食事記録_201221　あすけん69点　おはぎヤバすぎｗ

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理して、痩せては、o(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては、(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえす、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理するぞ！　と決心！

とりあえずこのカテゴリーで
今日のごはんとあすけん健康度＆アドバイスをさらします！(*｀д´)b

のりばぁ！！　メタボ脱却だ～っ！

• ここまでの文は毎日コピペ
  減量中だということを確認するために(。-`ω´-)

今日のごはん

＜朝ごはん＞　480kcal

• 小岩井　無添加野菜31種の野菜100％　200cc
• ザバス　ホエイプロテイン100リッチショコラ1食分＋調製豆乳カロリー45％OFF200cc
• コープキャンディチーズ2個
• オールブラン20ｇ＋ナッツ＆ドライフルーツ10ｇ＋オリゴ糖4ｇ＋低脂肪乳50cc
• 脂肪燃焼スープ
• りんご1/8個
• サプリ(マルチビタミン(半日分)・ビタミンC･エクオール・DHA&EPA+セサミン）

今日は脂肪燃焼スープという名の野菜スープ
ダイエット中はしょっちゅうこのスープを頂きます

私は野菜が大好きなので、このスープも美味しくて大好きです
ショウガをたっぷり入れているので温まります♪

＜昼ごはん＞　513kcal

私のお弁当は一番右の曲げわっぱ～♪
残りの2つは娘っ子たち用

• アジの甘酢（コープ冷食）
• たまねぎ揚げ
• 昆布巻き
• プチトマト
• パセリ
• 白ごはん80ｇ＋ごま塩＋梅干し＋たくわん
• インスタント減塩味噌汁（油揚げ）
• みかん
• カルシウム入りウエハース
• 鉄＆コラーゲン入りウエハース
• あめちゃん2つ（会社でのおやつw 2つ食べた）

曲げわっぱのお弁当箱
とっても気に入っているのだけど、若干大きい・・・
ダイエット中はなるべく低く詰めて量を減らしたい
白ご飯も80ｇ量って入れます
（でもいつもおかずはいっぱいだな・・・）

＜夜ごはん＞　319kcal

• 鯖の味噌煮
• さつま揚げ(青のり半分・ジャコ半分　写真とはﾁｮｯﾄ違うｗ）
• かぼちゃ煮っ転がし
• トマト
• 味噌汁（白菜＋わかめ＋ねぎ）

今日はおやつにおはぎを食べる予定だったので
ごはん（おかゆ）は無しとしました

鯖の味噌煮、美味しく出来たけど
いかんせん、このサバ
骨が多かったわ～(；´∀｀)

＜おやつ＞　238kcal

• 山崎パンのおはぎｗ

昨日食べようと思っていたけど
ｹﾞﾌﾟｹﾞﾌﾟで食べられなかった　おはぎ

賞味期限は今日までだけど
やっぱ固くなっていたし、甘かった～
あまり好みの味では無かったかな・・・

ﾁﾄ残念・・・

あすけん　健康度

思いの外、栄養価高かったおはぎっ！
炭水化物ドドーーーン！と増えてるわΣ(oдΟ;)
晩ご飯で抜いたおかゆ分なんて目ぢゃないね！

ちょっと今日は残念な結果です
おはぎ食べなきゃいけなかったからな～

明日の予定

明日は長女の22歳の誕生日♪
もちろんバースデーケーキを頂きます♪♪

って、あ！（ﾟﾛﾟ）/

今日、長男が1人で家に来た時に買ってきてくれた、コンビニスイーツ！
セブンイレブンの恋する火曜日のアップルクランブルチーズ
（超おいしそうなのよね～　楽しみ！）
いつまでだろ？　見てこよう・・・（中座）
12/23迄だった　(ﾎｯ　明日じゃ無くてよかった）

ぢゃぁ、明日22日はカルボナーラ＋バースデーケーキ

明後日23日にはお寿司＋恋する火曜日のアップルクランブルチーズ
（ウチでは誕生日にはバースデーケーキを食べ、みんなが揃う日にバースデーディナーを食べますが、長女の希望で今回はお寿司です。）

その後24日はローストビーフ＋クリスマスケーキ

26日にみんな揃うのでチーズフォンデュ

27日はネットで買ったブリが届くのでブリしゃぶ

・・・・と、ごちそうが続きます・・・・

いや、うれしいのですよ♪
イベント続きで美味しいものが食べられる！！o(*^▽^*)o~♪

いや、うれしいのですけど、ダイエットはどうする？？(# ﾟДﾟ)　って感じね！

悩むわ～ｗ
（で、太るんだってば・・・・）