食事記録_201231　あすけん39点！　大晦日も食べ過ぎｗ

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理して、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心！

ただし極端なダイエットはしません
年だしね～（のりばぁはアラカン）
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです！

このカテゴリーでダイエット中の今日のごはんと
あすけん健康度＆アドバイスをさらします！(*｀д´)b

のりばぁ！！　メタボ脱却だ～っ！
ヽ(`Д´)ﾉ

• ここまでの文は毎日コピペしてます
  ダイエット中だということを確認するために(。-`ω´-)

今日のごはん

＜朝ごはん＞　361kcal

• 小岩井　無添加野菜31種の野菜100％　200cc
• ザバス　ホエイプロテイン100リッチショコラ1食分＋調製豆乳カロリー45％OFF200cc
• 明治モッツァレラ6Pチーズ
• りんご1/4個
• BIO コラーゲンプラス　グレープフルーツ
• サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン＋マルチミネラル)

年末年始とごちそうをドカ食いするだろうから、いつもの小さな抵抗でオールブランは無し　加えて脂肪燃焼スープも無くなったので無し

昼に脂肪燃焼スープ作ったけど、年末年始に出てこれるとき有るかな？ｗ

というか、この朝食も正月中は出てこないなｗ

＜昼ごはん＞　708kcal

• Dominoピザ　パン生地L3枚すべて2倍盛り（残りもの）
  • マヨじゃが
  • ギガミート
  • ジェノベーゼ
• Domino　フライドポテト3本

お昼は昨日の夜の残り

ヘルシオオーブンでパン･ピザあたためすると、サックリピザ生地でトロトロチーズになるから,残して次の日に食べてもおいしいのです♪

朝からずっとおせち作りをしていて、おせちのつまみ食いしていたけど、お腹空いてたのでおいしいかった♪

＜おやつ＞　447kcal

• みかん2個
• フィナンシェ
• クッキー
• 焼ショコラ
• 丹波黒豆甘納豆（写真にはない）
• あたりめ（写真にはないｗ）

夕飯後、おなかはいっぱいなのに、食べたい要求が収まらず、ガキ使をみながらパクパク・・（＾＾；

大晦日だしいいいか・・・（苦）

＜夜ごはん＞　559kcal

• 年越しうどん(糖質40％オフうどん、鰯天ぷら、とろろ昆布）
• さしみ（4切れ）
  • サーモン
  • まぐろ
  • 大トロ
  • かんぱち
• ロースハム
• 焼き豚
• 伊達巻き
• かまぼこ
• ごまめ
• 栗きんとんのきんとんのみｗ
• 剣菱(日本酒)おちょこ1杯

そばアレルギーなので、年越しうどん♪　身欠きニシンを載せる予定が子供らの天ぷら買う時パック入り買わざるを得なかったので、いわし天

あとはおせちの切れ端等とおさしみ♪
おさしみには剣菱！　で、おちょこ1杯

今日のあすけん　健康度

ぎゃおー　39点かっ！Σ(o>艸<)

まぁ暴食したからなー
年末年始はちょっとダイエットお休みモードだな・・・

減った体重ボーン！と増えることでしょう

また来年の1/4から仕切り直していこう！

 

本日の体組成計値

のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ！　と増えていますｗ

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に（ほぼ2ヶ月間）

プラス4.65kgでっせ！！

って、ヤバすぎでしょ！？Σ(ﾟ口ﾟ;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな～　こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね～
(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する！

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ！

ってことで、体組成計値もさらしましょうｗ

と、この文も毎日コピペします
ダイエット中だということを、再確認するために(。-`ω´-)

	MAX値 （20/12/10）	本日の値 ダイエット開始から 21日経過
体重 減ってくれ！	0.00	△2.15
BMI 減ってくれ！	24.4	23.7
体脂肪率 減ってくれ！	36.5	34.9
筋肉量 減らないで！	0.00	△0.20
推定骨量 減らないで！	2.8	2.7
内臓脂肪レベル 減ってくれ！	7.5	7.0
基礎代謝量 減らないで！	1338	1321
体内年齢 減ってくれ！	58	56

体重＆筋肉量はMAX値を0とした増減
MAX値をたたき出した20/12/10を
ダイエット開始日とします

昨日の暴食がひびいてるのか？
体内年齢も増えちゃってるし

今日の食事もかなり暴食だから、明日の朝怖いなー　㋒（お通じ）もでてないし・・・
困ったな！

明日の予定

明日はお正月

朝・昼はお雑煮とおせち♪

そして！　夜は！！

ネットで買った、サーロインステーキ♪

本当はヒレが良かったのだけどレビューが悪かったし、なんとなくダメかとｗ

届いたお肉はすっごくサシの入った（というか、脂多いかな・・）

まっ！たのしみ！！