食事記録_210102　あすけん35点！未来さんに泣かれるｗ

お正月2日目

今日はお昼前から長女と次女と私の3人でカラオケに繰り出しました
フリータイムで18時まで歌いまくりました

コロナ渦で不要不急の外出を控えて・・・ですし、カラオケ店がキケンというのを聞きます
人が集まって1つのマイクを代わり交代で回して歌いますからね
狭い部屋の密室で大きな声を出して歌うのですからキケンなのでしょう

とはいえ、トイレや飲み物を取りに行くときは必ずマスクを付けて移動し、部屋の中やトイレにも次亜塩素酸スプレーが置いてありました
受付や支払いもセルフでやりますので店員の方とも会いませんし、今日私はカラオケ店内で他の方にだれも会ってもいません（歌はかなり聞こえていたので結構人は入っているなと思いましたが）

まぁ、結構コロナ対策されてるよな・・・と思いましたし
何より楽しかったです(*^ヮ^*)
（もし私達の3人の誰かがコロナに罹患していたら、完璧全員アウトでしょうね・・・）

早くコロナなんか気にせずに、好きなところに好きな様に行きたいですね！

 

さて、今日の記録いきますかっ！(o^ ^o) /

ここからダイエット中だということを再確認するために　(。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19ＵＰから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さいね～

ダイエットだ！　メタボ脱却！！

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理して、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心！

ただし極端なダイエットはしません
年だしね～（のりばぁはアラカン）
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです！

このカテゴリーでダイエット中の体組成計値と、今日のごはん（食べたもの全て）と、あすけん健康度＆アドバイスをさらします！(*｀д´)b

のりばぁ！！
メタボ脱却だ～っ！
やるどー！！
ヽ(`Д´)ﾉ

本日の体組成計値

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ！　と増えていますｗ

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に（ほぼ2ヶ月間）

プラス4.65kgでっせ！！

って、ヤバすぎでしょ！？Σ(ﾟ口ﾟ;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな～　こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね～
(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する！

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ！

ってことで、まず、
体組成計値もさらしましょうｗ

MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0ｃｍです（デカっ！）

と、ここまでコピペです

 

＜ダイエット開始から23日経過＞

	ＭＡＸ値 （20/12/10）	本日の値	前日との 差異	ＭＡＸ値との 差異
体重 どんどん減って！	70.60	68.95	△ 0.50	△ 1.65
BMI 減って！	24.4	23.9	△ 0.1	△ 0.5
体脂肪率 どかどか減って！	36.5	34.9	＋ 0.2	△ 1.6
筋肉量 減らないで！	42.05	42.10	△ 0.45	＋ 0.05
推定骨量 減らないで！	2.8	2.8	＋ 0.0	＋ 0.0
内臓脂肪レベル たのむ！減って！	7.5	7.0	＋ 0.0	△ 0.5
基礎代謝量 減らないで！	1338	1330	△ 13	△ 8
体内年齢 減ってくれ！	58	56	＋ 1	△ 2

お正月の三が日は基本ダイエットお休みとしてます～
だってお雑煮やおせちにご馳走夕食にお菓子もたくさん仕入れてますからｗ
食べたいしね！　イベント！イベント！

昨日もななんだかんだと食べましたわ～　暴食！
体重増えてるだろうと思いましたが、今朝体重計に乗ったら減っていたのでホッとしましたｗ（㋒が出た分減ったかなｗ）

1/4からは締めていきますので、今はいろいろとおいしく頂きます～ｗ

今日もいっぱい食べたから、明日こそ増えていることでしょう(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ

今日のごはん

で、今日のごはん（食べたもの全て）を・・・

＜朝ごはん＞　131kcal

• 小岩井無添加野菜31種の野菜100％　200cc
• ダノンBIO　コラーゲンプラス　グレープフルーツ

朝は誰もまだ起きてなかったし（7時）、暴飲暴食予定なので(w)極力少なめに・・・

＜昼ごはん＞　479kcal

• お雑煮
  • 丸やきもち1個
  • 鶏
  • 雑煮用の大根と金時にんじん
  • ほうれん草
  • かまぼこ
  • しいたけ
  • 三つ葉
  • ゆず
• 写真のおせち料理＋炒り鶏＋スペアリブケチャップ餡

お昼というか10時半頃、みんなが起きてきたので早めのお昼ごはん

まぁお雑煮とおせちですけどねｗ

＜おやつ＞　857kcal！！（ヤバすぎやなｗ）

• クリームソーダ2杯
• ソーダ水1杯
• 黒豆甘納豆たくさんもぐもぐしたｗ
• ココナッツサブレ5枚
• 紗々チョコ8枚

カラオケ店で、ジュースガブガブ、持ち込みお菓子パクパクです・・・
いやぁ～　いっぱい飲んで食べて歌った～（；^ω^）

＜夜ごはん＞　680kcal

• A5ランク牛肉しゃぶしゃぶ！
  • A5ランク牛肉！120g位
  • 白菜
  • えのき
  • しいたけ
  • 白ネギ
  • 菊菜
• 剣菱(日本酒)　おちょこ1杯

いやぁ～　滅多に食べられないA5ランク牛肉！

柔らかくて甘くておいしかったー！
でも脂がやはりアラカンばぁちゃんにはキツイｗ

ちょっとお肉残りましたので、明日の晩に焼いて食べようと思います

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす！

わかっております、わかっておりますとも！
もちろん食べ過ぎでございます・・・
これが続けば必ずや、激太りまっしぐらでございます・・・

パソコン版の未来さんは困ったお顔で首をかしげていますが
スマフォのAndroid版のあすけんでは
未来さんに泣かれました(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ

ご、ごめんなさい～！
久々に泣かしてしまいました(;￣ー￣川 ｱｾｱｾ

でも未来さん！ごめんなさい！！

もう一日、もう一日だけバクバク食べさせて下さい・・・
お正月三が日の間は・・・・

それから後は必ずや、100点近い点数をたたき出します！
（いや、どちらかというと、カロリーなさ過ぎで点数低めの方が、±0でええかもしれないね）

食べ過ぎた日の後に、カロリー少なめな日があると、未来さんに、最近カロリーオーバーだったから今日で調整ですねー　みたいに言われますしｗ

 

明日の予定

さてお正月も明日で終わり！たらふく食べるられるのも明日まで！

明日は特にやることは無いので、のんびり過ごしますｗ

ごはん予定は、おせちがかなり残っているので、朝･昼･夕と食べ尽くさなければいけません！　あと今日の牛肉をチョチョイと焼きますｗ

明日も楽しく過ごせますように！