今日は膝の病院に入院前の検査と入院時の説明・麻酔の説明に行きました
1/15に退職したのですが、未だに前会社から離職票が送られてきません(´ε`;)ウーン… それが無いと娘の保険の扶養に入る手続きが出来ない!(ハロワにも行けない!! はよ送ってきて・・・!!)
なので只今保険証がございません・・・ ので本日の診療台は自費となりました・・・トホホ・・・
プラス、2/2に入院しますが、退院までに保険証発行が間に合わないと、それも自費となりますっ!! 今日、概算でいくらかかるか聞いてきましたが・・・
80万!?
(@Д@|||)
とのこと・・・ めっちゃヤバイでー そんな額!! どえらいこっちゃ!!
てかそうだあよなぁ~ 入院して手術するんだもんさー 何日入院するかは、膝を開けてみないとわからないらしいし・・・
まぁ手続きしたら後から戻ってくるけど、とりあえずヤバイよーお!!(´・д・`)
さて・・・気を取り直して、
今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /
ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19UPから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~
もくじ
ダイエットだ! メタボ脱却!!
ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)
あすけんで食事管理して、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・
現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!
来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!
ただし極端なダイエットはしません
年だしね~(のりばぁは50代のアラカン)
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです!
ダイエット中の体組成計値と、今日のごはん(食べたもの全て)と、あすけん健康度&アドバイスをさらします!(*`д´)b
運動の記録(リングフィットアドベンチャーとフィットボクシング2とピアノ練習)もUPします!
のりばぁ!!
メタボ脱却だ~っ!
やるどー!!
ヽ(`Д´)ノ
本日の体組成計値
ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです
その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)
大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ! と増えていますw
体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww
今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に(ほぼ2ヶ月間)
プラス4.65kgでっせ!!
って、ヤバすぎでしょ!?Σ(゚口゚;)//
まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな~ こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね~
(・ω<) テヘペロ
やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する!
そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ!
MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)
と、ここまでコピペです
体組成計値
<ダイエット開始から47日経過>
MAX値 (20/12/10) |
本日の値 | 前日との 差異 |
MAX値との 差異 |
|
体重 どんどん減って! |
70.60 | 68.30 | △ 0.75 | △ 2.30 |
BMI 減ってくれ! |
24.4 | 23.6 | △ 0.3 | △ 0.8 |
体脂肪率 どかどか減って! |
36.5 | 33.9 | △ 0.5 | △ 2.6 |
筋肉量 減らないで! |
42.05 | 42.35 | △ 0.15 | + 0.30 |
推定骨量 減らないで! |
2.8 | 2.8 | + 0.0 | + 0.0 |
内臓脂肪レベル たのむ!減って! |
7.5 | 7.0 | + 0.0 | △ 0.5 |
基礎代謝量 減らないで! |
1338 | 1333 | △ 8 | △ 5 |
体内年齢 減ってくれ! |
58 | 54 | △ 1 | △ 4 |
1ヶ月間の体重&体脂肪のグラフ

クッと減りましたが、それでもまだ一昨日よりは↑です
明日・・・減ってくれてたらいいな・・・
今日のごはん
で、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・
<朝ごはん> kcal

- 小岩井 無添加野菜31種の野菜100% 200cc
- 脂肪燃焼スープ
- ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
- BIO 脂肪0 砂糖不使用 プレーン
- オールブラン10g+ナッツ&ドライフルーツ7g+低脂肪牛乳100cc
- コープ キャンディチーズ
- サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)
- りんご
今朝はいつもの朝ご飯♪
今日は4時半に目が覚めて朝食も5時半に食べた~ ちょと早すぎだよねw
<昼ごはん> kcal

- 天下一品 あっさり 赤ん粉1辛 ねぎ大盛り
病院帰り、娘っ子たちと待ち合わせして天下一品ラーメンでお昼♪
写真撮るの忘れてて、一口食べちゃった後ですみません(;^ω^)
(持ってきた時から、汁が受け皿にドボドボにこぼれてて、ベトベトだったしっ!!)
本当は絶対こってりが好きなんだけど・・・ね・・・ あっさりで我慢っす!
で、赤ん粉って言うのがあって1辛で食べてみたら、おいしかった~♪ 1辛でも結構辛い! でもチョットくせになるかもw
<おやつ> kcal


- ジャスミンミルクティ こんにゃくトッピング
- ミスド オールドファッションハニー 半分
- コーヒー+低脂肪乳
天下一品帰りに、タピオカミルクティー屋さんとミスドにはしごw
ミスドは半分にしましたよっ!(もう半分は明日美味しく頂く~♪)
あぁ~おいしぃ~幸せ(≧▽≦)☆(←これがダメなのはわかっている・・・)
<夜ごはん> kcal

- カレイの唐揚げ おろしポン酢
- 大根煮物(みんなはイカが入っている)
- 白菜塩昆布和え&トマト
- なすと揚げの赤だし
- 発芽玄米雑穀おかゆ
普通においしかったですw
今日のあすけん 健康度
今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!
84点
エネルギー1378kcal
たんぱく質:81g/96g
脂質41.9g/51g
炭水化物173.2g/173g

今日は思ったよりも少なく終わったな~
明日からサプリはおあずけになります~ 2/2に入院・2/3手術するので、サプリは摂取しないように言われました(特に血液をサラサラにする作用のあるDHA&EPAはダメ)
明日からはグラフのオレンジが少なくなるので、高得点はとれないかな?w
今日の運動
リングフィットアドベンチャー
なし・・・
フィットボクシング2
なしです・・・
老化防止のピアノ練習

ピアノもなし!
今日は朝から昼過ぎまでお出かけだったので、疲れた為運動なし!(いつもお出かけしない人なのでw)
明日の予定
明日はまた2件医者にいきます! 偏頭痛と高脂血症の薬を貰いに・・・(入院予定の14日分が足らない為) 明日も自費だ・・・ イタイな・・・(><)/
夕飯は
- 鶏胸しそチーズ焼き
- きゃべピー人玉魚ウインナ炒め(キャベツ・ピーマン・人参・玉ネギ・おさかなウインナ炒め)
- 納豆
の予定です~
