食事記録_210116 あすけん71点 サボり魔でダメダメな日

まず、今日は超激おサボりモードののりばぁでした！(〃’∇’〃)ゝｴﾍﾍ

いえね、午前中はよゐこだったんですよ！
お掃除ばぁちゃんでキレイキレイして、ブログ1つＵＰして・・・

で、昼ご飯食べた後くらいから、ちょっとやりたいことがあって、昔のブログ（ameba blog：みゅなおかんのボチボチいきまっさ～）を読んでいたら、懐かしくて止まらなくてね～

「もう今日はおサボりでいいかっ！(・ω≦) ﾃﾍﾍﾟﾛ」って、18時まで読んでましたｗ

見ていたのは10年前位の時のブログ
まだ大人では無い(w)子ども達の様子や私のドタバタが、昨日の事のように思い出されて、胸がキュッとなりました(*^.^*)　あぁ～楽しかったよなぁ～、がんばってたなぁ～　そんなことあったよなぁ～　ってね（あ！今もメッチャ楽しいし、超幸せですよ♪）
当時のブログ仲間からコメントもいろいろしてもらってて、あぁ～やりとりも楽しかったなぁ～　って（みんなお元気にされてるかしら・・・？）

仕事とかが忙しくなって時間が無くなりＵＰしなくなっちゃって放置になりましたが、今でも全てが残っていて読み返せるのは本当に有り難いです！（アメブロ様、感謝です）

また時間があるときに、もっと昔のやつとかも読んでみようっと♪ｗ

今日からは名実ともにプーばぁちゃん(無職)なのに、初っぱなからおサボり魔になっちゃった（；^ω^）

そして食事の方も、今日はなんだかお腹が空いちゃって、お口も寂しくてパクパク食べちゃったし！（;´▽｀A“

まぁ、こんなダメダメ日もありってことで～　(　´∀｀)bｸﾞｯ!！　←ｴｰｯ?

ぐうたらぁ～

とりあえず今日の記録いきます～！（；^ω^）

ここからダイエット中だということを再確認するために　(。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19ＵＰから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい～

ダイエットだ！　メタボ脱却！！

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理して、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心！

ただし極端なダイエットはしません
年だしね～（のりばぁはアラカン）
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです！

このカテゴリーでダイエット中の体組成計値と、今日のごはん（食べたもの全て）と、あすけん健康度＆アドバイスをさらします！(*｀д´)b

のりばぁ！！
メタボ脱却だ～っ！
やるどー！！
ヽ(`Д´)ﾉ

本日の体組成計値

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ！　と増えていますｗ

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に（ほぼ2ヶ月間）

プラス4.65kgでっせ！！

って、ヤバすぎでしょ！？Σ(ﾟ口ﾟ;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな～　こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね～
(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する！

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ！

ってことで、まず、
体組成計値もさらしましょうｗ

MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0ｃｍです（デカっ！）

と、ここまでコピペです

体組成計値

＜ダイエット開始から37日経過＞

	ＭＡＸ値 （20/12/10）	本日の値	前日との 差異	ＭＡＸ値との 差異
体重 どんどん減って！	70.60	67.95	△ 0.55	△ 2.65
BMI 減ってくれ！	24.4	23.5	△ 0.2	△ 0.9
体脂肪率 どかどか減って！	36.5	33.5	△ 0.4	△ 3.0
筋肉量 減らないで！	42.05	42.45	△ 0.05	＋ 0.40
推定骨量 減らないで！	2.8	2.8	＋ 0.0	＋ 0.0
内臓脂肪レベル たのむ！減って！	7.5	7.0	＋ 0.0	△ 0.5
基礎代謝量 減らないで！	1338	1333	△ 5	△ 5
体内年齢 減ってくれ！	58	53	△ 1	△ 5

今日は良い具合に減ってます！　体内年齢もマイナス1歳になった！

で、今日も頑張っておサボりしなければ、きっと明日以降も良い結果となったのだろうな・・・ｗ

10日間の摂取カロリーグラフ

今回は10日間の摂取カロリーグラフを・・・

まぁ、今日は当然食べすぎです！　5日前にも食べ過ぎてますね！　そう1/11の豚骨ラーメン豚骨鍋・アイスの日です・・・　このあと体重増えてますので、また今日の分も明日以降ピョンとはねるのだろうな・・・・

 

今日のごはん

で、今日のごはん（食べたもの全て）を・・・

＜朝ごはん＞　436kcal

• 小岩井　無添加野菜31種の野菜100％　200cc
• 脂肪燃焼スープ
• ザバス　ホエイプロテイン100リッチショコラ1食分＋調製豆乳カロリー45％OFF200cc
• BIO 脂肪０　砂糖不使用　プレーン
• オールブラン10ｇ＋ナッツ＆ドライフルーツ7ｇ＋オリゴ糖2ｇ＋低脂肪牛乳100cc
• QBBチーズ　カルシウム
• サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

ぶどうが写っていますが、朝の時点で今日の食事を記録した際、炭水化物多し！だったので、食べるのやめにして長女に食べてもらいましたｗ（でもあとでお菓子パクパク食べてるから、ぶどう食べてもよかったかも～）

＜昼ごはん＞　405kcal

The 残りもの昼食ですｗ　（スープ以外は残りものって、スープも作り置きだけどｗ)

• 脂肪燃焼スープ
• かぼちゃサラダ＋プチトマト＋グリーンサラダ
• 切り干し大根煮物
• 赤魚煮付け1/2
• 豆苗豚人参卵炒め

なんせ今日の夕飯はにぎり寿司♪なので炭水化物ドーンなわけで、昼は炭水化物やめておこう・・・とおもったのだが！

• 赤飯

やっぱお腹空いて食べちゃったｗ　あ、でも極少量です～　子供らのお弁当で、残ったのが私の小さい茶碗1/3位の量だったので、こんだけ残しておいてもしゃーないな！　と食べちゃったｗ

＜おやつ＞　345kcal

写真ボケてるなｗ

• セブンイレブン　キャラメルもなか1/3
• メルティキッス　とろけるモンブラン　9個

予定ではメルティキッスは2個だったのだけど・・・ブログ見ながらパクパクパクパク・・・・止まらんかった・・・＿|￣|○ ｶﾞｯｸﾘ

 

＜夜ごはん＞　683kcal

• にぎり寿司　鯛
• にぎり寿司　えんがわ
• にぎり寿司　オニオンサーモン
• にぎり寿司　焼さけ
• にぎり寿司　なす
• マグロユッケ軍艦
• 味噌汁（大根＋わかめ＋ねぎ）

本当はもう2種類追加でLINEでお願いした位、お腹が空いてました・・・でも頼んだ長女がそのLINEを見逃したまま注文したので、幸いなことに6種類で済みましたｗ

ゆっくり食べていると6種類で十分お腹は満足になりました♪　おいしかったです！

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす！

 

追加のお寿司が無いにもかかわらず、オーバーですｗ　メルティキッスが効いていますね！まぁメルティキッスがなくても炭水化物オーバですけど！

でもなんで今日はこんなにお腹が空くのだろうか・・・・？
明日は収まってくれるかなぁ・・・・

今日の運動

リングフィットアドベンチャー

お休み(*^.^*)ｴﾍｯ

フィットボクシング2

これもお休み(*^.^*)ｴﾍｯ

老化防止のピアノ練習

ピアノも全部お休み(*^.^*)ｴﾍｯ

明日の予定

明日の予定は特になしｗ
日曜日だし、またゆっくりしようかな～♪

そうそう、娘っ子達がお寿司以外で超おいしそうなファミマデザートを買ってきてくれたのよ～　　生クリームブチュブチュのキャラメルソースがかかった、キャラメルショコラという名のスイーツ！　330kcal超え！

うーん、今日はもうお腹満足で要らないから明日食べるけど、カロリー・脂質・炭水化物ヤバイな・・・　朝ご飯の代わりに美味しく食べようかな・・・ブラックコーヒーと共に♪

で、娘っ子たちはお休みだし、お昼ごはんは何食べようか？～♪

夜ごはんは一応

• 豚バラのミルフィーユ
• ほうれん草のツナ和え＆トマト

の予定だけど・・・変更しようかな？　キャラメルショコラも脂質多そうだから豚バラはヤバイよな・・・ｗ　考えようっと！

 

今日は一日中お腹が空いていた　のりばぁでした！