目指せ!あすけん高得点 食事管理

食事記録_201230 あすけん50点 2165kcalは食べ過ぎ!

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理して、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

ただし極端なダイエットはしません
年だしね~(のりばぁはアラカン)
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです!

このカテゴリーでダイエット中の今日のごはんと
あすけん健康度&アドバイスをさらします!(*`д´)b

のりばぁ!! メタボ脱却だ~っ!
ヽ(`Д´)ノ

  • ここまでの文は毎日コピペしてます
    ダイエット中だということを確認するために(。-`ω´-)

今日のごはん

<朝ごはん> kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100% 200cc
  • 脂肪燃焼スープ
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ1食分+調製豆乳カロリー45%OFF200cc
  • オールブラン10g+ナッツ&ドライフルーツ7g+オリゴ糖2g+低脂肪牛乳50cc
  • QBBベビーチーズ 鉄分+葉酸
  • りんご1/4個
  • BIO コラーゲンプラス グレープフルーツ
  • サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン+マルチミネラル)

今日の夜はDominoピザ
なのでチョット予防策でオールブランはなしとしました

<昼ごはん> kcal

  • たらこ
  • ほうれん草の黒ごま和え(残り)
  • プチトマト2個
  • ごはん+梅干し+黒ごま
  • 三色田舎豆
  • 昆布の佃煮
  • 鉄&コラーゲン入りウエハース
  • カルシウム入りウエハース
  • GREEN DA.KA.RAすっきりしたトマト

インスタント味噌汁が写っていますが、飲みませんでした
会社で大掃除やってて昼休憩時メッチャ喉がカラカラで、ご飯食べる前にトマトジュース缶を買って一気飲みしたので(w)お腹がチャポチャポになりそうだったので(;^ω^)

お腹も減ってお弁当はパクパクおいしく頂きました

<おやつ> kcal

  • アルフォート2枚
  • ブランチュール2枚
  • アーモンドチョコレート1粒
  • ミニシルベーヌ1個
  • 雪苺娘(ローソン)

会社の大掃除、もちろん昼からも大掃除・・・ある程度終わったのがPM3:30頃

疲れた~!!休憩じゃぁっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と椅子に座って、奥さんが買ってきていたお菓子をボリボリ・むしゃむしゃ・・・

いやぁ~
疲れた身体と気持ちに甘いものは染みますなぁ~
d(≧▽≦*d)

と、ダイエットは今日はイイや!! とバクバクw

で休憩後も大掃除をPM6:00帰るまでやり、

お疲れ様でしたー
良いお年を~~
\(≧U≦)/

と、帰宅

気分は晴れやか! でも! 身体は相当お疲れ・・・w

長女が雪苺娘買ってきたよ~というので、ピザはPM8:00に予約していたので時間があり、お腹も空いていたので、パクッ!もぐもぐ・・・

あぁ・・・おいしいぃ~~っ 柔らかおもちと生クリームぶちゅぶちゅ、苺のさわやかさで、大変美味しく頂きました・・・ これまた染みるぅ~~

 

<夜ごはん> kcal

  • Dominoピザ パン生地L2枚+クリスピー生地R1枚 すべて2倍盛り
    • マヨじゃが
    • 照り焼きチキン
    • ギガミート
    • マルゲリータ
  • Domino からあげ1個
  • Domino フライドポテト3本
  • Domino ナゲット1個
  • スタイルバランス ゆず

ふふふー 食べた,食べた!!

本当はLではなくて、全部をRサイズ頼んだのだけど、パン生地のRが品切れ(そんなことが起こるんだ~w)だったみたいで、Lサイズでやってきましたw

まぁとてもお得なのだけど、2倍盛りにしてるし、すっごくボリューミーw
おなかポンポンになりましたw

カロリーはあすけんに入っているやつで出していますが、MかLしかなくて、食べたヤツはMサイズの栄養価だし、当然2倍盛りなんてのはないので、もっとスゴいと思います・・・(;´∀`)

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度

エネルギー2165kcal
たんぱく質:92.4g/96g
脂質86.5g/51g
炭水化物264.5g/173g

あすけんアドバイス01230

いやぁ~~ 食べたねぇ~~!
カロリーも脂質もたんぱく質もヤバヤバ!

お菓子も多いだし、今日はダメダメちゃんでした!
(まぁ、今日はいいや! だったから、食べまくったですけどねw)

本日の体組成計値

のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ! と増えていますw

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に(ほぼ2ヶ月間)

プラス4.65kgでっせ!!

って、ヤバすぎでしょ!?Σ(゚口゚;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな~ こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね~
(・ω<) テヘペロ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する!

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ!

ってことで、体組成計値もさらしましょうw

と、この文も毎日コピペします
ダイエット中だということを、再確認するために(。-`ω´-)

MAX値
(20/12/10)
本日の値
ダイエット開始から
19日経過
体重
減ってくれ!
0.00 △2.75
BMI
減ってくれ!
24.4 23.5
体脂肪率
減ってくれ!
36.5 34.2
筋肉量
減らないで!
0.00 △0.1
推定骨量
減らないで!
2.8 2.7
内臓脂肪レベル
減ってくれ!
7.5 7.0
基礎代謝量
減らないで!
1338 1320
体内年齢
減ってくれ!
58 55

体重&筋肉量はMAX値を0とした増減
MAX値をたたき出した20/12/10を
ダイエット開始日とします

体重は朝起きた後に測っているから、ピザ等の影響は無く少なめですな。
まぁ順調に減ってるな・・・って感じです

明日以降、こわっ!!
Σ(o>艸<)

でも、お正月に入るし、ごちそう三昧するから、
もっと怖いよな・・・・w

明日の予定

明日は大晦日ですね! 私も大忙しです!

朝から買い物に行って、帰ってきたらおせち料理作りです!
終わったらお風呂に入って、ガキ使を見て笑いながらの年越し♪

夕飯は、年越しうどん(そばアレルギーなので私は太く長くのおうどんです)と、おせち料理の切れ端w

ちょっと剣菱(日本酒)をチビチビやりながら、いろんなものをつまもうかなw

 

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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