最近平日は更新しない日が続いております(^^; まぁ1週間に1度でも私としてはがんばっている感じということで~w
今日は(6/8(土))結構良いお天気で大阪は29度まで気温が上がってはいるけど、おうちに居て全ての窓を全開にすると、とっても良い風が吹いてきて心地よい感じでウキウキです~ もう少しで憂鬱な梅雨に突入だろうから、この気持ち良い日を満喫したいです!
ただ、ベランダ側の前の4階建てのビルがいまリフォーム中みたいで、かなりガンガンうるさいので少しイライラしたりします・・・~(-゛-;)~
まっ、そんな1週間の記録いってみよー!
もくじ
アラカンのりばぁの日常
更年期障害が酷い 特にホットフラッシュ!!
感情の起伏が激しすぎる
この1週間ですが感情の起伏が激しすぎました。。。
6/5の水曜日は、何をやっても落ち込み&イライラで散々な1日。
仕事中は始終1人で悶々して気分最低で
箸がころんだら悲しくなる・・・
( TДT)/
な感じで、「私は何をやっても駄目なヤツだぁ・・・(;Д;)」とか「しょーもない人間やで・・・(>ε<)ノ」とか、涙出そうな気分で鬱々状態・・・
そして家に帰ったらヤバイ位イライラで、
箸がころんでもイライラする!
(ンД´)ノ
と、1人で怒鳴り散らし。(`曲´#)ながら夕飯を作ってましたw コレがまたチキンカツなんていう面倒くさくてクソ暑いものだったので、ウギャーッ!!アホーーッ!ヽ(`Д´)ノ って感じw
ところが翌日6/6(木)、朝はちょっと落ち込み気分だったけど、午後からはすこぶる気分が良く↑↑なって、
箸がころんだらケラケラ笑う
(*^ヮ^*)
という、何をやっても楽しい躁状態だったのよ~(^^;
そして6/7(金)は週末で次の日休みってこともあって、始終躁状態w 仕事がメチャクチャにウザい内容のものばかりだったのにもかかわらず、「出来る出来る~大丈夫~(≧▽≦)☆」と余裕がありましたw (いつもなら腹立ってるか、落ち込んでるかだろうなー)
なんなんでしょうかねぇ~ この起伏の差!w
まったくヤレヤレだわ・・・
いくら血液型がAB型だといっても、こうも心の状態がコロコロ変わる感情の起伏が激しすぎるのは、違う要因があるですわ!!
まだ更年期障害?ホットフラッシュ!?
そう、コレはおそらく更年期障害のせいだわな・・・(。-_-。 )ノハイ
更年期って通常は閉経前後の5年間とかって言われてるけど(平均は50歳の前後5年)、長引く人もいるわけで、私は今年59歳になるっていうのに未だ治まらないんだよなぁ・・・
というか最近はここ数年より一番酷い感じ!!
気分の起伏が激しすぎるし、ホットフラッシュがありえないくらいなるの!!!
朝の通勤で別に速歩きしてるわけぢゃない(てか普通よりもゆっくり歩いている)のに、駅に着くと ドバッ!! と顔や首、耳裏に汗が吹き出てくるので、電車の中では始終ハンカチで汗を拭き拭きして、
電車降りて外に出て風にあたりながら歩いていると落ち着くんだけど、
会社着いたらまたまた ドバッ!! とありえないくらいの汗をかくのよ!!!
仕事中もチョット動いたら ドバッ!!
焦ったら ドバッ!!
・・・・・(ーー;;;;
いい加減にしてほしい、私の身体(><)/ 自律神経イカれまくってるわ!!!
更年期障害にはエクオール?
更年期障害にはエクオールが良いと聞きますよね。
エクオールは、大豆イソフラボンの一種である「ダイゼイン」が腸内細菌「エクオール産生菌」によって代謝されて生成される成分で、女性ホルモンの「エストロゲン」と似た構造を持っています。エストロゲン様作用があり、細胞のエストロゲン受容体(レセプター)に入り込むことでエストロゲンに似た働きをすることがわかっています。また、エストロゲンの過剰な働きを抑える作用もあるとされています。
Search Labs | AI による概要 ”エクオールとは”
エストロゲンが減ってきて更年期障害が起こる感じだから、エストロゲンと同じ様な効果があると言われている大豆のエクオールを摂取することで、更年期障害が和らぐという。
ということで、大塚製薬のエクエルを飲んでみました。
たしか数年前に普通のエクエルを飲んだことありますが(その時は今ほど更年期障害が深刻ではなかったけど、ものは試しに・・・と)1ヶ月位だけ飲んだけど、効果はよくわからず?で止めたw 可もなく不可もなくって感じ?w
普通のエクエルって粒が デカい んですよねーーwww それを一日に4粒飲まなきゃイケないんです。。。 結構苦行かもです~w
でも、エクエルプチは粒が小さめでとても飲みやすかったです(^^) 一日2粒でいいですし! 続けやすいですね!
なんですけどねぇ・・・
なんだかねぇ・・・私の場合は・・・
余計に汗がドバドバ出てきた
そんなことあるのかな・・・?とも思ったけど、確かに汗が多くなったと思うんですよね・・・(ーー;
ので3ヶ月は飲んだけど止めました。
エクエル(エクオール)は私には効かなかったみたいです。(普通のエクエルで効果が?だったんだから、プチでも駄目だろうよ???www と後で思った(^^;)
でもまぁコレはあくまで私の身体では効かなかったってことです。
大勢の方はエクオールで楽になったと言うのを聞きますので、更年期障害でお悩みの方はお試しに飲んでみるのも良いかと思います♪(結構お高いんですけどねエクエルはw)
ホットフラッシュ対策に セージティー
で、別品でちょっと試そうと思ったのが、
セージティー
です。
そう、ハーブのセージ🌿がホットフラッシュに効くらしいのです!
セージってお肉の臭みを取ったりするハーブ(スパイス)ですよね。
私も以前スパイスに凝ってた時に台所にありました。 結構苦めでスキッとした香りだった記憶があります。(今はチャランポラン料理なので無いですwww)
そのセージのお茶になります。(というか普通にセージの葉っぱを熱湯で抽出するだけねw)
で、調べると・・・
セージティーには、更年期の症状を緩和する効果が期待できます。セージには女性ホルモンのエストロゲンと似た作用を持つエストロゲン様物質が含まれており、のぼせや発汗、ほてりを和らげる働きがあるといわれています。
また、抗酸化作用や収れん作用、炎症予防特性も備えているため、老化防止やホルモン分泌の助け、消化器官の不調の緩和にも効果があると考えられています。
Search Labs | AI による概要 ”セージティー 更年期”
ね!? ちょっと良さげではないですか!?
コレは試してみる価値ありかもっ!
ホットフラッシュ対策だっ!
お茶は好きだしー!
ってことで、早速アマゾンでポチりました~w とりあえずお試しなので少なめのやつね♪
セージティー 15ティーバッグ 農薬検査済
ノンカフェイン サルビア コモンセージ セージ ヴィーナース
明日届くからちょっと飲んでみようと思います!ハーイ(*^O^*)/ (また感想UPしますー)
風味はキリッとした清涼感とほのかな苦味があるらしいわーw まぁスパイスのセージと同じセージの葉っぱを抽出するわけだから、そのまんまそんな風味なんだろうなwww
まぁハーブティは結構好きだしイケるかな・・・?と思ってます。
会社でのホットフラッシュ対策でアイスティーにして水筒に入れて持っていって飲もう!とも思ってます♪
少しでも効いてくれるといいんだけど・・・ハイ(^-^)/ (てか美味しかったら良いなぁ~w)
体重・BMI・体脂肪率
んじゃ体重推移です!
前回の値(6/2) | 今回の値(6/7) | 前回差異 | 前回差異 g | |
体重(kg) | 73.60 | 72.95 | △ 0.65 | △ 650 g |
体脂肪率(%) | 35.6 | 35.5 | △ 0.1 | ー |
BMI | 25.5 | 25.2 | △ 0.3 | ー |
体脂肪量(g) | 26.20 | 25.90 | △ 0.30 | △ 304 g |
前回暴食してたのもあって増えていたのでチョットは減ったという感じでしょうかw
とりあえずこのまま測っていきます~ (あ、毎日体重計には載ってますよー)
そうそう、6/5(水)は体重が72.5kgだったので、
順調未来さんが降臨した!www
ひっさびさ~! というか、絵が変わってるわぁ~www
でもまぁ、そこから最終また増えてますけどね~w
今日のごはん日記
ではごはん模様~
まずは6/7(金)にあすけん健康度100点取りました!!(σ*>∀<)σ コレも久々!
昼はいつもの白だし豆腐スープジャー弁当でした!あと昼にバランスパワー北海道バターと鉄&Caウエハースを食べてます! いつも昼が少なすぎて夜にいっぱいおやつ食べたりしてたから、昼にも回そうと思ってね! それが良かったのかしら~?
最後にデラウェアを食べるまでは96点だったんですが、夜に、最後食べよー♪と思って食べたら100点でびっくりしたわ( ゚д゚)/ www
んじゃ、後のごはん~
あさごはん
普通に食べたり、全然食欲なかったりでジュースとキウイだけとかだったりでした。
あ、全ての日にSAVASリッチショコラ&毎日骨太スキムを半分量飲んでます~
ひるごはん
仕事の日はスープジャー弁当ね。あとは中華ちまきとかカレーでした!
スープジャー弁当は写真撮っても同じ絵柄だから撮ってないですーw
ゆうごはん
月・火は娘っ子たちのごはん。カレー確率多し!!w でもおいしいから良い~♪
そそ、チキンカレーの日が心最悪な日だったんですよw カツカレーなんかするって言わなきゃよかった!!!!!ヽ(`Д´)ノ と叫んでましたwww
おやつ♪
食べ過ぎの日は朝・昼・晩であまりにカロリーが足らなくて、埋め合わせするためにニコニコでお菓子を食べてましたwww それでもオーバーしなかったから凄かったw
あとイーガ団のスッパさん、を作り始めてます~ まぁ休日だけの裁縫ですけどね。
あとはわふうちゃんwww かわいいです(*^ヮ^*)
今日のあすけん健康度
7日間のあすけん健康度です~
すごい! 7日間の平均で栄養素が全て適正でした!! 100点も取れたし良き1週間だったかな~♪
これが続けば痩せるんだろうけどねぇ~~www
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