ﾀﾞｲｴｯﾄ中の暴食！ 200306 あすけん30点ﾔﾊﾞｯ!｜のりばぁのほのぼの日和　50代日記　

まずお伝えします！

本日は暴食Dayでした・・・　メチャメチャ大好物のモノを暴食覚悟で購入し、「もう今日は暴食でいいか・・・」と諦め、諦めついでに「どうせ暴食なら、とことん暴食しよう！(｡-∀-) ﾆﾋ」と、煩悩の赴くまま食べまくりました！

はい、只今ダイエット中だということは承知しておりますし、最近カロリーや脂質・炭水化物がオーバー気味というのもわかっております。　が、モチベも下がっており、「もうええかー？(^^;ｳﾍﾍ」と半ば諦めかけているのも事実。

年だし肥えるのは当然だしー　とか
子供らも食べてるしー　とか
痩せても別に誰に見せるでも無いしー　とか
美味しいモノ(脂質＋糖質)を身体が欲してるしー

等など、色々と食べる際に言い訳してます

そしていつもこんな感じで
ダイエットは中断され
リバウンドの道へと進みます

あすけんや体組成計値記録がお座なりになり、途切れ、身体がエラく重たくなり、恐る恐る体重計に乗って、Σ(oдΟ;)！！？？　な数値を叩き出し、再チャレンジする　というローテーション！

本当にいつもこんな感じ＿|￣|○ ｶﾞｸｯ

が！

今回はこのブログを続けているお陰で、暴食気味になりつつも記録自体は保っています・・・！

コレはいつもよりは頑張ってると言いたい！

キリッ( • ̀ω•́ )←？ｗ

まぁとりあえず、暴食に走る時があるが、それはダイエット中の息抜きだと言う事でヨシとしよう・・・(；´∀｀)

って事で！

今日はとてつもなく暴食したけどヨシ！ということで！？ｗ

さて、今日の記録いきますかっ！(o^ ^o) /

ダイエットだ！　メタボ脱却！！

ここからダイエット中だということを再確認するために　(。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19ＵＰから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい～

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心！

ただし極端なダイエットはしません
年だしね～（のりばぁは50代のアラカン）
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです！

ダイエット中の体組成計値と、今日のごはん（食べたもの全て）と、あすけん健康度＆アドバイスをさらします！(*｀д´)b

運動の記録（リングフィットアドベンチャーと老化防止のピアノ練習）もUPします！

のりばぁ！！
メタボ脱却だ～っ！
あすけんダイエット
やるどー！！
ヽ(`Д´)ﾉ

本日の体組成計値

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ！　と増えていますｗ

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に（ほぼ2ヶ月間）

プラス4.65kgでっせ！！

って、ヤバすぎでしょ！？Σ(ﾟ口ﾟ;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな～　こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね～
(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する！

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ！

ってことで、まず、
体組成計値もさらしましょうｗ

MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0ｃｍです（デカっ！）

と、ここまでコピペです

体組成計値

＜ダイエット開始から86日経過＞

	ＭＡＸ値（20/12/10）	本日の値	前日との差異	ＭＡＸ値との差異
体重どんどん減って！	70.60	68.95	＋ 0.40	△ 1.65
BMI 減ってくれ！	24.4	23.9	＋ 0.2	△ 0.5
体脂肪率どかどか減って！	36.5	33.5	＋ 0.5	△ 3.0
筋肉量減らないで！	42.05	43.00	△ 0.05	＋ 0.95
推定骨量減らないで！	2.8	2.8	△ 0.1	＋ 0.0
内臓脂肪レベルたのむ！減って！	7.5	7.0	＋ 0.0	△ 0.5
基礎代謝量減らないで！	1338	1353	＋ 1	＋ 15
体内年齢減ってくれ！	58	56	＋ 3	△ 2

10日間の摂取カロリーグラフ

今日のはホントヤバすぎです（－－；

今日のごはん

では、今日のごはん（食べたもの全て）を・・・

＜朝ごはん＞　453kcal

小岩井　無添加野菜31種の野菜100％　200cc
ザバス　ホエイプロテイン100リッチショコラ1食分＋毎日骨太スキム200cc分
自家製ヨーグルト＋ミックスベリー＋オリゴ糖
オールブラン10ｇ＋オールブラン　ブランリッチ　ショコラ10ｇ＋ナッツ＆ドライフルーツ7ｇ牛乳50cc
コープ・キャンデーチーズ
サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)
ぶどう

朝は良かったのですよ・・・いつも通りで・・・

あ、ただ、この朝ご飯はあすけん的に言うと、かなりの栄養過多ですｗ

こんな感じｗ　サプリでビタミンとかは底上げされてますしね

で、昼や夜で調整して100点に近づけていくというのが、いつもの私のあすけんスタイルですｗ　が、暴食に走るとこの朝のオーバーも加担されて、超オーバーと化します！ﾄﾎﾎ

＜昼ごはん＞　kcal

カレイの甘酢（娘達のお弁当の残り）
鶏手羽さっぱり煮（娘の残り）
バター醤油きんぴら（昨日の残り）
味噌汁（娘の残り）
キャベツサラダ＋プチトマト

と、残り物オンパレード！　でも既に大好物を買ってしまった後なので、炭水化物のごはんは無し！とした・・・

＜おやつ＞　1620kcal　←ダイエット中であり得ないよね！！？？（；^ω^）

キンキパン　あんブレッド　ずっしり重たい！！

コレです！！　私のメチャクチャ大好物のあんブレッド！！　関スパでは時々売り出されるのよー　広告に載るの♪　で、絶対に買わずにはいられない・・・ｗ

もう～　コレね！
めちゃめちゃ美味しい～の！！(@^w^@)

パンはめっちゃもっちりしていて柔らかく、餡が【これでもかっ！？】って位にぐるぐるで入っていて、甘さも程よく(いや甘いよｗ)、もうね、超しあわせ！！　になれるのよー♪

でもね、コレ、メチャクチャヤバイ食べ物なのｗ　一応3つの山にわかれているのだけれど

栄養成分表示（1個あたり）
エネルギー	1055kcal！！
たんぱく質	27.6ｇ
脂質	21.3ｇ
炭水化物	188.2ｇ
食塩相当量	2.6ｇ

という、とてつもなくスゴい栄養成分ｗ（；^ω^）食べるには覚悟が必要ですｗ

いつもは心をしっかり保ち、煩悩をかき消して、3日に分けて1/3づつ食べます（それでも350kcal超えですからね！あすけんではお菓子部類ですし、怒られますｗ）

が！　今日はとてつもなく美味しくて美味しくて、1/3ではダメでした・・・　1つの山を食べた後も食べたい衝動をかき消す事は出来ず、もうひと山食べてしまいましたｗ

当然、それで700kcalですよ・・・　食事一回分を超すカロリー量です・・・　なので「夜はかも鍋予定だし、お野菜ばかり食べよう！雑炊も止めよう！！」と思いながら、もぐもぐおいしーく頂きましたｗ

もう、あとは止めておこう！　野菜だけ食べよう！　さすれば、ドドーンな事にはならないはず！！

な、予定でした・・・

しかーし！！　娘っ子達が帰ってきて、ニコニコとお土産を見せてくれました！！　夕飯前の夜7時過ぎ・・・

ケーニヒスクローネ　キャラメルマキアート

きゃぁ～♪　おいしそう！！　キャラメルぅ～♪♪　ケーニヒスクローネ！！？？　絶対おいしいぢゃーーん！！　夕飯後に美味しく食べよう♪

と、こんな美味しそうなものを魅せ付けられ、

あんブレッド2/3も食べちゃったし
これを食べたちゃったら
どうあがいてもドドーンやわｗ
今日はもういいや！
とことん食ってやる！！
ヽ(`Д´)ﾉ

と覚悟を決めましたｗ

そして、夜に牧場物語をしながら夜更かししていましたが、その最中には

アルフォートチョコレート　おそらく10枚程

まで食べました(爆)　もうね、とことん食べたいものを食べましたわｗ　夕食もスゴいしｗ

＜夜ごはん＞　647kcal

ロッテリア　スパイシーチキンバーガー
ロッテリア　のり塩　ポテト
ロッテリア　ペプシゼロ

・・・・ええ、今日はかも鍋の予定だったのよ～ｗ　でもね、次女が仕事が忙しくて、お昼の休憩も取れず、お弁当も食べられずで、帰ってきて疲れすぎてバタンキューで寝床に入ったよ・・・　(長女は休憩取れて食べられたみたいだけどね。あ、2人同じ職場ね）

で、かも鍋でダラダラと時間かけてごはんを食べるよりも、チャッチャと食べちゃって、ぐっすりと眠った方が良いだろうと思って、Uber EATSでロッテリアを頼みました(^^;
（でも次女、ロッテリア食べたら元気になって遊んでましたけどねｗ）

はい、ロッテリア、ハイカロリーですねｗ　でも、もういいやー　だったので、もういいやーでした！（でもあんブレッドよりもカロリーは低いねｗ）

ロッテリアのバーガーって、高いのよね～！　Uber EATSで頼むと1人1000円超すのよ！　でもバンズ（パン）が美味しいのよ～　フワフワ柔らかくて甘みのあるバンズ♪　美味しかったわ～♪　でも、ポテトは絶対マクドの方が好きだし、ペプシゼロに至っては不味かったわ！　なので、総合的に私は、マクドの方が好きかしらｗ

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす！

今日のあすけん健康度
30点

エネルギー3080kcal
たんぱく質：95.3ｇ/76ｇ
脂質126g/42g
炭水化物392.9ｇ/208ｇ

未来さんを泣かせてしまいました(^^;　まぁ当然な結果ですね・・・

エネルギー・脂質・炭水化物他ビタミン類、グラフ振り切ってますしｗ

もう、いいやー　だったのでーｗ

で、今後引き締めて行こうと思っても、実は明日も暴食の予定なんですよ・・・

朝：あんブレッド残り1/3
昼：天一ラーメン（あっさりにはするよ！）
おやつ：フレンチトースト（赤城のバターアイス知ってます？　フレンチトーストの上に乗っけて食べると美味しいみたいなのー　そのまま食べるとそのままバター食べてるようでちょっとウッと来るｗ）
夜：かも鍋（今日できなかったからね）
プラスα・・・ミスドを買う予定もあり(^^;　次男がポイント有って買えるみたいでー

ヤバいな～（＞＜）　どうしても避けられない暴食予感・・・　また覚悟するか！？

日曜日だし、いっかー！？