あすけん健康度100点！ウマウマごはんで満足です～｜のりばぁのほのぼの日和　50代日記　

今日はお仕事でした～　午後はチョット頭イタイタ勃発でしんどかったですぅ～　天気も帰りにかなり曇ってて雨雲がやってきてましたが、雨は降らず、帰ったら晴れてきてました(＾＾；　やはり私は雨雲を呼ぶオババです！

んぢゃ、今日の記録いきます！

今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移

ん？また減ってますね。一昨日までの暴食は今のところ影響が出てませんね。ホッ。

このまま、おいしいごはんをゆっくり噛んで楽しみながら、お菓子は控えめにして、徐々に減ってくれればよいのですけれど！w

あすけん目標設定では、今月末に70kgを割る予定なんですよね～w

ホントお菓子暴食しないように、がんばろう！(ウチ飲み会も極力スナック菓子は控えめで・・・　って出来るかなぁ・・w)

今日のごはん記録です～

良い感じでおいしく頂きましたぁ～♪

パンとチーズと野菜ジュース♪　この組み合わせが大好きです！

あさごはんを食べるようになったので、食べるパンが楽しみ♪(σ*>∀<)σ

白ごはん大好きの、パンも大好きな、炭水化物大好き系(≧▽≦）☆　な私ですので、糖質がオーバーしないように考えないとイケない！　朝たくさん糖質摂ったら、夜は玄米おかゆにするとかで、調整しようとは思ってますが、なかなかウマくいかないかなw

で、おいしいジャムを昨日貰ったので、明日の朝は食パントーストして、小岩井のヘルシーマーガリンを塗って、プラスでジャムをたっぷり塗ってやるぅ～♪　(昼は控えめにしないと、夜は恒例ウチ飲み会だからなw　やばそう！)

今日のスープジャーでオートミールランチは・・・コンクリベース

やっぱクリーム仕立てでかぼちゃはウマウマですぅ～(σ*>∀<)σ　ほっこりほっこり～♪

久々にパイン缶食べたけど、これまたうまいね！　よいデザートです！

あ、スープジャーの色がいつもと違うんです。コレ娘っ子のヤツw　入れ間違えたですよ。。。　ボケてます～(；´∀｀)

あ、写真撮り忘れたw

プラスのお菓子は無しです～

オールブランは10gで少な目にしました。レーズンもいつもの半分の6g。糖質オーバーを避けるためにね！　でも結構十分楽しめたので、今後もこの量にするかな。

うっめぇ～！！　鶏のトマト煮はやっぱ最高だわ！(σ*>∀<)σ

鶏手羽元(10個)をフライパンににんにく入れたオリーブオイルで軽く焼いて、圧力鍋にトマトホール缶と共に投入！
圧力かかったら10分加圧して終わったら放置。
放置してる間に、なす(3個)とズッキーニ(1本)をしめじ(ひとふさ)を、これまた①のフライパンににんにく入れたオリーブオイル(多め)で炒めて、塩のみで味付け(ちょっと濃いかな程度で)。
放置していた②の圧力鍋のピンが下がったら、③の野菜の中に鶏手羽トマトをぶち込み、ちょっと煮る(5～10分くらいかなぁ。野菜がしんなりしてたらOKです)。
食う！

白ごはんにもメッチャ合うよん～♪　やってみやってみ！

あ、ウチのフライパンは28cmのデカデカです。4人分の上記を作っても入るけど、フライパンが小さかったら④は圧力鍋に野菜をぶちこみましょうw

あ、圧力鍋なかったら普通に煮込んでも全然OKです～　(圧力鍋で手羽元入れて煮ると、身がホロホロッと外れて食べやすいのよね～)