ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?

食事記録_210101 あすけん42点! 正月はしゃーないw

まずは・・・

あけましておめでとうございます!
今年もどうぞよろしくお願いいたします♪
o(*^▽^*)o~♪

今年は1/15付けで会社を退職し(働くのは1/4と1/5の2日間のみ)、少しの間はのんびりとしようと思います
それと2月に左右どちらかの膝の手術があって、その3か月後に違う方の膝の手術します
あとはなんだろ?
そう、ダイエットは頑張ってやります! 目指せ△10kg! ってことで!!

とにかく

のんびり
ほのぼのと
楽しく
わくわくな
1年となりますように!
(≧▽≦)☆

 

では、いつものダイエット記録いきましょう!w

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理して、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

ただし極端なダイエットはしません
年だしね~(のりばぁはアラカン)
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです!

このカテゴリーでダイエット中の今日のごはんと
あすけん健康度&アドバイスをさらします!(*`д´)b

のりばぁ!! メタボ脱却だ~っ!
ヽ(`Д´)ノ

  • ここまでの文は毎日コピペしてます
    ダイエット中だということを確認するために(。-`ω´-)

今日のごはん

12/31に作ったおせち料理(写真以外に、筑前煮とスペアリブケチャップ餡とかずのこ有り)下の小さい2つ(ポンデライオン重箱)は長男宅に渡す分

黒豆をラカントで作ったら、結晶化しちゃって甘納豆みたいになったわーw
そう言えば去年、ごまめ作ったときも結晶化してたな・・・(;^ω^)

おせち料理、来年からはラカント使用はやめようw(きび砂糖がいいな)

<朝ごはん> 381kcal

  • お雑煮
    • 丸やきもち1個
    • 雑煮用の大根と金時にんじん
    • ほうれん草
    • かまぼこ
    • しいたけ
    • 三つ葉
    • ゆず
    • あと、子供達にはえび(私はアレルギーでX)
  • 写真のおせち料理

朝ごはんは少な目で・・・

<昼ごはん> 582kcal

  • 雑煮
  • おせち

うちの雑煮は澄まし仕立てで焼き丸餅
出汁はたっぷりの昆布と厚切りの鰹節で濃いめに作る

エビと鶏モモや根菜野菜の良いおだしが出て、うまうまです!

 

<おやつ> 301kcal

  • 安倍川餅1個
  • 磯部まき1個

お正月のおやつと言ったら、お餅だよねー
炭水化物やばくなるけど、お餅を止めれません!

<夜ごはん> 921kcal

  • A5ランクサーロインステーキ(和牛・サーロイン・脂身付き)
  • サラダ
  • ごはん150g

いやぁ~ ネットで買ったお肉、ヤバい位柔らかで美味しくゲプッとなって
1/3は長男と長女にお願いしたw

年取るとやっぱり脂っこいものは食べられなくなってます(;^ω^)

とはいえ、大変美味しくいただきました♪
(ごちそう、ごちそう!!)

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度
42点

エネルギー2185kcal
たんぱく質:76.6g/96g
脂質90.1g/51g
炭水化物256.9g/173g

あすけんアドバイス_210101

お正月はしゃーないよね・・・
ってことで、ええやんええやんで食べちゃってます~

1/4(月)から、キチンとあすけんダイエットしまーす!

本日の体組成計値

のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ! と増えていますw

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に(ほぼ2ヶ月間)

プラス4.65kgでっせ!!

って、ヤバすぎでしょ!?Σ(゚口゚;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな~ こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね~
(・ω<) テヘペロ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する!

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ!

ってことで、体組成計値もさらしましょうw

と、この文も毎日コピペします
ダイエット中だということを、再確認するために(。-`ω´-)

MAX値
(20/12/10)
本日の値
ダイエット開始から
22日経過
体重
減ってくれ!
0.00 △1.15
BMI
減ってくれ!
24.4 24.0
体脂肪率
減ってくれ!
36.5 34.7
筋肉量
減らないで!
0.00 △0.50
推定骨量
減らないで!
2.8 2.8
内臓脂肪レベル
減ってくれ!
7.5 7.0
基礎代謝量
減らないで!
1338 1343
体内年齢
減ってくれ!
58 55

体重&筋肉量はMAX値を0とした増減
MAX値をたたき出した20/12/10を
ダイエット開始日とします

ぶぶぶ、暴飲暴食のたたり? きのうよりも1㎏位増えてたわっ!
ちょっとづつやせていたのだけど、もとの黙阿弥だよな・・・

明日も増えそうw

明日の予定

明日も雑煮とおせちで朝昼、夜はA5ランク牛肉のしゃぶしゃぶ!♪今日のステーキと同じところのお店(ネット)

切り落としと普通にロースを頼んでいたけど、切り落とし肉が え? これが切り落としなん!? っていうくらい立派なスライスお肉でした!2枚ずつくらいを真空パックにしているので、それだけでもすごいなーとw

明日が楽しみです♪(脂がすごいけど・・・ 体重がどんどん増えていきそうだわ!)

 

にぱぁにぱぁ~
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ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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