昨日は朝から偏頭痛で朝一に頓服のんで、昼間は元気だったんですが、夕方からまた偏頭痛がぶり返したのでまた頓服のんで横になって、ちょっと治まったので夕飯作って食べて、でも頭が重くてダルダルで21時には寝ました。
偏頭痛、起きると続くから困る。 今朝もまたぶり返してて頓服のんだ。 3連続はよろしくないのですが、のまずにいられない（－－； 何も出来なくなるからね・・・
はぁ～ どないかしてほしいわ！
んぢゃ、暴食記録いきます！
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
| 前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
| 体重(kg) | 71.05 | 71.45 | +0.40 |
| BMI | 24.6 | 24.7 | +0.1 |
| 体脂肪率(%) | 35.7 | 36.5 | +0.8 |
| 体脂肪量(kg) | 25.36 | 26.08 | +0.71 |
うん。増えてます。 体脂肪率もどどーんと（－－； お通じもXだしな・・・
今日の食事記録
食事記録です
16時間断食をやっているので、あさごはんは毎日 コーヒー＋クリープ＋ラカント
ひるごはん
今日のオートミールでスープジャーランチは・・・鶏栗クリームリゾット
- ロールドオーツ・鶏胸肉・甘栗・たまねぎ・人参・豆乳・コンソメ素
うっまぁ～ コレはニコニコものですｗ 豆乳の甘さと栗の甘さがよきよき～♪
あと野菜ジュースとりんごヨーグルトも食べました。
で、満足したんですよ。結構ね。 なんですけど、そのまま座ってマンガ読みだしてね。昨日娘っ子達が買ってきてくれたおやつが目に入ってね。食べたの（＾＾；
ファミマのあんバタークリームどら焼き♪ コレ、めーーっちゃおいしい！！ バタークリームとあんがマッチして、しっとりした皮とよく合うの！ チミチミ、チミチミと味わって食べました。 ウマウマ～（＾＾）/
本当はね、半分にしようと思ってたの～ お三時さんはオーバーナイトオーツを仕込んでるしカロリーとか脂質とかヤバくなるよなぁ～と思っててね。
でもね、半分？ 無理っ！！ おいしくて食べちゃったわｗ
で、「あ～ 食べちゃったなぁ～」と思った途端、いつものごとく・・・
まっ、いいか！ 今日は！！
となりまして、もうひとつ買ってきてくれてたいちごのデニッシュまで手を付けましたｗ 写真は撮ってないけど、これもファミマの新しいヤツで、いちごフェアーの時に売り出したパンなの。
果肉たっぷりいちごジャムのデニッシュ（カスタード）
上には苺チョコがかかってて、これまたウマウマ！！(><)/ はい、モグモグが止まりませんよ。
で、2つとも食べちゃったわ～ｗ
お三時さんのおやつ♪
今日のオーバーナイトオーツおやつは・・・
- クイックオーツ・豆乳・ココア・蜂蜜・バナナ・ミックスナッツ
うん。食べないでおこうかとも思ったのよ。 昼にファミマおやつ2つ食べたしね。
でも昨日から仕込んでたオーバーナイトオーツだし食べなきゃなぁ・・・と思って食べた。
上のは娘っ子用の朝ごはんのやつで、私がおやつに食べたのはトッピング無しバージョンね。さすがにバナナとナッツをトッピングすると・・・ヤバイよな（－－； と、自制しました。
でもトッピングがないと、かなりショボかったです～
味変も出来ないし、糸引くオートミールがかなりネバネバで、だんだん気持ち悪くなったりしたわｗ 味は甘いココアでおいしいのだけどね！
トッピングは大事だな・・・ と思った、オーバーナイトオーツでした。
ゆうごはん
- 豚野菜炒め四川風
- しゅうまい＋レタスきゅうりサラダ
- たまごスープ
- ごはん
偏頭痛で寝ていたので、ちょっと遅めの夕食になりました。
宅配食材のヨシケイ、量が多いｗ 四人分で頼んでいるけど、こういった炒め物とかは三人分で十分だな・・・と思います。
で、四川風調味料が付いていたので、それで味付けたんだけど。。。 あまり美味しくなかったｗ どこが・・・四川風なのだろう？ すこーし辛いけど。
量が多くて、娘っ子達のお弁当＋私のお昼ごはん分も十分残りました。
ゆうごはん後のおやつ♪
ゆうごはん後はバッタンキューで寝たので、無しです。
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度です～
69点
エネルギー 1674kcal
たんぱく質 78.5ｇ
脂質 55.3g
炭水化物 245.7ｇ
カロリーはギリ適切内ですが、他がオーバーしてます。特に脂質ね。 あんバタークリームどら焼きといちごデニッシュのせいです。 まぁ・・・せっかく買ってくれたものは食べないとね～♪ｗうふふふ・・・
ということで、暴食ですｗ
明日の予定
♪明日の食事予定♪
オーバーナイトオーツおやつは・・・
- ミックスベリー・バナナ・ミックスナッツ・牛乳
スープジャーでオートミールランチは・・・お休みです。 今日の夕ごはんののこりです。
ゆうごはんは・・・
- ガーリックチキン
- ウインナー白菜スープ
- かぼちゃ炊いたん
- 大根わかめ味噌汁
の予定です♪
土曜日だし、ウチ飲みするかも？ｗ
楽しい一日にしたいな。。。
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