GW10日目：沈みがちな一日　あすけんは100点

GW10日目　あぁ・・・とうとう最終日になっちゃいました(；；)

お空もどんより曇り雨。私の気分を反映しているかのようです。。。

そんな今日の一日

アラカンのりばぁの日常

　沈みがちな一日。でもみんなでゲームしたよ。

GW最終日。あぁ・・・とうとう10日間のウキウキホリデーが終わっちゃいます(><)/

楽しかったなぁ～　だいたいおうちでのんびり過ごしてましたけどねw　私にはそれが一番の癒やしの時なのでwww

でも最終日の今日一日は、なんかとっても眠かった～　やる気も起きず沈みがちな日でした(ーー；

明日からまた仕事だと思うと気分はどんより～

でも午後は家族みんなでスタデューバレー(PC版)で遊びました。私は専ら釣りしてました。

今度一緒に遊べるのはいつになるかしら？(^^；　なかなかみんな揃っての時間が持てなくなりましたからね。みんな仕事で休みが合わないからね。ごはんも別々多いし。

ちょっとさみしいのりばぁです。。。(まぁ仕方ないことなんですけどねw)

　体重・BMI・体脂肪率

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	74.10	74.40	+0.30
体脂肪率(%)	39.3	38.2	△ 1.1
BMI	25.6	25.7	+0.1
体脂肪量(g)	2912	2842	△ 70

昨日が全部激増していたのに今日も体重は増えてる～！まじかー！

でも体脂肪量は結構減ってるねー

ホントだとうれしいんですけどーw

今日のごはん日記

今日のご飯いきます！

　あさごはん

• 大仙脂肪0ヨーグルト+レーズン
• バナナ
• 1日分の野菜
• コーヒー&低脂肪牛乳

うん、いつもよりは少し少なめかなw

まぁ普通に満足でした！

　ひるごはん

• やきそば

売ってるやきそば(麺&粉ソースのやつ)って3人前が多い。ウチ4人なので2袋買う。6人分w　それを4人で分けるので、1.5人分だわねー　1人w　結構多い。

とりあえず、私は心持ち少なめでマヨもかけずに食べました～w

最初1人前の麺であすけん計算してたんだけど、いや、やっぱ1.25人前くらいあるよなーと思って1.25人前にしたの。

そしたらあすけん健康度の点が上昇しましたwww

え、たくさん食べて良いんだ～！？(　ﾟдﾟ)/　と思いましたw

　おやつ♪

• 皮ごと食べるぶどう
• SOYJOYストロベリー
• 毎日鉄&Caウエハース
• コーヒー&45%OFF豆乳

おやつも結構食べたよー　くだものも食べたし！

　ゆうごはん

• 鶏手羽元さっぱり煮
• 野菜の飛竜頭
• 青梗菜おひたし&トマト
• 発芽玄米雑穀もち米ごはん
• 大根水菜味噌汁
• スタイルバランスゆず

今日のさっぱり煮はお酢感が強かった～　もう少しマイルドにしたかったなー　まぁおいしかったけど(^^)

いつもはおかゆなんだけど(全粥的)今日は軟飯位。

どうもおかゆだと主食的には足らないみたいだし、ちょっと発芽玄米を普通に食べてみたいな・・・と思って。　今日は少し軟飯になっちゃったけど、もう少し硬めで炊こうと思っています。(ほんとは白ごふぁんが大好きなんだけどねw)

今日のあすけん健康度

今日のあすけん健康度です～♪

今日は思いがけず100点になった！あら～ホンマかー！w　うれしいo(*^▽^*)o~♪

結構食べたんですけどね！　一昨日と昨日の暴食分の調整せずに普通に食べた！

思うに、ホント主食(ごはん類)は多めでしっかり食べたほうが良いみたいね。まぁゆる糖質コースではないので、普通に食べてOKなんでしょうけどw

でも最近見ているダイエット動画でも、食べなさすぎは余計に痩せないと言ってました。

摂取カロリー < 消費カロリーのアンダーカロリーがダイエットの基本だけど、摂取カロリーを低くしすぎると、身体(脳みそが司令を出す)が省エネモードになってしまって消費カロリーが抑えられるので、結果アンダーカロリーにならなくなると言う事らしい。

なるほどなーー！と納得。

あすけんで栄養価やPFCバランス等々をチェックして、良い具合のアンダーカロリーで食べるようにしよう！　脂肪を減らすんだー！

ブログ村とBlogRankingに参加してます～
↓ポチってもらえたら超Happyです♪d(≧▽≦*d)↓

• 
  
•