本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!

暴食記録210417 あすけん30点 マクド+お菓子でブー!

今日は雨でした

午前中に雨の中リハビリにいって、そそくさと帰ってきましたw

で、帰ってから・・・マンガを読み出して・・・延々・・・・w そして夜はモンハンして暴食もして、今日はホント悪婆でした~(--;

でも、楽しかったですw

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から16日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 69.10 + 0.35 △ 0.65 △ 1.50
BMI 24.1 23.9 + 0.1 △ 0.2 △ 0.5
体脂肪率 34.1 34.2 △ 0.4 + 0.1 △ 2.3
筋肉量 43.15 42.70 + 0.50 △ 0.45 + 0.65
推定骨量 2.9 2.8 + 0.0 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル 7.5 7.0 + 0.0 △ 0.5 △ 0.5
基礎代謝量 1360 1345 + 14 △ 15 + 7
体内年齢 54 54 △ 1 + 0 △ 4

ふふふ・・・ 増えてるわね・・・、でも体脂肪は減ってる

一喜一憂はしないほうが良いのだけれど、やっぱ体重増えるとガクッとするわね! 朝一測るから朝から憂鬱になるわよー

10日間の摂取カロリーのグラフ

ふふ・・・ 暴食したからな・・・

なぜ、止められないんでしょうね~ やっぱ食べたい欲求は抑えきれないですぅ! チョットでも食べちゃうと、「もう今日はいいや!」となってしまうのが一番良くないとわかってるけど、止められないわ・・・

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 391kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • BIO脂肪0砂糖不使用ヨーグルト+オリゴ糖+ぶどう
  • オールブラン ブランリッチ ショコラ+オールブラン ブランリッチ+低脂肪牛乳
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

昼マクド、夜カレーと決まっていたので、脂質を取り去った朝食にした! まだ100点取るやる気はあったw

<昼ごはん> 494kcal

  • マクド エグチ
  • マクド 枝豆コーン
  • マクド コーラ0
  • サラダ

マクドに枝豆コーンというのがバリューセットでポテトの代わりに選べるようになっているのよ!知らなかった~! で、ポテトを食べると脂質ヤバヤバなのでコレにしたんだけど、結構好き~♪ ただ茹でてるだけの感じの素材の味が出てて、良いわ~♪ これからコレにしようと思いました!(やる気のあるときはw)

<おやつ> 211kcal

  • マクド ホットアップルパイ

本当はいちごチョコパイが食べたかったんだけど、Uber EATSのメニューの中にはなかったので、アップルパイにした!

でも美味しかった~♪

 

<夜ごはん> 455kcal

  • 夏野菜ダルカレー
  • サラダ

カレーは、なす・ピーマン・パプリカ赤と黄・かぼちゃ・たまねぎ・ズッキーニの野菜と白いんげんと赤いんげんの豆、トマト缶3缶で煮込んで、カレールーを入れたカレー♪ 水は全く入れませんよ~ めちゃおいしいの♪

明日の昼も夜もコレだっ!w

 

で、ココであとは、イーセイスキルを食べて、コーヒー+スキムミルクを飲んでいれば、めでたく100点だったのです・・・

マクドとカレーを食べて、100点なんて、私スゴいよねぇ~ と、思っていましたよ

 

が!

 

やってしまいました。。。

 

<おやつ> 763kcal

  • マロングラッセ
  • 雪の宿
  • しょうゆせんべい
  • ショートブレッド
  • チョコクッキー
  • チョコレート

夕食後に、娘達が買ってきてくれた マロングラッセ を食べちゃって・・・「あ、まぁ今日はいいかーw」って思っちゃった・・・トホホ・・・

モンハンをしながら、ボリボリとせんべいやらクッキーやらチョコやらを立て続けにたべてしまいました・・・4時間位、お口もぐもぐしぱなっしだった~

(ノД`)ハァ・・・

ホントダメだな・・・(おいしかった♪)

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
30点

エネルギー2224kcal
たんぱく質71.5g/79g
脂質80.4g/44g
炭水化物311g/216g

そう、一口残すなんて芸当は私にはできませんよ・・・未来さん・・・

次から次へと、もうちょっと、もうちょっとだけ・・・と食べちゃうんですよ~ 病気か?って思うわw

あー、こんなんでは目標に到達できんわ・・・ふぅ・・・

明日の予定

明日は! 長男一家が遊びに来てくれます~

孫ちゃん~♪ たのしみーー!! いっぱい抱っこしよう!

ごはんはカレーですよーw

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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