今日はお休み～♪
午前中にお買い物だけは行って、あとはマイクラで遊んでました（＾＾）
脂肪燃焼スープダイエット1週間プログラム 3日目です。
今日はフルーツOKなので、甘さがありがたく、おいしく頂きました！
ここから脂肪燃焼スープダイエットとは？ ・ 1週間プログラムのやり方・ルール という内容が続きますので、2回目等の方は
脂肪燃焼スープダイエットとは？
脂肪燃焼スープダイエットというのは、簡単に言うと、脂肪燃焼スープを作って、決められたルールに沿って1週間食べて行うダイエットです。
そもそもこの脂肪燃焼スープダイエットというのは、心臓の手術を受ける患者さんがあまりに太っちゃってて手術が困難なので、短期間集中で痩せさせるために考案されたダイエット方法です。
そして【脂肪燃焼スープ！！】と言っても、まぁ・・・、ただの野菜スープですw
決して、このスープを食べるだけで痩せる！！ とかの魔法のスープではないです。
このスープを飲んで、通常の食事をしていたら痩せるかは微妙ですし、他に爆食いしてたら・・・当然太ります（＾＾；
まぁ脂肪燃焼スープダイエットのルールというのが、毎日脂肪燃焼スープと決まった食材のみを食べることで、絶対的にカロリーが少ないので痩せる感じでしょうか。
なので、脂肪燃焼スープダイエット1週間プログラムを最後まで達成できれば、個人差はありますが、まぁ多かれ少なかれ痩せます。
野菜好きの私は、この脂肪燃焼スープが大好きなので1週間続けてこのスープを食べるのに苦労はしませんが、結構、このスープが不味いとか飽きるとかで続ける事が出来ない方もおられるようです。
私は どえらいブーだっ！！(◎-◎;)!! と思ったときに、たま～にこの脂肪燃焼スープダイエット1週間プログラムをやってます。（今回で4回目くらいかな？）
脂肪燃焼スープダイエット1週間プログラムをやると、私の場合、必ず少しは痩せますが、忘れた頃に元に戻ってます(爆)
まっ、それでも今回またやりますw いろいろとリセットさせるためにも有効だからです。（リセットしたいのはお菓子暴食等でおかしくなってる舌や爆食欲求等々）
では脂肪燃焼スープの作り方をチラッとw
脂肪燃焼スープの材料と作り方
- キャベツ
- 玉ねぎ
- ピーマン
- セロリ
- トマトorトマト缶
- コンソメ等の出汁
- しょうが
セロリが苦手な方は、同じセリ科の人参を代用しても大丈夫です。（人参も嫌いなら・・・ うん、細かくするとか、何とかして下さいw）
量は・・・適当です(爆)
持っている大きめの鍋にたっぷり入る野菜量と野菜が浸かる水量ですねw
私はだいたい一番大きな寸胴鍋に、キャベツ半玉と玉ネギ大きいのが2個、ピーマン4個、セロリ半束（1本の半分ではないですよ。好きなのでw）、トマト缶2個かな。
で、野菜を全部一口大にザクザク切って、ドカドカと鍋に入れて、浸かるくらいの水をジャーッと入れて火にかけ、コンソメとしょうがを入れて、野菜がしなぁ～となったら出来上がりです。
とっても簡単w
そして鍋が冷めたら冷蔵庫で保存して、食べたいときに食べたい量を出してチンするか、1日1回は火にかけて全部を沸騰させています。
このスープは、野菜好きにはメッチャおいしいスープです。 私は食べるときに、うりゃーっとブラックペーパーをゴリゴリかけます♪
1週間プログラムのやり方・ルール
1週間プログラムの決まったメニュー
1日目 脂肪燃焼スープと果物の日
1日目は果物が食べられます。ただしバナナ以外です。果物は好きなだけ食べられますし、100%のフルーツジュースもOKです♪（濃縮還元で糖分添加ものはNGです）
2日目 脂肪燃焼スープと野菜の日
2日目は野菜が食べられます。でも豆類とコーンはダメです。調理法も油を使わなければ大丈夫ですが、蒸し野菜が一番良いですね！おいしいし～♪ あと夜にじゃがいも食べてもOK♪ ふかしイモとかがBESTでしょう。ベイクドポテトもOKですが油使用はダメですよ。
3日目 脂肪燃焼スープと野菜と果物の日
3日目は1日目と2日目を足した感じです。好きなだけ野菜と果物食べられます。ただし果物はバナナNGで、じゃがいももNGになります。
4日目 脂肪燃焼スープとバナナとスキムミルクの日
4日目はバナナ3本イケますw えー！3本食べられるの！？ 多くない？？ な感じですが、朝・昼・夜に1本ずつと考えれば、普通かもですね？ あとスキムミルクは500ml。これも一回では多いですので分けましょう♪
5日目 脂肪燃焼スープと肉（魚）、トマトの日
5日目にしてようやく肉（魚）がOKとなりました♪ 肉は赤身の牛肉や鶏の胸（皮なし）やささみ、魚を350g～700g 食べられます！ あとトマトは6個まで食べてもOKです♪
6日目 脂肪燃焼スープと牛肉、野菜の日
6日目は牛肉と野菜がOKです！ 制限は無いので好きなだけ食べちゃいましょう！（といってもそんなにたべられませんけどねw）あと野菜がOK！ あ、じゃがいもはだめです。
厚めのステーキに温野菜サラダはいかがでしょうか？
7日目 脂肪燃焼スープと玄米と野菜とフルーツジュースの日
いよいよ最終日、7日目です。ここでやっと米ですがお目見え♪（玄米ですけどね） 玄米とスープに温野菜でウマウマしましょう～♪ 食後には100%フルーツジュースをどうぞ！
脂肪燃焼スープダイエットのルール
- アルコール類を飲まない → 飲んだら24時間空けてスタートさせます
- 飲み物は水・お茶・コーヒーのみです。ただし指定がある日のみスキムミルクと100%のフルーツジュースは飲んで構いません。
- 炭酸飲料を飲まない
- 脂肪燃焼スープは毎日1杯以上飲む
- 砂糖・甘味料はとらない（カロリーゼロとかの人工甘味料もNG）
- 小麦粉使用のものは食べない（パン等）
- 油の使用を控える
な感じがルールとなります。
以上、前記事のコピペ～
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
| 前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
| 体重(kg) | 73.30 | 72.40 | △ 0.90 |
| BMI | 25.4 | 25.1 | △ 0.3 |
| 体脂肪率(%) | 37.5 | 36.9 | △ 0.6 |
| 体脂肪量(kg) | 27.49 | 26.72 | △ 0.77 |
ふむ。よい具合に減ってきてますね～（＾＾）
そろそろ激減りは無くなるかな・・・と思ってますが、3日目で2kg近く減ってます♪ 一応、食べてイイものをたくさん食べているので、さほど 【ハラ減ったぁ～(T△T)／】とはなっていないです。
よきかなよきかな・・・
あ、でも今日は頭痛がでました。あと、胃も少しシクシクきてます。 いっぱい薬を飲んでいるのに、胃にあまり食物が入っていないからなのかしら。。。
まっ、様子見ます～
脂肪燃焼スープダイエット 3日目
ではそんな、脂肪燃焼スープダイエット1週間プログラムの3日目のごはん記録です～
本日は3日目ですので・・・食べても良いのは・・・
- 脂肪燃焼スープ
- 野菜（ポテトは不可）
- くだもの
です。
さぁ！やるぞっ！！
あさごはん
16時間断食を続行中(21/10/24より)で、朝ごはん無しなのは変わらずやりたいと思います。
でも脂肪燃焼スープダイエット1週間プログラムを続けていく上で、朝もどうしようもなくハラが減ったら脂肪燃焼スープを食べる事にします。
今日はお腹も空かなかったので、ルイボスティのみでした。
ひるごはん
- 脂肪燃焼スープ
- 蒸し野菜）ブロッコリー・人参・パプリカ・ブロッコリー・プチトマト
- フルーツ）はっさく・りんご・ゴールドキウイ
みんなのお昼は麺類でした。（うどん・そばで天ぷら載っけ）
あぁ・・・麺類食べたいな～ｗ
お三時さんのおやつ♪
- 100％ リンゴジュース
ちゃんと続けてますよ～ お菓子はなし！
ゆうごはん
- 脂肪燃焼スープ
- サラダ）水菜・大根・サニーレタス・トマト・きゅうり
- 蒸し野菜）ブロッコリー・人参・パプリカ・ブロッコリー・プチトマト
- フルーツ）はっさく・りんご・ゴールドキウイ
うん、よくこれだけ野菜とフルーツ食べれるなｗ
あ、蒸し野菜は何も付けずにモリモリ食べて、サラダはバルサミコ酢＋しょうゆ＋ブラックペッパー（すべて少量）かけました。
ホント、脂肪燃焼スープダイエット1週間プログラムは、野菜好きぢゃないと厳しいだろうな・・・と思います。
ゆうごはん後のおやつ♪
ブラックコーヒーのみです。
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度。当然点数は低いですよ。
脂肪燃焼スープダイエット1週間プログラム中、一応あすけんも記録はしますが、栄養が絶対的に足らないので、低くなります～
未来さん心配してくれてますね（＾＾；
木曜日までは、これが続きます～
といっても徐々に肉とかお目見えしますけどね。
６７点でした～
明日の予定
明日はお仕事です！
同僚がお休みなので、明日は1人で黙々仕事しますー（いつも同僚とおしゃべりしてるからな・・・ｗ）
途中でハラがグーグーなるかもｗ
♪ 明日のごはん予定 ♪
おひるごはんは・・・
- 脂肪燃焼スープ
- バナナ♪
- スキムミルク♪
ゆうごはんは・・・
- 脂肪燃焼スープ
- バナナ♪
- スキムミルク♪
の予定です♪
あぁ～ バナナが3本も食べられるぅ～♪ 楽しみ！
昼に1本、おやつに1本、夜に1本食べよう～（＾＾）／
明日も一日がんばるぞっ！！
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