食事記録_210101　あすけん42点！　正月はしゃーないｗ

まずは・・・

あけましておめでとうございます！
今年もどうぞよろしくお願いいたします♪
o(*^▽^*)o~♪

今年は1/15付けで会社を退職し（働くのは1/4と1/5の2日間のみ）、少しの間はのんびりとしようと思います
それと２月に左右どちらかの膝の手術があって、その３か月後に違う方の膝の手術します
あとはなんだろ？
そう、ダイエットは頑張ってやります！　目指せ△10kg！　ってことで！！

とにかく

のんびり
ほのぼのと
楽しく
わくわくな
1年となりますように！
(≧▽≦）☆

 

では、いつものダイエット記録いきましょう！ｗ

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理して、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心！

ただし極端なダイエットはしません
年だしね～（のりばぁはアラカン）
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです！

このカテゴリーでダイエット中の今日のごはんと
あすけん健康度＆アドバイスをさらします！(*｀д´)b

のりばぁ！！　メタボ脱却だ～っ！
ヽ(`Д´)ﾉ

• ここまでの文は毎日コピペしてます
  ダイエット中だということを確認するために(。-`ω´-)

今日のごはん

12/31に作ったおせち料理（写真以外に、筑前煮とスペアリブケチャップ餡とかずのこ有り）下の小さい2つ(ポンデライオン重箱)は長男宅に渡す分

黒豆をラカントで作ったら、結晶化しちゃって甘納豆みたいになったわーｗ
そう言えば去年、ごまめ作ったときも結晶化してたな・・・（；^ω^）

おせち料理、来年からはラカント使用はやめようｗ（きび砂糖がいいな）

＜朝ごはん＞　381kcal

• お雑煮
  • 丸やきもち1個
  • 鶏
  • 雑煮用の大根と金時にんじん
  • ほうれん草
  • かまぼこ
  • しいたけ
  • 三つ葉
  • ゆず
  • あと、子供達にはえび（私はアレルギーでX)
• 写真のおせち料理

朝ごはんは少な目で・・・

＜昼ごはん＞　582kcal

• 雑煮
• おせち

うちの雑煮は澄まし仕立てで焼き丸餅
出汁はたっぷりの昆布と厚切りの鰹節で濃いめに作る

エビと鶏モモや根菜野菜の良いおだしが出て、うまうまです！

 

＜おやつ＞　301kcal

• 安倍川餅1個
• 磯部まき1個

お正月のおやつと言ったら、お餅だよねー
炭水化物やばくなるけど、お餅を止めれません！

＜夜ごはん＞　921kcal

• A5ランクサーロインステーキ（和牛・サーロイン・脂身付き）
• サラダ
• ごはん150g

いやぁ~　ネットで買ったお肉、ヤバい位柔らかで美味しくゲプッとなって
1/3は長男と長女にお願いしたｗ

年取るとやっぱり脂っこいものは食べられなくなってます（；^ω^）

とはいえ、大変美味しくいただきました♪
（ごちそう、ごちそう！！）

今日のあすけん　健康度

お正月はしゃーないよね・・・
ってことで、ええやんええやんで食べちゃってます～

1/4(月)から、キチンとあすけんダイエットしまーす！

本日の体組成計値

のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ！　と増えていますｗ

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に（ほぼ2ヶ月間）

プラス4.65kgでっせ！！

って、ヤバすぎでしょ！？Σ(ﾟ口ﾟ;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな～　こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね～
(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する！

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ！

ってことで、体組成計値もさらしましょうｗ

と、この文も毎日コピペします
ダイエット中だということを、再確認するために(。-`ω´-)

	MAX値 （20/12/10）	本日の値 ダイエット開始から 22日経過
体重 減ってくれ！	0.00	△1.15
BMI 減ってくれ！	24.4	24.0
体脂肪率 減ってくれ！	36.5	34.7
筋肉量 減らないで！	0.00	△0.50
推定骨量 減らないで！	2.8	2.8
内臓脂肪レベル 減ってくれ！	7.5	7.0
基礎代謝量 減らないで！	1338	1343
体内年齢 減ってくれ！	58	55

体重＆筋肉量はMAX値を0とした増減
MAX値をたたき出した20/12/10を
ダイエット開始日とします

ぶぶぶ、暴飲暴食のたたり？　きのうよりも1㎏位増えてたわっ！
ちょっとづつやせていたのだけど、もとの黙阿弥だよな・・・

明日も増えそうｗ

明日の予定

明日も雑煮とおせちで朝昼、夜はA5ランク牛肉のしゃぶしゃぶ！♪今日のステーキと同じところのお店(ネット）

切り落としと普通にロースを頼んでいたけど、切り落とし肉が　え? これが切り落としなん！？　っていうくらい立派なスライスお肉でした！2枚ずつくらいを真空パックにしているので、それだけでもすごいなーとｗ

明日が楽しみです♪（脂がすごいけど・・・　体重がどんどん増えていきそうだわ！）