、ミートソースで和えました!

これ、なかなかウマイですぞ!w お手軽簡単で食べやすいしw

ただ、ボキボキ折りラザニアパスタを極力ひっつかないようにして湯がかないと、ペタッとひっついてしまったところは固いままです(--;

オリーブオイル結構入れてゆがいたんですけどねー

バサーーッと一気にボキボキパスタを入れたのが不味かったかな・・・ 大量のお湯をグルグルと混ぜ混ぜしながら、パラッパラッとバラしながら入れた方が良さげですわ~ これからはそうしよう!

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
100点

エネルギー1640kcal
たんぱく質71.4g/79g
脂質48g/44g
炭水化物233.3g/216g

うん、ひっさしぶりに100点取れました!

今日は特大台にのってしまいましたが、今後を頑張りたいと思います!

明日の予定

明日はハローワークに行って、無事就職が決まって5/10(月)から出社することを報告しに行きます!

再就職手当の申請を出すことで、支給金が頂けます♪ まだ一度も失業保険を受け取っていないので、全支給額の70%分が一括で振り込まれるのですよ~! 有り難い事ですね!!

支給までは提出から1ヶ月程かかる様なので、それまではチョットひもじいですが、お仕事がんばります~

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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