ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?

ダイエット記録210328 あすけん77点 まだまし

今日はあいにくの雨でした・・・ 少し肌寒かった様にも思います

長女と一緒に美容院へ行ってきました♪

私はカットとヘアカラー、長女はカットと縮毛矯正です。 予約は入れていたのですが、結構混んでいてトータル3時間以上かかりました(;^ω^)

でもボサボサの髪の毛がまとまってるし、根元が黒くなっていたのが綺麗にカラリングされたし、満足♪

あ、カラーは白髪染めではないです~ カラーを入れたすぐは全体的に黒めになっていますが、洗髪して日が経つにつれ、ハイライト部分と白髪が、良い感じに褪色して白髪を活かした感じの髪色になります♪(全体的にミルクティ色でところどころ白っぽいスジが入っている感じ) それがお気に入りなのです(≧▽≦)☆

長女も超~サラサラのスルンとした綺麗な毛になっていました! ツヤツヤだし~ ウチの子はみんなカラリングしていません。 特に長女の髪色は真っ黒です(古風な緑の黒髪って感じ) 逆に、「黒に染めてるの?」 と言われる事があるらしいw

しかし、ホントはお宮参りの前に行って、綺麗にしとけばよかったんだけどねw

ただ私のパーマが結構伸びちゃっているので、ストレートボブっぽくなっちゃっているから、またゆるふわパーマをあてにいかなきゃ~ と思っています

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

ダイエットだ! メタボ脱却!!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19UPから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

ただし極端なダイエットはしません
年だしね~(のりばぁは50代のアラカン)
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです!

ダイエット中の体組成計値と、今日のごはん(食べたもの全て)と、あすけん健康度&アドバイスをさらします!(*`д´)b

運動の記録(リングフィットアドベンチャーと老化防止のピアノ練習)もUPします!

のりばぁ!!
メタボ脱却だ~っ!
あすけんダイエット
やるどー!!
ヽ(`Д´)ノ

本日の体組成計値

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ! と増えていますw

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に(ほぼ2ヶ月間)

プラス4.65kgでっせ!!

って、ヤバすぎでしょ!?Σ(゚口゚;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな~ こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね~
(・ω<) テヘペロ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する!

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ!

ってことで、まず、
体組成計値もさらしましょうw

MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

体組成計値

<ダイエット開始から108日経過>

MAX値
(20/12/10)
本日の値 前日との
差異
MAX値との
差異
体重
どんどん減って!
70.60 69.20 + 0.10 △ 1.40
BMI
減ってくれ!
24.4 23.9 + 0.0 △ 0.5
体脂肪率
どかどか減って!
36.5 35.0 + 0.3 △ 1.5
筋肉量
減らないで!
42.05 42.25 △ 0.10 + 0.20
推定骨量
減らないで!
2.8 2.8 + 0.0 + 0.0
内臓脂肪レベル
たのむ!減って!
7.5 7.0 + 0.0 △ 0.5
基礎代謝量
減らないで!
1338 1334 △ 3 △ 4
体内年齢
減ってくれ!
58 56 + 1 △ 2

ふ・・・  やはり増えてきてるわね・・・

暴食が響いてるよなぁ  明日はもっとかっ??

10日間の摂取カロリーグラフ

暴食がいぱーい!

がんばれ!!のりばぁ!!

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 438kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100% 200cc
  • ポンデちぎりパン3種チーズ
  • いちごラッテ
  • カロリミット茶(烏龍茶)
  • サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

昨日ミスドで買ったお気に入りのちぎりパンが朝食~♪ 野菜ジュースがよく合いますw いちごラッテ500mlは夜までチビチビと飲んでましたw

<昼ごはん> 363kcal

  • チキンライス(冷食)
  • プチトマト+パセリ
  • おさかなのウインナー

昼はお手軽に冷食もん~ これは結構美味しかった! コープのチキンライスですけどね

でもってたんぱく質が今日は少なそうだったので、おさかなウインナーをプラスしました(でも全然足らないw 今日はSAVAS飲んでいないからだな・・・)

<おやつ> 227kcal

  • さくらミルクプリン

今日はイーセイスキルだけにしとくつもりだったんですが、長女が「コレ食べていいよ~」と言うので、ありがたく・・・・w

でもコレだけです!今日は!!(あ、いちごラッテも甘いけどw)

なんとかしなくてはいけませんのでね! 砂糖依存症~

<夜ごはん> 494kcal

  • 麻婆なす
  • ニンニクの芽炒め
  • 春雨きゅうり酢の物+トマト
  • 肉団子スープ
  • ごはん
  • スタイルバランス 梅

今日は中華~ 結構、豆板醤や麻辣醤入れたけど、旨辛くらいだったわー(次女分は入れる前に分けたです。次女は辛いものがからっきしダメなので) 今度はもっと入れようw

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
77点

エネルギー1522kcal
たんぱく質:50.8g/76g
脂質48.6g/42g
炭水化物230.9g/208g

はい、今日はチョット反省したのでまだましな値となりました。 とはいえ、さくらミルクプリンを食べたし、中華だったので脂質はオーバーですな! 炭水化物もギリギリw たんぱく質は足らない! と、あまり内容的にはよろしくないですけどね(;^ω^) まぁ、暴食よりはずいぶんマシですわな・・・

そして、なんとか砂糖断ち再チャレンジをしようかと思っています(。-_-。 )ノハイ

やはり砂糖たっぷりの甘々お菓子を一旦食べると、次々と食べなくては気が済まない様になってしまっています。 これはマジでヤバイ・・・70kg超えもすぐです(明日辺りに、暴食続きのツケが来て超えたりして・・・(><)/)

明日の予定

明日は夕方にリハビリがあります。 でも午前中には散歩がてら、関スパまでお買い物には行っておこうと思っています。 明日は晴れるみたいですしね♪

夕ごはんは、親子丼のリクエストがあったので作ります~ あとはお野菜を何か~

楽しい一日でありますように!

 

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ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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