本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!

ダイエット中の暴食 210228 あすけん37点 やる気低下中

(o´д`o)=3 身体がしんどいです
足も痛いし、ダルダルだし、眠いし、やる気がでないし・・・

なんなんでしょうね・・・
退院うつ?(;´Д`)ナンジャソレ?

松葉杖なので思うように身体が動かせないし、身体が重いし、痛みは有るし、めっちゃくちゃ浮腫んでるし・・・

ダイエットも 「浮腫みすぎてるし、お菓子いっぱい食べてるし、ヤバイし、やる気無いわー」となっております。。。

ってマイナーな思いばかりがフツフツと浮かんでくるわ~

イケないわねこれでは!
なんとかアゲアゲ↑↑でがんばりましょう・・・
(〃´o`)=3 フゥ

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19UPから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットだ! メタボ脱却!!

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

ただし極端なダイエットはしません
年だしね~(のりばぁは50代のアラカン)
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです!

ダイエット中の体組成計値と、今日のごはん(食べたもの全て)と、あすけん健康度&アドバイスをさらします!(*`д´)b

運動の記録(リングフィットアドベンチャーと老化防止のピアノ練習)もUPします!

のりばぁ!!
メタボ脱却だ~っ!
あすけんダイエット
やるどー!!
ヽ(`Д´)ノ

本日の体組成計値

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ! と増えていますw

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に(ほぼ2ヶ月間)

プラス4.65kgでっせ!!

って、ヤバすぎでしょ!?Σ(゚口゚;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな~ こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね~
(・ω<) テヘペロ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する!

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ!

ってことで、まず、
体組成計値もさらしましょうw

MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

体組成計値

<ダイエット開始から80日経過>

MAX値
(20/12/10)
本日の値 前日との
差異
MAX値との
差異
体重
どんどん減って!
70.60 68.75 + 0.85 △ 1.85
BMI
減ってくれ!
24.4 23.8 + 0.3 △ 0.6
体脂肪率
どかどか減って!
36.5 34.1 + 0.1 △ 2.4
筋肉量
減らないで!
42.05 42.55 + 0.45 + 0.50
推定骨量
減らないで!
2.8 2.8 + 0.0 + 0.0
内臓脂肪レベル
たのむ!減って!
7.5 7.0 + 0.0 △ 0.5
基礎代謝量
減らないで!
1338 1340 + 16 + 2
体内年齢
減ってくれ!
58 54 + 0 △ 4

増えてますね・・・まぁ当然でしょう・・・食べてますから

10日間のあすけん健康度グラフ

この10日間、ヤバイ点の方が多いです

あかんなぁ・・・マジで! これぢゃぁ太るわぁー

 

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 415kcal

  • おじや
  • キムチ

昨日のブリしゃぶおじやの残りです おいしかったわ

<昼ごはん> 602kcal

  • すき家 おろしポン酢牛丼 ミニ
  • オクラサラダセット

熟考したあげく、コレにしました~ すき家は本当にヤバイよー 脂質が!

本当はトマトチーズ鍋が食べたかったけど、それを食べると一日の脂質・カロリーが既に適正値ギリギリになるため、お菓子も夜ごはんも食べられなくなっちゃうのよね・・・ 長女が食べてたのを一口貰うだけで我慢しました! が、おろしポン酢牛丼ミニなのに、スゴい事になりますからね・・・ ヤバヤバ

<おやつ> 662kcal

  • ガルボ苺
  • カフェオレノンスイート(ローソン)

嫁っ子がラインギフトで送ってくれたおやつ♪ 期限が2月末だったのでギリギリゲットです!

初めてガルボというチョコを食べましたが、コレ美味しいね! 食感がジャクジャクって感じで、うん、クセになるわ~ パクパク食べてあっという間に無くなった~w

そして写真にはないですが、ハニーオールドファッションを食べました(;^ω^) これまた2月のクーポンなので期限が今日までだったので買ったのよね~
半分だけ食べるつもりが、既にチョコも食べてたし、ええい!食べてしまえ~ と・・・ あかんねぇ

<夜ごはん> 340kcal

  • 鶏肉のディアボラ風
  • 海藻サラダ + ブロッコリー + プチトマト
  • ミネストローネ

ヨシケイのディアボラ風っていう作り方見たら、どうも玉ネギは生で使うみたいだったのだけれど、ウチの子達にそれすると絶対嫌いだわ・・・と思って、火にかけました。 まぁ、おいしかったです。

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
37点

エネルギー2019kcal
たんぱく質:71.4g/96g
脂質78.7g/51g
炭水化物258.6g/173g

もうね、今日もいいわよ・・・って感じでね、食べました

ちょっと体調&心が不良でダイエットお休み中って感じかしら・・・・

まっ、また復活するでしょうから、今はこんなでいいかな・・・と

明日の予定

午後イチで入院していた病院の診察があって、帰ってからリハビリの病院に行きます

ちょっとしんどいね・・・ まぁ、お天気は良い様なのでイケるでしょう

がんばれ!のりばぁ!!

 

きゅ~
ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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