暴食記録210505 あすけん45点暴食ｳｨｰｸの〆は焼肉！｜のりばぁのほのぼの日和　50代日記　

GWも終わりですね・・・(あいにくの雨でしたが）みなさん楽しく過ごされましたか？

私は本当にのんびりと楽しく過ごしました♪

でも・・・完璧暴食ウィークでしたねｗ
どエラいことに、なっちまってます！(。-`ω´-)

そんなGW最終日の、今日の記録いきます！(o^ ^o) /

1 あすけん100点とるぞー！
2 体組成計値を公表
3 今日のごはん
4 今日のあすけん　健康度
5 明日の予定

あすけん100点とるぞー！

ここからダイエット中だということを再確認するために　(。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1ＵＰから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい～

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心！

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/（モリモリと爆食しまくる）

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

これではだめだっ！！
ヽ(`Д´)ﾉ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ！！

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ！
やるぞーー！

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ！　と増える。　体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ！」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん　あすけん健康度何点？」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day！あすけん健康度ヤバッ！」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・（＞＜）

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても　「あー、食べてるからな・・・　ヤバいよな～」　と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか～ｗ」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ！としよう！　ボンッ！！とは増えていないしね！

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します！（＞０＜）//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

	ＭＡＸ値 20/12/10
体重	70.60
BMI	24.4
体脂肪率	36.5
筋肉量	42.05
推定骨量	2.8
内臓脂肪レベル	7.5
基礎代謝量	1338
体内年齢	58

そしてダイエット開始日は仕切り直した　2021/4/1　とします！
のりばぁの身長は170.0ｃｍです（デカっ！）

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

＜ダイエット開始から34日経過＞

	開始日の値 21/4/1	本日の値	前日との差異	開始日との差異	ＭＡＸ値との差異
体重	69.75	69.65	＋ 0.75	△ 0.10	△ 0.95
BMI	24.1	24.1	＋ 0.3	＋ 0.0	△ 0.3
体脂肪率	34.1	35.7	△ 0.5	＋ 1.6	△ 0.8
筋肉量	43.15	42.00	＋ 0.75	△ 1.15	△ 0.05
推定骨量	2.9	2.8	＋ 0.1	△ 0.1	＋ 0.0
内臓脂肪レベル	7.5	7.5	＋ 0.5	0.0	＋ 0.0
基礎代謝量	1360	1331	＋ 22	△ 29	△ 7
体内年齢	54	57	△ 1	＋ 3	△ 1

えーっと、一ヶ月前にほぼ逆戻ってますな～　体脂肪率なんて開始日よりもかなり上やし！　あきまへんわぁ～

10日間のあすけん健康度グラフ

ＧＷはＢＷ！！（ゴールデンウィークは暴食ウィーク）

あな！　恐ろしやぁ～～(><)/

そりゃ元にもどるわな・・・　やばい暴食具合やし。。。

今日のごはん

では、今日のごはん（食べたもの全て）を・・・

＜朝ごはん＞　239kcal

小岩井　無添加野菜31種の野菜100％
ザバス　ホエイプロテイン100リッチショコラ＋毎日骨太スキム
自家製ヨーグルト＋オリゴ糖＋ゴールドキウイ
サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

朝シャワーを浴びたので、氷を入れた冷たい野菜ジュースをゴクゴク・・・ウマッ！！

で、夜に暴食予定なので少な目少な目な朝食・・・・ｗ

＜昼ごはん＞　493kcal

お好み焼き＆ネギ焼き
サニーレタス＋パセリ＋トマト

昨日の残りのお好み焼きです～　ソースとマヨは無しで醤油をチョロっで食べました。　お野菜もモリモリと食べて・・・

＜おやつ＞　7kcal

写真なし

コーヒー
モリモリ茶

とりあえず飲み物・・・だけはガブガブｗ

＜夜ごはん＞　1308kcal（すげぇ！ｗ）

ワンカルビで焼肉食べホー

んと写真撮るの忘れてバクバク食べ出していたので、写真が美しくなくて申し訳ないｗ

食べたのは・・・

牛タン塩・ハラミ・上カルビ・上ロース・ハラミにんにくダレ・上カルビにんにくダレ・サガリステーキ・焼野菜・チシャ菜・ナムル盛り合わせ・キムチ・カクテキ・卵わかめスープ・韓国海苔・ごはん

を、バクバク、バクバク、バクバク、バクバクｗ

で、デザートに　レアチーズケーキ（チョコの何たらって名前の～　これも写真撮るの忘れたｗ　食べるのに夢中ｗ）

あぁ～～　もうね、お腹がはち切れそうな程食べましたわ～～ｗ

ワンカル、人結構入っていました～　こどもの日でみんな繰り出してきたんでしょうね！　私達が予約入れられたのがＰＭ５：１５からの早い時間だったのよ（予約がいっぱいで一番遅い時間でこれ）　でも既にいっぱいでしたよ！　みんな早くから焼肉三昧ですわーｗ　たぶん閉店時間は早いだろうから（ＰＭ８：００とかかな）2時間食べホだなので、ＰＭ６：００入りでぎりぎりなのかもね。

まぁとにかく！　肉！　堪能しました～♪