目指せ!あすけん高得点 食事管理

ダイエット記録210226 あすけん57点 だめばぁ~

今日は一日中、牧場物語のゲームをして遊んでいました(;´Д`) ちょっと疲れた・・・ いや、遊んでいて疲れたは無いだろうけど・・・

椅子からほぼ動いてもいないので、変に足が痛いし・・・

ごはん食べてもすぐに洗わずそのままほったらかしにしてたし、お掃除もしてない~ だめばぁ でした(;´瓜`) すみません!(ごはん作りや洗濯はしたけどね)

とりあえず、今日の記録~

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19UPから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットだ! メタボ脱却!!

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

ただし極端なダイエットはしません
年だしね~(のりばぁは50代のアラカン)
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです!

ダイエット中の体組成計値と、今日のごはん(食べたもの全て)と、あすけん健康度&アドバイスをさらします!(*`д´)b

運動の記録(リングフィットアドベンチャーと老化防止のピアノ練習)もUPします!

のりばぁ!!
メタボ脱却だ~っ!
あすけんダイエット
やるどー!!
ヽ(`Д´)ノ

本日の体組成計値

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ! と増えていますw

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に(ほぼ2ヶ月間)

プラス4.65kgでっせ!!

って、ヤバすぎでしょ!?Σ(゚口゚;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな~ こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね~
(・ω<) テヘペロ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する!

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ!

ってことで、まず、
体組成計値もさらしましょうw

MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

体組成計値

<ダイエット開始から23日経過>

MAX値
(20/12/10)
本日の値 前日との
差異
MAX値との
差異
体重
どんどん減って!
70.60 67.20 + 0.15 △ 3.40
BMI
減ってくれ!
24.4 23.3 + 0.1 △ 1.1
体脂肪率
どかどか減って!
36.5 33.5 △ 0.4 △ 3.0
筋肉量
減らないで!
42.05 41.90 + 0.30 △ 0.15
推定骨量
減らないで!
2.8 2.7 + 0.0 △ 0.1
内臓脂肪レベル
たのむ!減って!
7.5 7.0 + 0.0 △ 0.5
基礎代謝量
減らないで!
1338 1316 + 9 △ 22
体内年齢
減ってくれ!
58 54 + 0 △ 4

昨日よりちょっと増えたけど体脂肪が減っているので、良い傾向ですね  でも今日の食事がヤバイので、明日はきっと・・・・(^^;

10日間の健康度のグラフ

4日が限界か? ちょっとよゐこでダイエットがんばっても、お菓子食べたい病が現れてバクバク食べやっちゃうのよねぇ・・・

これじゃぁなかなか成果が上がらないわよね・・・

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 403kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100% 200cc
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ1食分+毎日骨太スキム200cc分
  • BIO 脂肪0 砂糖不使用 プレーン+オリゴ糖
  • オールブランショコラ20g+牛乳100cc
  • QBBベビーチーズ カルシウム
  • いちご
  • サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

オールブラン ブランリッチ ショコラ、牛乳かけてしばらく経つと結構チョコ味ミルクになってるわぁ~ ウマウマ♪

<昼ごはん> 260kcal

  • ぶり刺身
  • ほうれん草のゴマ和え
  • ブロッコリー
  • プチトマト
  • キムチ
  • 発芽玄米雑穀軟飯+白ごはん(娘の残りw)

今日のお昼は残りもんオンパレードでしたw でもおいしかったわ~ ただやっぱり物足りなかったのか、お菓子に走る事に・・・(^^;

<おやつ> 609kcal(ヤバッ!)

  • 桃大福(写真なし)
  • リンゴのサブレ(写真なし)
  • コーヒー&牛乳(写真なし)

これで終わっていればよかったのだけど、娘っ子達が帰ってきたとき(21時を過ぎている)、こんな美味しそうなデザートを買ってきてくれたのよ♪ 食べないわけにはいかないわっ!

  • クリームほおばる苺のケーキ

クリームぶちゅぶちゅでめっちゃ美味しかったわ! ・・・て、ドドドーンと数値がアップね! いいわよ! たべちゃったもん!

<夜ごはん> 405kcal

  • 白身魚とほうれん草、じゃがいものグラタン
  • 焼野菜サラダ(ごまドレ)

アチアチでおいしいわよねぇ~♪ グラタンは~♪ ハフハフ・・・ チーズもクリームもたっぷり・・・・

なのに、クリームほおばる苺のケーキ食べちゃったのよねぇ~ファミマも罪なやつ売ってるわね・・・

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
57点

エネルギー1677kcal
たんぱく質:83.7g/76g
脂質59.2g/42g
炭水化物211g/208g

クリームほおばる苺のケーキ以外でもお菓子でオーバーしてたのよねぇ~ 脂質の第一位がクリームほおばる苺のケーキなのよねぇ~ てか、すごい脂質ドーーーンだわね!! ヤバヤバ・・・(私は高脂血症・・・薬も飲んでる・・・)ちょっと悔い改めよ・・・だわね

 

明日の予定

午前中にリハビリあるし、1本松葉杖歩行で行ってきます~

今日はだめばぁでしたので、明日はよゐこばぁになりたいと思います(^^; 今日はホントすみません・・・

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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