16時間断食15回目 お菓子暴食！ でも1700kcalで済んだｗ

今日はヘルシオくんの修理の方が来られました！　この時の様子はまた別のをUPします。（明日かなｗ）

とりあえず朝からお掃除ばばあになって、終わってからお昼前にリハビリ行って来ました。

午後はあつ森のUPデートがどんな感じか調べなからすごしていると15時頃にヘルシオ修理の方がきて、修理してくれたあとは、あつ森で遊んでいました～

そして今、またもや眠いｗ　さっさとUPしちゃおうっとｗ

んぢゃ、今日の記録いきます！

今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	69.90	69.45	△ 0.45
BMI	24.2	24.0	△ 0.2
体脂肪率(%)	37.2	37.9	+0.7
体脂肪量(kg)	26.00	26.32	+0.32

よい具合に体重は減りました～♪　といっても体脂肪量は増えてますけどねw　まぁ、昨日の下がり具合が大きかったからですね。

でも今日は・・・暴食だから、また増えることでしょう。。。

今日の16時間断食

昨日の夕食終了時間：19：11
今日の昼食開始時間：12：24
断食時間：17時間12分

17時間断食が常になってきてるわ。

夕飯が早いと、早く食べ終わるもんね。　でもお昼は12時過ぎてからなので17時間になっちゃうデスよ。でもまぁオートファジーがより働くからヨシですね！

今日の食事記録

次は今日の食事記録です～

あさごはん

• コーヒー

サンタリタ～♪　おいしい～♪

ひるごはん

• 白ごはん
• かす汁
• 冷や奴＋キムチ
• 納豆
• さつまいも甘煮
• 大根ゆず風味漬け＋しば漬け
• リンゴ

かす汁と白ごはん、漬物と白ごはん、納豆と白ごはん・・・

ごはんがススム君なものがたくさんあると、ホントごはん足らなくなるわｗ

御三時さん♪

えと、まず、ヨーグルトを食べました。　ブルガリアヨーグルトに　ゆず　が出ていたので食べてみましたが、とっても気に入りました！　さっぱりしていてゆずの香り高く、おいしいです♪

で、続いて・・・

ウエハース＆マリーを。　ここで終わっていれば良かったんですけどねｗ

 

引き続き（またお菓子置き場に取りに行って）

マリーとショートブレッドを仕入れてきて、ショートブレッドを一口食べた頃に

ヘルシオの修理をしに来てくれたので、1時間程度お預けをくらいましたｗ

でも修理終わってから、キッチリと食べました（＾＾；

ゆうごはん

• 白ごはん
• インスタントしじみ汁（みんなはかす汁）
• コープ　チーズイン豆腐ハンバーグ
• 豆苗塩昆布マヨ和え
• 塩だれキャベツ
• ブロッコリー＆トマト

復活したヘルシオ君で、喜び勇んでブロッコリーと豆苗は蒸しましたｗ（普段は湯がく）　おいしかったです！♪

夕食後のおやつ♪

夕食後のおやつ。　豪勢になっちゃったｗ

まずは・・・

これはケーニヒスクローネのパフェですわな。

娘っ子達の勤め先医院の患者さんからの差し入れで2個貰って帰ってきたやつ。　2個で1人半分程度になるので、私はこのパフェのいちご部分下だけを貰いましたｗ（1個ぢゃなくてかえって良かったかもしれんわｗ

で、コレ！　下の部分におもち的な感触のものが入っていて、それがエエ味出してるのよ～♪　とてもおいしかったです！

 

そしてこのクッキー♪

デメルのクッキー♪

前に長男から貰ってて、やっと開けました～　そして開けたらねぇ～　パクパクいくでしょ。。。　んと4枚食べましたｗ　　とってもサクサクで風味も良くおいしかったです！

そしてサンタリタのコーヒーをいただいています♪　ホッとします～

食べ終わったのが20時13分。　明日のお昼は12時13分以降に食べないとイケませんね。　まぁゆっくりめに昼食食べます～～

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度です～

お菓子食べすぎなのはわかってます。はい。　とまりましぇん～ｗ

でも16時間断食始める前は、2000kcal超えがよくあったのに、まだ1700kcal程度なら、マシかも！？・・・←甘いな（－－；

でも脂質は相変わらずですよねぇ・・・世の中脂質で溢れてます。。。ホント！　そして、それは美味しいから、欲してしまう。。。（＾＾；

明日の予定

明日のお休みは、あつ森三昧かな？ｗ

お昼はマクド予定・・・（ヤバいな（＾＾；）

夜ごはんは・・・

• 鶏モモオイル焼き
• ほうれん草人参バタ炒め
• コールスローサラダ
• 舞茸おつゆ

の予定です♪

明日も楽しく過ごします！！

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