ﾀﾞｲｴｯﾄ中の暴食 あすけん33点 だめだめDay

今日はちょっとだめだめdayでした

昨日おうちに戻れて、張り切りすぎたかなｗ　ちょっとお疲れモード

本日の体組成計値

体組成計値

＜ダイエット開始から73日経過＞

	ＭＡＸ値 （20/12/10）	本日の値	前日との 差異	ＭＡＸ値との 差異
体重 どんどん減って！	70.60	67.40	＋ 0.60	△ 3.20
BMI 減ってくれ！	24.4	23.3	＋ 0.2	△ 1.1
体脂肪率 どかどか減って！	36.5	33.8	＋ 0.0	△ 2.7
筋肉量 減らないで！	42.05	41.90	＋ 0.35	△ 0.15
推定骨量 減らないで！	2.8	2.7	＋ 0.0	△ 0.1
内臓脂肪レベル たのむ！減って！	7.5	7.0	＋ 0.0	△ 0.5
基礎代謝量 減らないで！	1338	1332	＋ 28	△ 6
体内年齢 減ってくれ！	58	54	＋ 0	△ 4

やっぱむくみ分増えましたね～

今日のごはん

で、今日のごはん（食べたもの全て）を・・・

＜朝ごはん＞　417kcal

• 小岩井　無添加野菜31種の野菜100％　200cc
• 脂肪燃焼スープ
• ザバス　ホエイプロテイン100リッチショコラ1食分＋毎日骨太スキム200cc分
• BIO 脂肪０　砂糖不使用　プレーン　ミックスベリー
• オールブラン10ｇ＋ナッツ＆ドライフルーツ7ｇ＋オリゴ糖2ｇ＋牛乳50cc
• クリームチーズ
• サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

いつもの朝食に戻りました～ｗ
やっぱコレがいいわ♪

＜昼ごはん＞　517kcal

• なすトマトミンチパスタ　残り
• 脂肪燃焼スープ

お昼は昨日の残り物～　十分満足！

＜おやつ＞

• 苺ミックススムージー
• さくらバニラwithストロベリージェリー
• ハイシャレル
• ラスク
• 苺のレアチーズ

苺スムージーは午前中で、その他は午後♪
おやつウマウマ～　ついつい食べちゃうよね～

苺のレアチーズは予定ではなかったのだけど、長女がチョットお使いついでにセブイレ行ったので頼んじゃったｗ　おいしかった～　けど、ゲブゲブｗ

 

＜夜ごはん＞

写真無し

• ビッグマック
• ０コーラ

１６時頃から偏頭痛・・・薬飲んで爆睡・・・で夜ごはん作れず・・・Uber EATSでマクドを頼む（ポテトは娘にあげた）

ひっさびさのビッグマック　おいしかった

さてご馳走三昧（？ｗ）は今日まで！（できるか？ｗ）明日からは摂生しましょう・・・

明日の予定

足むくんでるし、痛い　偏頭痛も治らないので、さっさと寝ます～