今日はお仕事でした~
会社で借りていたPCをお返ししました。4/14から出社予定だし、とりあえずは私のPCが動いてはくれているので。。。(フリーズはするんだけど(--; どこが悪いかわからん)
ちょっと部屋が広くなったかなw
んぢゃ、今日の記録いきます!
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
体重(kg) | 71.30 | 71.50 | +0.20 |
BMI | 24.7 | 24.7 | ±0 |
体脂肪率(%) | 36.8 | 37.0 | +0.2 |
体脂肪量(kg) | 26.24 | 26.46 | +0.22 |
ちと増えてるです。まぁ様子見ですね。
今日のごはん記録
今日のごはん記録です~
あさごはんは16時間断食を続行中(21/10/24より)
今日も生姜紅茶とブラックコーヒーです♪
ひるごはん
今日のスープジャーでオートミールランチは・・・カレースープ♪
- オートミール・タンドリーチキン・ゆでたまご・ミックスベジタブル・ブロッコリー・カリフラワー・しめじ
- 野菜ジュース
- いちご・ゴールドキウイ
- SAVASリッチショコラ+毎日骨太スキム
カレースープもおいしいわぁ~ タンドリーチキンも大きめに切って入れたので食べ応えあったし、ゆでたまごも良いわねぇ~
あ、今春はじめてのゴールドキウイです♪ やったー!やっとお目見えしました(^^) やっぱゴールドキウイが好きです。チトたかいんだけどw
お三時さんのおやつ♪
今日のオーバーナイトブランおやつは・・・チョコ味♪
- オールブランショコラ・86%チョコ・バナナ・いちご・ミックスナッツ・低脂肪乳
- ヨーグルト・ジャネフいちごジャム・いちご・ゴールドキウイ
- シナボン
ホントはクラッカー+カッテージチーズを食べようと思っていたんですけど、次女が「もう食べられない~」と残したシナボンを、ありがたくいただきました。
やっぱうまい! 幸せになれます(σ*>∀<)σ
ゆうごはん
- コロコロステーキ
- 切り干し大根かにマヨサラダ
- キャベツ・トマト・きゅうり・パセリ
- 薄揚げ+わかめ味噌汁
- 発芽玄米雑穀おかゆ+白ごはんw
ビフカツを作る予定だったのよ~ 私の分はヘルシオでヘルシーに仕上げようと思ってたんだけど、いざ作る段階になって「あ!?たまご無い!?」と気が付きました。
はぁ・・・そうか、ゆでたまごいっぱい作ったからなぁ・・・・
仕方無いのでそのままコロコロステーキにして焼きました。 肩ロースステーキ(米国もの)肉だから、まぁ普通なんだけど、安いくせに旨いわっ!w
あ、ごはんですけど、昨日の残りのおかゆだけではステーキには物足りないので、白ごはんを追加で盛りましたw まぁ炭水化物が足らなかったし良いかな?と~
ゆうごはん後のおやつ♪
無し! お風呂上がりのはとむぎ茶ゴクゴクのみです♪
明日がヤバイから摂生せなねー
今日の運動
6日連続Fit Boxing2です! よきかなよきかな~
今日のメニューはわりと好きです。まだねw
ミスは無いけど31歳だったかー
まぁ十分若いっ!ってことで~
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度です~
85点
エネルギー 1394kcal
たんぱく質 67.4g
脂質 54.1g
炭水化物 184g
牛肩ロースステーキはやはり脂質が多かったっ! シナボンも食べたしね~
まぁおいしかったからいいや。。。
明日の予定
明日はウチ飲み会だっ!!
食って飲んで楽しんでのウキウキDay!
ワンダホー暴食!(σ*>∀<)σ
マイクラもするぞー!
とりあえず夕ごはんまでは、なんとか節制するのと栄養を考えたものを食べようw
♪ 明日のごはん予定 ♪
オーバーナイトブランおやつは・・・
(私の分はオートミールではなくてオールブランで作ってます)
- 定番きなこ!たんぱく質補わないと~
スープジャーでオートミールランチは・・・
- 豆腐ときのこの雑炊で脂質を抑えるぞ!
ゆうごはん・ウチ飲み会は・・・
- ミンチカツ&コロッケ(冷凍w)
- 温野菜サラダ
- ウインナ&カマンベチーズ
- お菓子・おつまみいっぱい♪♪
の予定です♪
明日は一日ウキウキワクワク!
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