本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!

本日暴食Day! 210325 あすけん30点 またもや!

今朝は雨降りの中、リハビリに行ってきました。

今日はいつもの先生がお休みなので別の先生でしたが、やはり先生によってやり方が全く違うんだな・・・と思いました。 いつもは仰向けで膝辺りをマッサージしていただくのですが、いきなりうつ伏せでした! で、膝を曲げた状態でプラプラしたりモミモミしたりと、終始全く異なる方法でリハビリしていただきました。

最初にどのくらいの力が入るかを確認して(左右で力の入り具合の差異を確認)、終わった後に同じように確認すると、かなり左(手術した方)にも力が入りやすくなっているのがわかりました。 やっぱすごいですね!

今度のリハビリは土曜日ですが、また違う先生にやって頂くので、どんな風にしてもらえるのか楽しみですw

 

で、帰りしな少し遠回りをして、パン屋さんに寄って美味しいパンを仕入れ、関スパにも寄ってお買い物・・・

でも、ショッピングバッグの肩紐が、何度も何度もズリ落ちるし、美味しいパンと買い物分と一緒に入れていたので、パンが潰れないか心配だったし、フランスパンがバッグからニョキッと出ていてチョット邪魔だったりで、雨も結構降ってたし、ちょっと疲れました(--;

そして、この美味しいパンが・・・暴食への引き金となってしまったっ!!

そんな、今日の暴食記録いきます・・・

ダイエットだ! メタボ脱却!!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19UPから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

ただし極端なダイエットはしません
年だしね~(のりばぁは50代のアラカン)
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです!

ダイエット中の体組成計値と、今日のごはん(食べたもの全て)と、あすけん健康度&アドバイスをさらします!(*`д´)b

運動の記録(リングフィットアドベンチャーと老化防止のピアノ練習)もUPします!

のりばぁ!!
メタボ脱却だ~っ!
あすけんダイエット
やるどー!!
ヽ(`Д´)ノ

本日の体組成計値

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ! と増えていますw

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に(ほぼ2ヶ月間)

プラス4.65kgでっせ!!

って、ヤバすぎでしょ!?Σ(゚口゚;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな~ こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね~
(・ω<) テヘペロ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する!

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ!

ってことで、まず、
体組成計値もさらしましょうw

MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

体組成計値

<ダイエット開始から105日経過>

MAX値
(20/12/10)
本日の値 前日との
差異
MAX値との
差異
体重
どんどん減って!
70.60 69.15 △ 0.60 △ 1.45
BMI
減ってくれ!
24.4 23.9 △ 0.2 △ 0.5
体脂肪率
どかどか減って!
36.5 34.7 △ 0.5 △ 1.8
筋肉量
減らないで!
42.05 42.35 △ 0.05 + 0.30
推定骨量
減らないで!
2.8 2.8 + 0.0 + 0.0
内臓脂肪レベル
たのむ!減って!
7.5 7.0 △ 0.5 △ 0.5
基礎代謝量
減らないで!
1338 1338 △ 4 + 0
体内年齢
減ってくれ!
58 55 △ 1 △ 3

昨日よりは少しましな値になりました(^^) 「よかった~!今日もがんばろう!」と、朝のウチはそう思っていましたよ・・・ はい。

10日間のあすけん健康度グラフ

昨日100点だったのに・・・ はい、今日はまたもやの暴食にてドン!と減ってます

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 321kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100% 200cc
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ1/2食分+毎日骨太スキム100cc分
  • BIO 脂肪0 砂糖不使用 プレーン+苺
  • オールブラン10g+オールブラン ブランリッチ ショコラ10g+ナッツ&ドライフルーツ5g+豆乳50cc
  • サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

朝は、いつもの朝ご飯です・・・

そして一応この時、今日食べる予定の物を吟味して、予定では100点コースになるはずでした(;^ω^)

<昼ごはん> 961kcal ←えへへ・・・

  • 卵サンド
  • なすとベーコンのタルティーヌ
  • いちごクリームパン
  • カフェオレ

うん、まだこれだけで済んでいたら、まだよかってん・・・ 朝立てた予定と異なるのは、イチジクパンがいちごクリームパンになった事(結構この差は大きい)

クリームパン・・・ 大好きです(><) シュークリーム大好きのりばぁですし! そこへまた大好きないちご! いちごのクリームパン!! 買わずにはいられませんでした!! で、クリーム・・・ はい。高カロリー高脂質ですねー!

で、なすとベーコンのタルティーヌを食べ♪(うまっ!) 卵サンドを食べ♪♪(幸せ!) 最後にいちごクリームパンを堪能~! 思ってたとおり、パンは柔らかく、いちごクリームがブチュブチュで、超美味しい!!!(*^□^*)

で、食べ終わってしまった・・・(´・д・`)ヤダ

物足りない・・・(>_< )イヤッ( >_<)イヤッ

もっと美味しいパン食べたい(><)))(((><)ブンブン

ということで、夜用に買ったフランスパンの真ん中を2枚ほど切り、オレンジマーマレードを付けて食べる・・・

にゃーっ! (^■^*)うまー♪
あ!そうだ!!フィラデルフィアクリームチーズが一個残ってる!一緒に食べたら、もっとウマウマぢゃん!!♪

とチーズも持ってきてウマウマ・・・ウマウマ・・・ うま・・・

(゜д゜)やってしまった・・・ 昼ごはん、凄い事になってるやん・・・(◞‸◟;)

はい、食べちゃったので、後悔しても後の祭りですぅー チャンチャン・・・

 

<おやつ-1> 432kcal ←おやつ-1なのに、432kcal?? ヤバー

  • はちみつかりんとう 1袋・・・(オイッ)

かりんとう~♪ 大好き~~♪ それもコープのはちみつかりんとう! コレ、ウマウマなのよねぇ~

一応30g(1/3袋)を食べる予定だったのよ・・・100点コースでは! でも昼ごはんがね、パン暴食だからね、もうええかー と。。。 バクバクと1袋 イッちゃいました(--;

この前最終回だったドラマ 天国と地獄 ! これを見ながら、ボリボリ,ボリボリ・・・ドラマは面白かった

<夜ごはん> 302kcal

  • シャウエッセンポトフw
  • フランスパン

さすがに夜ごはん時にはお腹は空いては無かったけど、大好きなポトフ・・・ 野菜が甘くてスープも良いお出汁が出ててウマウマ・・・ とりあえず食べちゃったw フランスパンも薄めに・・・(子ども達にはアボカドディップ有りです。私は、食べられなかったw)

<おやつ-2> 385kcal

  • メープルナッツパンケーキ

娘っ子がね・・・ おいしそうなコンビニスイーツ、買ってきてくれたのよ・・・ さくらのプリンとどっちがいい? って言われて、そりゃね、メープルでナッツで生クリームがブチュブチュのパンケーキ・・・選んだわ! わかってる! 高カロリー高脂質!! あうぅー、でも!!

もう、今日はいいや!!

で、ウマウマしちゃいました・・・(><) おいしかったぁ!!!

 

嗚呼今日も 暴食したよ 耐えられず

 

はぁ・・・(◞‸◟;)

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
30点

エネルギー2401kcal
たんぱく質:78.4g/76g
脂質91.1g/42g
炭水化物320.6g/208g

はい、未来さんすみません・・・ 昨日100点とって、続けたい!!と思っていたのもつかの間・・・ 本日も暴食Dayでございました

そうですね、当然体重増加と相成ります・・・ 続かないようにしなくてはいけませんよね

明日は・・・必ずがんばります!

明日の予定

明日は予定は、ウォーターサーバーのお水が届くので、届くまでは出かける事はできません(いつ来るか不明です)

なので、お家でよゐこにしていようと思いますw

 

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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