今日はお仕事でした～
会社で借りていたPCをお返ししました。4/14から出社予定だし、とりあえずは私のPCが動いてはくれているので。。。（フリーズはするんだけど（－－； どこが悪いかわからん）
ちょっと部屋が広くなったかなw
んぢゃ、今日の記録いきます！
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
| 前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
| 体重(kg) | 71.30 | 71.50 | +0.20 |
| BMI | 24.7 | 24.7 | ±0 |
| 体脂肪率(%) | 36.8 | 37.0 | +0.2 |
| 体脂肪量(kg) | 26.24 | 26.46 | +0.22 |
ちと増えてるです。まぁ様子見ですね。
今日のごはん記録
今日のごはん記録です～
あさごはんは16時間断食を続行中(21/10/24より)
今日も生姜紅茶とブラックコーヒーです♪
ひるごはん
今日のスープジャーでオートミールランチは・・・カレースープ♪
- オートミール・タンドリーチキン・ゆでたまご・ミックスベジタブル・ブロッコリー・カリフラワー・しめじ
- 野菜ジュース
- いちご・ゴールドキウイ
- SAVASリッチショコラ＋毎日骨太スキム
カレースープもおいしいわぁ～ タンドリーチキンも大きめに切って入れたので食べ応えあったし、ゆでたまごも良いわねぇ～
あ、今春はじめてのゴールドキウイです♪ やったー！やっとお目見えしました（＾＾） やっぱゴールドキウイが好きです。チトたかいんだけどw
お三時さんのおやつ♪
今日のオーバーナイトブランおやつは・・・チョコ味♪
- オールブランショコラ・86％チョコ・バナナ・いちご・ミックスナッツ・低脂肪乳
- ヨーグルト・ジャネフいちごジャム・いちご・ゴールドキウイ
- シナボン
ホントはクラッカー＋カッテージチーズを食べようと思っていたんですけど、次女が「もう食べられない～」と残したシナボンを、ありがたくいただきました。
やっぱうまい！ 幸せになれます(σ*>∀<)σ
ゆうごはん
- コロコロステーキ
- 切り干し大根かにマヨサラダ
- キャベツ・トマト・きゅうり・パセリ
- 薄揚げ＋わかめ味噌汁
- 発芽玄米雑穀おかゆ＋白ごはんw
ビフカツを作る予定だったのよ～ 私の分はヘルシオでヘルシーに仕上げようと思ってたんだけど、いざ作る段階になって「あ！？たまご無い！？」と気が付きました。
はぁ・・・そうか、ゆでたまごいっぱい作ったからなぁ・・・・
仕方無いのでそのままコロコロステーキにして焼きました。 肩ロースステーキ（米国もの）肉だから、まぁ普通なんだけど、安いくせに旨いわっ！w
あ、ごはんですけど、昨日の残りのおかゆだけではステーキには物足りないので、白ごはんを追加で盛りましたw まぁ炭水化物が足らなかったし良いかな？と～
ゆうごはん後のおやつ♪
無し！ お風呂上がりのはとむぎ茶ゴクゴクのみです♪
明日がヤバイから摂生せなねー
今日の運動
6日連続Fit Boxing2です！ よきかなよきかな～
-
- かるい：トリプルコンビ2
-
- しっかり：ボディストレートコンビ
-
- かるい：ボディアッパーコンビ
今日のメニューはわりと好きです。まだねw
ミスは無いけど31歳だったかー
まぁ十分若いっ！ってことで～
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度です～
85点
エネルギー 1394kcal
たんぱく質 67.4ｇ
脂質 54.1g
炭水化物 184ｇ
牛肩ロースステーキはやはり脂質が多かったっ！ シナボンも食べたしね～
まぁおいしかったからいいや。。。
明日の予定
明日はウチ飲み会だっ！！
食って飲んで楽しんでのウキウキDay！
ワンダホー暴食！(σ*>∀<)σ
マイクラもするぞー！
とりあえず夕ごはんまでは、なんとか節制するのと栄養を考えたものを食べようw
♪ 明日のごはん予定 ♪
オーバーナイトブランおやつは・・・
(私の分はオートミールではなくてオールブランで作ってます)
- 定番きなこ！たんぱく質補わないと～
スープジャーでオートミールランチは・・・
- 豆腐ときのこの雑炊で脂質を抑えるぞ！
ゆうごはん・ウチ飲み会は・・・
- ミンチカツ&コロッケ（冷凍w）
- 温野菜サラダ
- ウインナ&カマンベチーズ
- お菓子・おつまみいっぱい♪♪
の予定です♪
明日は一日ウキウキワクワク！
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