目指せ!あすけん高得点 食事管理

ダイエット記録210126 あすけん85点 ラーメン&ドーナツ

今日は膝の病院に入院前の検査と入院時の説明・麻酔の説明に行きました

1/15に退職したのですが、未だに前会社から離職票が送られてきません(´ε`;)ウーン… それが無いと娘の保険の扶養に入る手続きが出来ない!(ハロワにも行けない!! はよ送ってきて・・・!!)

なので只今保険証がございません・・・ ので本日の診療台は自費となりました・・・トホホ・・・

プラス、2/2に入院しますが、退院までに保険証発行が間に合わないと、それも自費となりますっ!! 今日、概算でいくらかかるか聞いてきましたが・・・

80万!?
(@Д@|||)

とのこと・・・ めっちゃヤバイでー そんな額!! どえらいこっちゃ!!
てかそうだあよなぁ~ 入院して手術するんだもんさー 何日入院するかは、膝を開けてみないとわからないらしいし・・・

まぁ手続きしたら後から戻ってくるけど、とりあえずヤバイよーお!!(´・д・`)

 

さて・・・気を取り直して、
今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19UPから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットだ! メタボ脱却!!

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理して、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

ただし極端なダイエットはしません
年だしね~(のりばぁは50代のアラカン)
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです!

ダイエット中の体組成計値と、今日のごはん(食べたもの全て)と、あすけん健康度&アドバイスをさらします!(*`д´)b

運動の記録(リングフィットアドベンチャーとフィットボクシング2とピアノ練習)もUPします!

のりばぁ!!
メタボ脱却だ~っ!
やるどー!!
ヽ(`Д´)ノ

本日の体組成計値

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ! と増えていますw

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に(ほぼ2ヶ月間)

プラス4.65kgでっせ!!

って、ヤバすぎでしょ!?Σ(゚口゚;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな~ こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね~
(・ω<) テヘペロ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する!

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ!

ってことで、まず、
体組成計値もさらしましょうw

MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

体組成計値

<ダイエット開始から47日経過>

MAX値
(20/12/10)
本日の値 前日との
差異
MAX値との
差異
体重
どんどん減って!
70.60 68.30 △ 0.75 △ 2.30
BMI
減ってくれ!
24.4 23.6 △ 0.3 △ 0.8
体脂肪率
どかどか減って!
36.5 33.9 △ 0.5 △ 2.6
筋肉量
減らないで!
42.05 42.35 △ 0.15 + 0.30
推定骨量
減らないで!
2.8 2.8 + 0.0 + 0.0
内臓脂肪レベル
たのむ!減って!
7.5 7.0 + 0.0 △ 0.5
基礎代謝量
減らないで!
1338 1333 △ 8 △ 5
体内年齢
減ってくれ!
58 54 △ 1 △ 4

 

1ヶ月間の体重&体脂肪のグラフ

クッと減りましたが、それでもまだ一昨日よりは↑です
明日・・・減ってくれてたらいいな・・・

今日のごはん

で、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100% 200cc
  • 脂肪燃焼スープ
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • BIO 脂肪0 砂糖不使用 プレーン
  • オールブラン10g+ナッツ&ドライフルーツ7g+低脂肪牛乳100cc
  • コープ キャンディチーズ
  • サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)
  • りんご

今朝はいつもの朝ご飯♪

今日は4時半に目が覚めて朝食も5時半に食べた~ ちょと早すぎだよねw

<昼ごはん> kcal

  • 天下一品 あっさり 赤ん粉1辛 ねぎ大盛り

病院帰り、娘っ子たちと待ち合わせして天下一品ラーメンでお昼♪
写真撮るの忘れてて、一口食べちゃった後ですみません(;^ω^)
(持ってきた時から、汁が受け皿にドボドボにこぼれてて、ベトベトだったしっ!!)

本当は絶対こってりが好きなんだけど・・・ね・・・ あっさりで我慢っす

で、赤ん粉って言うのがあって1辛で食べてみたら、おいしかった~♪ 1辛でも結構辛い! でもチョットくせになるかもw

<おやつ> kcal

  • ジャスミンミルクティ こんにゃくトッピング
  • ミスド オールドファッションハニー 半分
  • コーヒー+低脂肪乳

天下一品帰りに、タピオカミルクティー屋さんとミスドにはしごw

ミスドは半分にしましたよっ!(もう半分は明日美味しく頂く~♪)
あぁ~おいしぃ~幸せ(≧▽≦)☆(←これがダメなのはわかっている・・・)

<夜ごはん> kcal

  • カレイの唐揚げ おろしポン酢
  • 大根煮物(みんなはイカが入っている)
  • 白菜塩昆布和え&トマト
  • なすと揚げの赤だし
  • 発芽玄米雑穀おかゆ

普通においしかったですw

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
84点

エネルギー1378kcal
たんぱく質:81g/96g
脂質41.9g/51g
炭水化物173.2g/173g

今日は思ったよりも少なく終わったな~

明日からサプリはおあずけになります~ 2/2に入院・2/3手術するので、サプリは摂取しないように言われました(特に血液をサラサラにする作用のあるDHA&EPAはダメ)

明日からはグラフのオレンジが少なくなるので、高得点はとれないかな?w

今日の運動

リングフィットアドベンチャー

なし・・・

フィットボクシング2

なしです・・・

老化防止のピアノ練習

クラビノーバCVP-87

ピアノもなし!

 

今日は朝から昼過ぎまでお出かけだったので、疲れた為運動なし!(いつもお出かけしない人なのでw)

 

明日の予定

明日はまた2件医者にいきます! 偏頭痛と高脂血症の薬を貰いに・・・(入院予定の14日分が足らない為) 明日も自費だ・・・ イタイな・・・(><)/

夕飯は

  • 鶏胸しそチーズ焼き
  • きゃべピー人玉魚ウインナ炒め(キャベツ・ピーマン・人参・玉ネギ・おさかなウインナ炒め)
  • 納豆

の予定です~

 

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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